Отправлено: 26.02.15 06:37. Заголовок: Oleg_n75. ДЦ 2015

Продолжаю.
25.02.2015
Разминка
Махи 24 кг, Приседания, отжимания

Дц20/10/1'+о1'
Дц20/12/1'
Подсобка, назову её RD (Rudnev Dance)
http://youtu.be/S4R6QU2U1gs
24(2)/13/5'
Махи чередуя руки через 10 раз
24кг/100/

 Отправлено: 01.03.15 23:32. Заголовок: 27.02.2015 Разминка ..

27.02.2015
Разминка
Дц24 /41/5'
http://youtu.be/zmC0u7xuMwM
Покривлялся немного на камеру

 Отправлено: 02.03.15 00:53. Заголовок: Техника размашистая...

Техника размашистая. Видно, что отвык)

 Отправлено: 02.03.15 08:23. Заголовок: нормально :) 8м темп..

нормально :)
8м темпом 5минут это уже не скажешь, что отвык, это привык :))

 Отправлено: 03.03.15 06:10. Заголовок: 02.03.2015 Разминка..

02.03.2015
Разминка
дц20/18/1'30"
дц22/17/1'30" http://youtu.be/KZMzDxEogQ4
дц18/38/3'
офп
2 подхода
рывок в перчатке 16кг 15 правой
приседание гиря на груди в правой 10 раз
То же левой

Пресс сидя подтягивания ног к груди 20
Приседания 30
Все без отдыха

 Отправлено: 03.03.15 16:25. Заголовок: oleg_n75 пишет: дц2..

oleg_n75 пишет:

цитата:

дц22/17/1'30" http://youtu.be/KZMzDxEogQ4

Сбоку техника ничего. Только бицепсы много работы берут. Движение тазом при маятнике должно быть акцентированнее.

 Отправлено: 03.03.15 19:01. Заголовок: Знаю. Забыл все. ..

Знаю. Забыл все.

 Отправлено: 05.03.15 06:42. Заголовок: 04.03.2015 Разминка..

04.03.2015
Разминка
дц20/23/2'
дц22/23/2'

дц18/44/4'
офп
2 подхода
рывок в перчатке 16кг 15 правой
приседание гиря на груди в правой 10 раз
То же левой

Пресс сидя подтягивания ног к груди 20
Приседания 50
Все без отдыха

 Отправлено: 07.03.15 18:39. Заголовок: 06.03.2015 Разминка ..

06.03.2015
Разминка

дц20/30/3'
дц22/30/3'

Офп
30 отжиманий
30 пресс (сидя подтягивание колен к груди)
100 приседаний

 Отправлено: 08.03.15 07:34. Заголовок: 07.03.2015 Разминка..

07.03.2015
Разминка
дц18/72/7'
ОФП
300 приседаний
Начал по 10 повторов в начале интервала в 20 секунд. Сдулся после 60 раз. После этого по 10 раз каждые 30 секунд. И так до 300. Очень эротично.

 Отправлено: 08.03.15 17:13. Заголовок: В чём смысл циклить ..

В чём смысл циклить два дня подряд, бро?

 Отправлено: 08.03.15 18:26. Заголовок: Стандартный 4-х днев..

Стандартный 4-х дневной цикл по Рудневу бро

 Отправлено: 08.03.15 23:13. Заголовок: Олег это один раз то..

Олег это один раз только 2 дня подряд? Например: Пн, Ср, Пт, Сб я верно понимаю?

 Отправлено: 09.03.15 02:52. Заголовок: Все верно ..

Все верно

 Отправлено: 10.03.15 04:22. Заголовок: 09.03.2015 Разминка ..

09.03.2015
Разминка
дц20/20/2'
дц22/21/2'
дц18/55/5'
офп
2 подхода
Рывок в перчатке 16кг 15 правой
Приседание гиря на груди в правой 10 раз
То же левой
Повторить ещё раз затем -
Пресс сидя подтягивания ног к груди 20
Приседания 100 раз
Без пауз

 Отправлено: 12.03.15 17:04. Заголовок: 11.03.2015 Разминка ..

11.03.2015
Разминка
дц24/42/5 '
ОФП
2 подхода
Рывок в перчатке 16кг 15 правой
Приседание гиря на груди в правой 10 раз
То же левой
Повторить ещё раз затем -
Пресс сидя подтягивания ног к груди 20
Приседания 100 раз
Без пауз

 Отправлено: 13.03.15 07:57. Заголовок: 12.03.2015 Внеплано..

12.03.2015
Внеплановая под руководством Руднева С.
Разобрал технику по косточкам , в результате 2 часа фигачил сброс - заброс пока шкура не полезла. В конце немного офп.

 Отправлено: 13.03.15 08:22. Заголовок: На какой-то семинар ..

На какой-то семинар ездил?

 Отправлено: 13.03.15 11:35. Заголовок: oleg_n75 пишет: Вне..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Внеплановая под руководством Руднева С

Дружище, а поподробнее

 Отправлено: 13.03.15 15:59. Заголовок: Я с ним контачу. У н..

Я с ним контачу. У него какой то трансфер через Москву, он останавливался у общего знакомого, ну и говорит - подтягивайся в зал ну у все такое. Подъехал, а там и нет кроме нас никого. В двух словах всё.

 Отправлено: 13.03.15 19:09. Заголовок: Хороший ты бро. Ладн..

Хороший ты бро. Ладно, что я сейчас с простудой валяюсь. Но предупредить то можно было, хоть из приличия?