Отправлено: 26.02.15 06:37. Заголовок: Oleg_n75. ДЦ 2015

Продолжаю.
25.02.2015
Разминка
Махи 24 кг, Приседания, отжимания

Дц20/10/1'+о1'
Дц20/12/1'
Подсобка, назову её RD (Rudnev Dance)
http://youtu.be/S4R6QU2U1gs
24(2)/13/5'
Махи чередуя руки через 10 раз
24кг/100/

 Отправлено: 13.03.15 19:45. Заголовок: Бро, добавлю подробн..

Бро, добавлю подробностей. Он сразу после перелета 7,5 часов плюс српутсивующее время в порту из порта, плюс часовые пояса. Поверь, это было бооольшое одолжение с его стороны. А потом он мужик открытый. В фейсбуке так и написал - разовые советы бесплатно.

 Отправлено: 13.03.15 20:03. Заголовок: oleg_n75 пишет: Пов..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Поверь, это было бооольшое одолжение с его стороны.

Не спорю. Индивидуальные занятия у него раньше 700рэ стоили.
Но от них больше всего и пользы.

 Отправлено: 16.03.15 14:33. Заголовок: 15/03/2015 Разминка ..

15/03/2015
Разминка
дц20(2)/80/10'

120 приседаний

 Отправлено: 16.03.15 15:28. Заголовок: Быстро форму вернул...

Быстро форму вернул.
Без магнезии работал?

 Отправлено: 16.03.15 16:01. Заголовок: Да я щас пользуюсь ж..

Да я щас пользуюсь жидкой. На руки чутка капнул и вперёд.

 Отправлено: 16.03.15 16:10. Заголовок: Надо суперклей попро..

Надо суперклей попробовать

 Отправлено: 16.03.15 16:38. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Надо суперклей попробовать

 Отправлено: 16.03.15 16:42. Заголовок: вместо магнезии :) ш..

вместо магнезии :)
шутка, не обращай внимания.

 Отправлено: 16.03.15 17:04. Заголовок: Ты сейчас сам планир..

Ты сейчас сам планируешь тренировки?

 Отправлено: 16.03.15 17:15. Заголовок: Дикий Билл пишет: в..

Дикий Билл пишет:

цитата:

вместо магнезии :)

Я вначале купил, а она с канифолью. Попробовал-не понравилось.
Дикий Билл пишет:

цитата:

сам планируешь

Да хорош уже. Напланировался.

 Отправлено: 16.03.15 17:30. Заголовок: Сбоку неразличимо, н..

Сбоку неразличимо, но понятно, что перекашиваешься направо. Это чревато.

 Отправлено: 16.03.15 18:25. Заголовок: oleg_n75

Уже меньше бро. Работаю над этим.

 Отправлено: 16.03.15 20:50. Заголовок: oleg_n75 пишет: Да ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Да хорош уже. Напланировался.

Не понял. Напланировался это как. Т.е. бросаешь планировать или бросаешь пользоваться услугами планировщика.

Ну и посмотрел технику, замечаний нет. По результату наверное если сдохнуть на морально-волевых можно за 80 на 24-ках уйти, не особо ты и выложился. Теперь чаво, соревы или домашняя прикидка готовится?

 Отправлено: 16.03.15 20:56. Заголовок: oleg_n75 пишет: Да ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Да хорош уже. Напланировался.

Хвостов? Руднев?

 Отправлено: 16.03.15 21:54. Заголовок: Центнер пишет: Теп..

Центнер пишет:

цитата:

Теперь чаво, соревы

Осенью, октябрь наверное
Дикий Билл пишет:

цитата:

Руднев?

Почему бы и нет. Окунуться, так сказать, в первоисточник.

 Отправлено: 17.03.15 05:40. Заголовок: 16.03.2015 Разминка ..

16.03.2015
Разминка
дц22/12/1'
дц24/12/1'
дц20/30/3'
ОФП:
3 подхода
подъем перекатом:16кг/10
рывок в перчатке:16кг/17+17)

+ приседания:150

 Отправлено: 17.03.15 13:56. Заголовок: oleg_n75 пишет: Осе..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Осенью, октябрь наверное

А соревнования по ДЦ или двоеборью? А то ты ДЦ тренируешь, а Антон двоеборье, непонятно :)

 Отправлено: 17.03.15 14:34. Заголовок: в октябре дц..

в октябре дц
click here

 Отправлено: 17.03.15 19:42. Заголовок: oleg_n75 пишет: Раз..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Разминка дц22/12/1' дц24/12/1' дц20/30/3'

вот она классика Руднева

 Отправлено: 19.03.15 07:28. Заголовок: 18.03.2015 Разминка..

18.03.2015
Разминка
дц22/16/1'30"
дц24/16/1'30"
дц20/40/4'

офп
3 подхода
в жилете 10 кг - 10 берли,
10 махов гири 24,
20 твистов 16 кг в каждую сторону.
Показалось что недоработал, сделал - 30 минут, в начале каждой 10 приседаний, 5 отжиманий. Кардио вообщем.