Отправлено: 03.11.14 19:13. Заголовок: Дикий Билл. ДЦ к маю 2015.

Не выдержал, переключился на ДЦ.

ДЦ 2*22кг 1мин(6), 2мин отдых
ДЦ 2*24кг 1мин(5), 2мин отдых
ДЦ 2*16кг 3мин(23)

Издалека начал, проведу пару циклов 22шками для начала.

рывок 29кг 2мин(10/10), 3мин(16/16)
рывок 22кг в перчатках 4мин(20/23)

 Отправлено: 20.12.14 10:10. Заголовок: Антоний пишет: Объё..

Антоний пишет:

цитата:

Объёмчик, по мне, маловат.

Я по той двухнедельной программе с вкраплениями интервалок толчка 2*32.

 Отправлено: 20.12.14 16:09. Заголовок: А в понедельник было..

А в понедельник было 10 минут закидок 2*22, как по мне так это вполне себе прикидка :)
Я вообще подумываю о закидках одной рукой сейчас.

 Отправлено: 21.12.14 11:57. Заголовок: Дикий Билл пишет: о..

Дикий Билл пишет:

цитата:

о закидках одной рукой

Во, дошло наконец, что это тоже есть благо

 Отправлено: 21.12.14 21:42. Заголовок: Центнер пишет: Дики..

Центнер пишет:

цитата:

Дикий Билл пишет:  цитата: о закидках одной рукой Во, дошло наконец, что это тоже есть благо

В чём благо? ФизО с гирей?
Если этого не хватает, делайте круговые циклы по системе кросс-фит. Секрет успеха в совершенстве техники , а не в количестве времени работы с гирей)))

Кстати, Билл, а как по ощущениям, совмещение рывка и ДЦ оправдано и чем?

 Отправлено: 21.12.14 23:38. Заголовок: Антоний пишет: а ка..

Антоний пишет:

цитата:

а как по ощущениям, совмещение рывка и ДЦ оправдано и чем?

Ну 22шку еще можно. Просто забывать рывок не хочу.
Пока не знаю как поступить, может лучше всетаки отдельную тренировку.

 Отправлено: 22.12.14 12:09. Заголовок: Антоний пишет: Если..

Антоний пишет:

цитата:

Если этого не хватает, делайте круговые циклы по системе кросс-фит.

Тут вопрос, почему ты уверен, что круговая будет лучше чем например 20 минут ДЦ
одной рукой?
И опять же, не факт что не хватает именно техники. Оттачивать-то ее конечно нужно постоянно, но проблемой может быть не только техника.
Может не хватать силы.
Может не хватать выносливости.
Может не хватать просто привычки к длинным подходам наконец :)

 Отправлено: 22.12.14 15:57. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Тут вопрос, почему ты уверен, что круговая будет лучше чем например 20 минут ДЦ одной рукой?

Проверено на себе. Можешь не доверять, но это так.

Дикий Билл пишет:

цитата:

Может не хватать силы. Может не хватать выносливости. Может не хватать просто привычки к длинным подходам наконец :)

Тут уж тебе виднее.

 Отправлено: 22.12.14 19:38. Заголовок: Скоро Олег всех расс..

Скоро Олег всех рассудит (удивит)

 Отправлено: 22.12.14 20:25. Заголовок: Центнер пишет: Скор..

Центнер пишет:

цитата:

Скоро Олег всех рассудит (удивит)

...или со спортом завяжет

 Отправлено: 22.12.14 20:42. Заголовок: Сначала хотел селуян..

Сначала хотел селуяновщину/морозовщину опять, но взял слишком высокий темп и осилил только 5 подходов
Толчок 2*32кг 5*30сек(6,7,7,7,7) отдых 1:30
расстроился, походил... походил.. и решил просто следующую тренировку по циклу

ДЦ 2*24кг 2мин(12), 3мин отдых
ДЦ 2*22кг 5мин(35)


Короче завяжу я пока с 32шками. Когда дойду до тяжелых весов, тогда и начну.
Если и выделять отдельную тренировку, то лучше на рывок ее тратить.

 Отправлено: 23.12.14 00:43. Заголовок: Антоний пишет: или ..

Антоний пишет:

цитата:

или со спортом завяжет

то-то мне икается. Это бро помнит обо мне. Приятно.

 Отправлено: 23.12.14 04:33. Заголовок: Только без обид, бро..

Только без обид, бро

Дикий Билл пишет:

цитата:

Короче завяжу я пока с 32шками. Когда дойду до тяжелых весов, тогда и начну. Если и выделять отдельную тренировку, то лучше на рывок ее тратить.

Таки и к чему будешь готовиться?

 Отправлено: 23.12.14 08:41. Заголовок: Антоний пишет: Таки..

Антоний пишет:

цитата:

Таки и к чему будешь готовиться?

В мае городские по ДЦ.
А рывок так, для души. Буду продолжать 22шкой время от времени.


Хотя позже подумал, просто темп взял не по себе. Возможно в следующий раз сбавлю темп, но увеличу время. Еще подумаю.

 Отправлено: 23.12.14 17:25. Заголовок: Дикий Билл пишет: м..

Дикий Билл пишет:

цитата:

морозовщину опять

это как?

 Отправлено: 23.12.14 17:55. Заголовок: 20 подходов по 30 се..

20 подходов по 30 секунд и отдых 1:30. Темп максимальный.
Просто я это увидел у Майка Шермана, а ему Морозов планы пишет.

 Отправлено: 24.12.14 15:32. Заголовок: Дикий Билл пишет: 2..

Дикий Билл пишет:

цитата:

20 подходов по 30 секунд и отдых 1:30. Темп максимальный.

ну так это же классическая интервалка

 Отправлено: 24.12.14 16:14. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

ну так это же классическая интервалка

только отдых больше подхода. Хотя конечно если этого отдыха все равно не хватает, то он не такой уж и длинный :)

 Отправлено: 24.12.14 18:39. Заголовок: Дикий Билл пишет: т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

только отдых больше подхода

при интервалках отдых до двух минут

 Отправлено: 24.12.14 20:30. Заголовок: Дикий Билл пишет: а..

Дикий Билл пишет:

цитата:

а ему Морозов планы пишет

Кстати про Морозова, есть мнение, что он перемудрил с интервалками при подготовке к крайним соревнованиям, оттого и столь низкий для него результат. Причем это его мнение :-( (рассказали участники)

 Отправлено: 25.12.14 21:54. Заголовок: ДЦ 2*24кг 3мин(17), ..

ДЦ 2*24кг 3мин(17), 4мин отдых
ДЦ 2*22кг 6мин(40)

Закидки одной рукой 24кг 2мин/2мин(32/34)
Блин, тяжелее чем я ожидал, надо или снижать темп или брать 22шку :)