Отправлено: 03.11.14 19:13. Заголовок: Дикий Билл. ДЦ к маю 2015.

Не выдержал, переключился на ДЦ.

ДЦ 2*22кг 1мин(6), 2мин отдых
ДЦ 2*24кг 1мин(5), 2мин отдых
ДЦ 2*16кг 3мин(23)

Издалека начал, проведу пару циклов 22шками для начала.

рывок 29кг 2мин(10/10), 3мин(16/16)
рывок 22кг в перчатках 4мин(20/23)

 Отправлено: 21.01.15 22:19. Заголовок: ДЦ 2*24кг 1мин(7), 2..

ДЦ 2*24кг 1мин(7), 2мин отдых
ДЦ 2*26кг 1мин(6), 2мин отдых
ДЦ 2*22кг 3мин(23)

Рывок 22кг 2мин/2мин(28/29)
Приседы в ВПФ 2*22(5, 5)
попытки вертушки и ролика для пресса

 Отправлено: 23.01.15 23:50. Заголовок: ДЦ 2*24кг 1:30(10), ..

ДЦ 2*24кг 1:30(10), 2:30 отдых
ДЦ 2*26кг 1:30(9), 2:30 отдых
ДЦ 2*22кг 4мин(31)

Рывок 22кг 2мин/2мин(29/31)
Приседы в ВПФ 2*22(6, 5)
Вертушка. правой рукой сверху против часовой 7 раз, левой сверку по часовой 4 раза. С отдыхо между подходами.
7 раз это предыдущий рекорд.

 Отправлено: 26.01.15 21:26. Заголовок: ДЦ 2*24кг 2мин(13), ..

ДЦ 2*24кг 2мин(13), 3мин отдых
ДЦ 2*26кг 2мин(11), 3мин отдых
ДЦ 2*22кг 5мин(40)

Приседы в ВПФ 2*22кг (7, 6)
Вертушка 8 раз, рекорд однако. Это правой рукой сверху, пото после отдыха левой рукой сверху два раза.

 Отправлено: 29.01.15 21:37. Заголовок: ДЦ 2*24кг 3мин(20), ..

ДЦ 2*24кг 3мин(20), 4мин отдых
ДЦ 2*26кг 3мин(18), 4мин отдых
ДЦ 2*22кг 6мин(47)

 Отправлено: 30.01.15 20:55. Заголовок: Думаю надо будет как..

Думаю надо будет как и в толчке делал, последий подход таким же темпом, что и первый. Тяжело было.

 Отправлено: 31.01.15 11:21. Заголовок: конечно так и надо, ..

конечно так и надо, ты же темп отрабатываешь.

 Отправлено: 01.02.15 20:13. Заголовок: ДЦ 2*24кг 4мин(26), ..

ДЦ 2*24кг 4мин(26), 5мин отдых
ДЦ 2*26кг 4мин(22), 5мин отдых
ДЦ 2*22кг 4:30(32). Сдох. Должен был 7 минут, но поставил гири.

Короче эксперимент с классической схемой (3 подхода) с длинным циклом не подходит (для меня по крайней мере).
Так что следующий цикл после прикидки будет опять два подхода.

 Отправлено: 01.02.15 20:27. Заголовок: Тяжеловато идёт. Я о..

Тяжеловато идёт. Я обычно лежал после крайнего подхода. После лёгкого, ага. не будем исключать версию что ты просто лентяй, и все твои успехи в ГС случайность. Уоттакуот.

 Отправлено: 01.02.15 20:47. Заголовок: Крутовата тренировка..

Крутовата тренировка вышла.
Если два подхода будешь всего стоять, надо будет физуху на офп добирать и на подсобке.
Иначе объёма для роста не хватит.

 Отправлено: 01.02.15 22:23. Заголовок: oleg_n75 пишет: не ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

не будем исключать версию что ты просто лентяй

Я себя еще успокаиваю, что похоже чуток заболел. Мы же вчера ходили на лыжную базу.
Туда санки толкал, потом на горку их затаскивал фиг знает сколько раз, потом обратно их на санках домой тащил...

отдохнули короче
А сегодня тренировка, я после вчерашнего отдыха еще не восстановился :)

 Отправлено: 01.02.15 22:31. Заголовок: oleg_n75 пишет: Я ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Я обычно лежал после крайнего подхода

А можно кстати, как у тебя было, три подхода первых тренировках, пока подходы короткие. А вторая неделя два подхода.

А может вообще на а-извраты опять перейду

 Отправлено: 01.02.15 23:35. Заголовок: Точно ведь. При перв..

Точно ведь. При 3-х и 4-х минутных подходах в оригинальной программе Руднева подход на 6 и 7 минут соответственно, идёт на следующий день.

 Отправлено: 03.02.15 20:09. Заголовок: По мне 4-4-7 это пер..

По мне 4-4-7 это перебор. Либо 4+4, либо уж 7-8. Ну может только после большого отдыха между подходами. А так 4+4+4.30 тоже неплохая тренировка, не надо ее считать провальной только из-за того что переоценил свои силы, эффект она даст точно.

 Отправлено: 03.02.15 21:19. Заголовок: Центнер пишет: А та..

Центнер пишет:

цитата:

А так 4+4+4.30 тоже неплохая тренировка, не надо ее считать провальной только из-за того что переоценил свои силы, эффект она даст точно.

Спасибо

ДЦ 2*24кг 1мин(6), 2мин отдых
ДЦ 2*22кг 3мин(24)

 Отправлено: 06.02.15 10:36. Заголовок: Сегодня по плану при..

Сегодня по плану прикидка на 10 минут, но всю ночь в туалет бегал, и сейчас (днем) продолжаю :)))
Наверно отложу тренировку на неопределенное время.

 Отправлено: 06.02.15 14:38. Заголовок: Нервы? ..

Нервы?

 Отправлено: 06.02.15 15:03. Заголовок: да какие нервы :sm1..

да какие нервы толи йогурт, толи от детей ротовирусная...

 Отправлено: 06.02.15 16:18. Заголовок: Лишний день отдыха н..

Лишний день отдыха не повредит. Не морочься.

 Отправлено: 07.02.15 09:14. Заголовок: Что-то со мной серье..

Что-то со мной серьезное. Мож всетаки рискну сегодня, надеюсь конфуза не выйдет в процессе :))

 Отправлено: 07.02.15 11:31. Заголовок: Взвешался. 82,5кг. П..

Взвешался. 82,5кг. Позавчера еще было 84,7
турбослим прям