Отправлено: 26.02.15 06:37. Заголовок: Oleg_n75. ДЦ 2015

Продолжаю.
25.02.2015
Разминка
Махи 24 кг, Приседания, отжимания

Дц20/10/1'+о1'
Дц20/12/1'
Подсобка, назову её RD (Rudnev Dance)
http://youtu.be/S4R6QU2U1gs
24(2)/13/5'
Махи чередуя руки через 10 раз
24кг/100/

 Отправлено: 26.03.15 16:36. Заголовок: А планы какие на окт..

А планы какие на октябрь? Соревноваться на 24ках или 32шках?

 Отправлено: 26.03.15 22:16. Заголовок: На 24 ках 90+..

На 24 ках 90+

 Отправлено: 26.03.15 23:08. Заголовок: oleg_n75 пишет: 90+..

oleg_n75 пишет:

цитата:

90+

Это предполагаемый результат, бро?

 Отправлено: 27.03.15 00:52. Заголовок: Антоний, а на что по..

Антоний, а на что похоже? " Хотите достичь больших результатов? Ставьте великие цели!" © Пойдёшь на семинар?

 Отправлено: 27.03.15 00:56. Заголовок: Нет. Я буду в команд..

Нет. Я буду в командировке, да и не жду от этих "учителей" чего-то интересного.
"Развитие гибкости СУСТАВОВ" Почитай подпись к видео на сайте федерации.

 Отправлено: 27.03.15 02:02. Заголовок: Я наверное пойду. По..

Я наверное пойду. Послушаю.

 Отправлено: 27.03.15 05:27. Заголовок: 26.03.2015 Разминка..

26.03.2015
Разминка
дц18/72/7'
ОФП
В начале каждой минуты 25 минут
12 приседаний +10 складок (сидя бедра к груди)

 Отправлено: 27.03.15 10:09. Заголовок: Блин, я поставил цел..

Блин, я поставил цель 70, и то очкую. Стыдно теперь :)

 Отправлено: 27.03.15 15:57. Заголовок: Дикий Билл пишет: Б..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Блин, я поставил цель 70, и то очкую. Стыдно теперь :)

Олег в другом весе. Он тяжелее тебя. Учти.

 Отправлено: 27.03.15 17:20. Заголовок: Я худею! :sm64: ..

Я худею!

 Отправлено: 29.03.15 08:00. Заголовок: http://www.youtube.c..

28.03.2015
Разминка
Дц20/63/10' с дополнительным махом

ОФП
40 минут чередуя каждую минуту
20 приседаний
10 отжиманий
Всего 400 приседаний, 200 отжиманий

 Отправлено: 29.03.15 10:57. Заголовок: oleg_n75 пишет: 20/..

oleg_n75 пишет:

цитата:

20/63/10'

Неплохо, неплохо.
На мой взгляд маятник слабоват, вытягиваешь за счет спины. Но если здоровья хватает, то и пойдет.
Из плюсов - заброс на свое место, т.е. нет поправляния положения гирь и локтей после заброса которое и у мастеров проскакивает, это очень гут, видимо тебе пошли на пользу длинные подходы на забросы, сам пытаюсь поймать этот момент.

 Отправлено: 29.03.15 14:36. Заголовок: Вот как раз с заброс..

Вот как раз с забросами борюсь сейчас. На гирях потяжелее это благолепие разваливается быстро.

 Отправлено: 31.03.15 06:06. Заголовок: 30.03.2015 Разминка ..

30.03.2015
Разминка
Дц24 /11/1'
Дц26 /11/1'
Дц26 /10/5' удержание по 10" внизу - на груди - вверху
ОФП
В начале каждой минуты
Гантели по 18 кг
4 становых тяги на прямых ногах
4 заброса с прыжком
4 швунга
15 минут

10 приседаний каждые 30 секунд
10 минут, 200 приседаний

 Отправлено: 02.04.15 06:30. Заголовок: 01.04.2015 Разминка..

01.04.2015
Разминка
Дц24/16/1'30"
Дц26/15/1'30"
Дц26/14/7' с фиксацией по 10 сек в трех положениях
Офп
30 минут чередуя каждую минуту
Становая тяга из полуприседа 26+26 по 5 раз
Сгибания на пресс 10 раз

 Отправлено: 02.04.15 16:46. Заголовок: Вот Олег на всякий с..

Вот Олег на всякий случай еще тебя спрошу. Ты пишешь фиксация в 3х положениях. Можешь объяснить нижнее положение в висе. Как у тебя ноги согнуты, спина наклонена, или вертикально прямое туловище и ноги? Билл объяснил, я понял но мучают сомнения, ведь когда гири проходят вертикаль при движении назад, то ноги еще чуть согнуты, а спина уже чуть пошла вперед. Может здесь и надо замереть, чтоб качаться?

 Отправлено: 02.04.15 19:57. Заголовок: Сергей, надо тему за..

Сергей, надо тему завести "Вопросы от Сергея". Отвечая на вопрос, возьми гири по 24 и постой для начала 5 минут. Потом расскажешь, на какой минуте к тебе пришло осознание, что положение в висе внизу, оно для отдыха. У меня так.

 Отправлено: 04.04.15 07:13. Заголовок: https://www.youtube...

03.04.2015
Разминка
Дц24/27/3'
Дц26/24/3'

ОФП
Чередуя каждую минуту 30 минут
Забросы гантелями 20 кг от колен с прыжком 5
Отжимания 10

Техника не айс. Приехал с работы, скрутило брюхо. Чуть отпустило, попытался что то изобразить.

 Отправлено: 05.04.15 06:47. Заголовок: 04.04.2015 Разминка ..

04.04.2015
Разминка
Дц26/18/9' с фиксацией в трех положениях по 10 сек. На последней десятой минуте 11 раз обычных.

Офп
Чередуя каждую минуту 40 минут
Махи 2 по 26 с прыжком по 4 раза
Приседания 20 раз.
Итого 80 махов-прыжков
400 приседаний.
Дурная голова ногам покоя не дает

 Отправлено: 07.04.15 07:00. Заголовок: 06.04.2015 Разминка..

06.04.2015
Разминка
Дц24/20/2'
Дц28/18/2' (по плану 26 кг. Что то я сегодня рассеянный, перепутал вкладыши.)
Дц22/6,6,6,6,8/5' с дополнительным махом
ОФП
3 подхода без постановки на пол:
Рывок правой в перчатке 18 кг 15 раз
Приседание гиря в правой на груди 15 раз
Повторить на левой стороне

Чередуя каждую минуту 30 минут
Отжимания от упоров в нпф руки ближе к поясу 3 раза
Приседания 5 подходов по 20 раз, остальное по 10.