Отправлено: 18.02.15 20:20. Заголовок: Дневник Ивана Сукина

Поскольку в соответствующей теме возникают вопросы касательно того, как я тренируюсь, я решил начать этот дневник. Кроме того, всегда полезно будет услышать критику, советы и рекомендации.

Уточню, что сейчас я кроме ГС выступаю еще в силовом троеборье и ТА (поскольку формально числюсь в отделении ТА), поэтому тренировки специфические и крайне не рекомендуются для чистых гиревиков.

Последние соревновательные результаты:

ДЦ: 60 за 6 минут, 6 декабря 2014 года, областной турнир, вес 87.6 кг

Тяжелая атлетика, 18 января 2015 года, частный турнир в Москве, вес 89.2 кг
Рывок: 113 кг
Толчок: 140 кг

Пауэрлифтинг, 15 февраля 2015 года, городской турнир, вес 90.0 кг
Приседания: 217.5 кг
Жим лежа: 185 кг
Тяга: 230 кг

Тренировка 16 февраля 2015 года:
1. ДЦ: 28x12 (1'), 32x30 (3')
2. Жим лежа с паузой 3с: до 145x5
3. Жим стоя: до 100x2
4. Заброс на грудь ТА: до 130x2
5. Приседания: до 180x1
6. Ерунда вроде хвата и пресса

Тренировка 17 февраля 2015 года:
1. ДЦ: 24x12 (1'), 24x12 (45''), 24x12 (1'), 32x50 (5')
2. Толчок: 24x24 (1')
3. Хват, пресс, наклоны, прыжки на скакалке

 Отправлено: 26.03.15 00:21. Заголовок: Тренировка 25.03.201..

Тренировка 25.03.2015

1. ДЦ: 32х9, 32х63 (7'), 16х60 (5'), 24x20 (2'), 28x20 (2')
2. Подсобка, тяга "сумо" до 200 кг, подъем на бицепс с толстым грифом, прыжки, вис 75''.

Тренировка понравилась. Во-первых, я уже с сентября не отстаивал 7 минут с 32-ками, во-вторых, я наконец-то нашел для себя нормальную равномерную девятку, а не рваный темп, когда за первые полминуты делаешь 5 раз, за вторые -- 4.

 Отправлено: 27.03.15 00:25. Заголовок: Тренировка 26.03.201..

Тренировка 26.03.2015

1. Т: 32х15 (1'), 32x50 (3'15''), 32x20x3 (по 1').
2. Р: 32x(8+8), 32x(68+62) (7'), 16x(60+60) (5'), после взял 24-ку, но наметился срыв мозоли, поэтому решил завершить рывок от греха подальше.
3. Подсобка: присед до 202, жим стоя до 100, пресс, прыжки, вис 80''.

 Отправлено: 01.04.15 00:09. Заголовок: Тренировка 27.03.201..

Тренировка 27.03.2015

1. ДЦ: 32x9, 32x45 (5'), 32x30 (3'), 32x9 (1')
2. Т: 32x15x3
3. Подсобка, бег 6 км.

28.03.2015, Чемпионат города по ГС,

Собственный вес: 90,0 кг
ДЦ: 32x60 (6')

Тренировка в этот же день

Р: 40x(20+20)
Подсобка.

Тренировка 30.03.2015

1. ДЦ: 32x9, 32x55 (6'), 32x9
2. Т: 40x10x4
3. Подсобка, ТА жим с толстым грифом, до 90х3

Тренировка 31.03.2015

1. ДЦ: 32x9, 32x72 (8'), 32x9
2. Р: 32x(30+30)
3. Подсобка

 Отправлено: 02.04.15 01:35. Заголовок: Тренировка 1.04.2015..

Тренировка 1.04.2015

1. ДЦ: 32х9, 32х45 (5'), 32x9
2. T: 40x12x3
3. Подсобка