Отправлено: 26.02.15 06:37. Заголовок: Oleg_n75. ДЦ 2015

Продолжаю.
25.02.2015
Разминка
Махи 24 кг, Приседания, отжимания

Дц20/10/1'+о1'
Дц20/12/1'
Подсобка, назову её RD (Rudnev Dance)
http://youtu.be/S4R6QU2U1gs
24(2)/13/5'
Махи чередуя руки через 10 раз
24кг/100/

 Отправлено: 03.05.15 04:57. Заголовок: 02.05.2015 Разминка ..

02.05.2015
Разминка
дц24/16,16,16,16,14,14/1'40"+o1' сдулся на последнихподходах
Рывок 16 в перчатке 50+50 без учёта времени. Захотелось.
Вот это позорище (5 и 6 подходы)

 Отправлено: 03.05.15 08:08. Заголовок: "ой бл.." :)..

"ой бл.." :))

 Отправлено: 03.05.15 18:33. Заголовок: Дикий Билл пишет: &..

Дикий Билл пишет:

цитата:

"ой бл.." :))

Это от переизбытка чувств

 Отправлено: 03.05.15 20:05. Заголовок: oleg_n75 пишет: o1&..

oleg_n75 пишет:

цитата:

o1'

Вот это и подвело, ну прибавил бы чуть

 Отправлено: 03.05.15 22:41. Заголовок: Старший не велел ..

Старший не велел

 Отправлено: 04.05.15 22:02. Заголовок: Вчера опять заполучи..

Вчера опять заполучил спазм длинных мышц спины. Забавное ощущение. Две недели массажа и всякого такого не помогли. На неделю придётся тормознуть дц, может придётся на ДБ перейти. А может тупо продолжать?

 Отправлено: 04.05.15 22:17. Заголовок: Ну последняя трениро..

Ну последняя тренировка реально убойная была. Может отдых между тренировками увеличить?

 Отправлено: 05.05.15 04:36. Заголовок: Дикий Билл пишет: М..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Может отдых между тренировками увеличить?

Может быть.
04.05.2015
Разминка
Чередуя каждую минуту 30 минут
Отжимания у. хват с синей резиной (по обороту на кисти) 3 раза
Рывок 24 кг /5+5/без маха от колен и выше (дурацкая была идеч)

Во время разминки понял что дц не состоится. Спина.

 Отправлено: 05.05.15 08:57. Заголовок: А вообще, что думать..

А вообще, что думать-то :) у тебя есть тренер, скажи ему об этом, он скорректирует программу.

 Отправлено: 05.05.15 13:22. Заголовок: oleg_n75 а может ты ..

oleg_n75 а может ты сверх программы ОФП делаешь? У тебя приличная нагрузка и там и там и наставник должен знать. Все таки для организма суммируется объем. Да и ты уже давно напряженно пашешь еще когда одной рукой толкал- может иногда надо легкие тренировки делать? А то у тебя вместо отдыха от ТДЦ идет бешенная ОФП и может превысил резервы адаптации. Чуток поостыть и организм станет в норму я думаю.

 Отправлено: 05.05.15 15:45. Заголовок: Сергей пишет: а мо..

Сергей пишет:

цитата:

а может ты сверх программы ОФП делаешь

Не может.
Сергей пишет:

цитата:

У тебя приличная нагрузка

Нормальная нагрузка
Сергей пишет:

цитата:

Чуток поостыть и организм станет в норму

Буду думать

 Отправлено: 06.05.15 05:16. Заголовок: 05.05.205 2 минуты ..

05.05.205
2 минуты
10 приседаний +10 тяг бинта к поясу

Чередуя каждую минуту 30 минут
Приседания с гирями 24+24 на груди 3 раза (можно прибавлять)
Тяга гири 24 к поясу одной рукой без опоры 5+5 повторов

Хотел было рисануться, поприседать на 1 ноге, да не смог. Странно.

 Отправлено: 08.05.15 03:33. Заголовок: 07.05.2015 2 минуты..

07.05.2015
2 минуты
40 кг Забросы штанги 5 раз
Пресс лежа 5 раз

Чередуя каждую минуту 30 минут
Забросы штанга 60 кг 4 раза
Подъем ног к турнику 6 раз

 Отправлено: 09.05.15 05:23. Заголовок: 08.05.2015 Чередуя к..

08.05.2015
Чередуя каждую минуту 10 минут
Подтягивания 4 раза
Подъем ног к турнику 5 раз
Чередуя каждую минуту 10 минут
Подтягивания 3 раза
Подъем ног к турнику 5 раз
Чередуя каждую минуту 4 минуты
Подтягивания 1 раз
Подъем ног к турнику 5 раз

Похоже переработал маненечко. До понедельника отдых.

 Отправлено: 09.05.15 16:29. Заголовок: Похож глухо ушел в ..

Похож глухо ушел в кросфит. Это что межсезонная ОФП?

 Отправлено: 09.05.15 18:32. Заголовок: Центнер пишет: Похо..

Центнер пишет:

цитата:

Похож глухо ушел в кросфит. Это что межсезонная ОФП?

Не совсем так. С понедельника ДБ начну. ДЦ тормозну, дискомфорт в спине образовался. Но хочется подтянуть штангу, турник. И ещё это, ушами шевелить научиться. Ну ты понял.

 Отправлено: 09.05.15 19:04. Заголовок: oleg_n75 пишет: С п..

oleg_n75 пишет:

цитата:

С понедельника ДБ начну. ДЦ тормозну, дискомфорт в спине образовался

Тоже хлеб Хотя там рывок Мож действительно ОФП пару неделек погонять и массаж спины.

 Отправлено: 09.05.15 20:41. Заголовок: oleg_n75 пишет: дис..

oleg_n75 пишет:

цитата:

дискомфорт в спине образовался.

Если мышечный, то это загон, ну а если позвоночник тянет, то результат перекосов и гонки за результатом.
Давно говорил, бросай косить)

 Отправлено: 09.05.15 22:20. Заголовок: Мышцы ..

Мышцы