Отправлено: 03.11.14 19:13. Заголовок: Дикий Билл. ДЦ к маю 2015.

Не выдержал, переключился на ДЦ.

ДЦ 2*22кг 1мин(6), 2мин отдых
ДЦ 2*24кг 1мин(5), 2мин отдых
ДЦ 2*16кг 3мин(23)

Издалека начал, проведу пару циклов 22шками для начала.

рывок 29кг 2мин(10/10), 3мин(16/16)
рывок 22кг в перчатках 4мин(20/23)

 Отправлено: 23.11.14 01:27. Заголовок: Не знаю как насчет п..

Не знаю как насчет прибавления сил, но есть теория что организм прибалевает тогда , когда это ему полезно. Эта теория распространена у сыроедов сошлюсь на такого Чупрун-именно у него я прочитал ее в научной форме. Это бывший СССР ский сыроед, потом уехал в Израиль вроде возглавлял там Институт геронтологии. Вот когда в силу любых причин организм не может сам расчистить внутриклеточный мусор, который смертельно опасен он сознательно понижает иммунитет, приглашая дипломированных чистильщиков вирусов и бактерий. Те сжирают мусор дальше иммунитет вновь нарастает и организм выходит из болезни. Если эта очистка постоянно сильно тормозится лекарственной терапией, то мусор остается и в результате развиваются хронические болезни дегенерации( по сути человеческий болезни : склерозы, варикозы, гемморои, АД, диабет и.т.п. на высшей ступени рак. Ясно что это лишь теория гипотеза причем далеко не общепринятая, частично пересекается с немецкой гомотоксикологией, но тем не менее.

 Отправлено: 27.11.14 15:46. Заголовок: Антибиотики пропил, ..

Антибиотики пропил, всякую фигню разную от кашля заодно...
Сейчас отдыхаю и пью настой чабреца :)
Вроде номально всё, или с понедельника или раньше начну тренировки.

 Отправлено: 29.11.14 21:34. Заголовок: ДЦ 2*22кг 1мин(6), 2..

ДЦ 2*22кг 1мин(6), 2мин отдых
ДЦ 2*16кг 3мин(24)
отдых до восстановления
Закидки 2*22кг 3мин(31)
Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*22(6)
Рывок 16кг в перчатках 4мин(40/40)

мостики, вертушка, ролик для пресса

 Отправлено: 01.12.14 21:25. Заголовок: ДЦ 2*22кг 1:30(10), ..

ДЦ 2*22кг 1:30(10), 2:30 отдых
ДЦ 2*16кг 4мин(33)
отдых до восстановления
Закидки 2*22кг 4мин(41)
Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*22(7)
Рывок 16кг в перчатках 6мин(60/62)
мостики, вертушка, ролик для пресса

 Отправлено: 03.12.14 20:42. Заголовок: Толчок 2*32кг 17 под..

Толчок 2*32кг 17 подходов по 30 секунд (по 6 раз). отдых 1:30

 Отправлено: 04.12.14 00:46. Заголовок: Чего то не нравятся ..

Чего то не нравятся мне такие подходы и все тут, хотя и темп бешанный(отличный) и объем большой. Тоесть энергия потрачена будь здоров но теперь надо дождаться какая будет отдача чтоб или поверить или дальше сомневаться. Ну если потом свой вывод скажешь, то поверю.

 Отправлено: 04.12.14 03:03. Заголовок: А опасения вот какие..

А опасения вот какие восстанавливаться вроде долго надо, все таки тяжелая тренировка, а навык приобретаестя спринтера. Если только делать малый процент от всего месячного объема нагрузки?

 Отправлено: 04.12.14 09:15. Заголовок: Я это рассматриваю к..

Я это рассматриваю как силовую тренировку. Буду делать три нормальных, одну такую.
Сила тоже нужна.

 Отправлено: 05.12.14 13:37. Заголовок: восстанавливаться ка..

восстанавливаться как раз недолго,если пульс не шкалил. это от длинной долго.

 Отправлено: 05.12.14 18:40. Заголовок: Дикий Билл пишет: 1..

Дикий Билл пишет:

цитата:

17 подходов по 30 секунд

Вот как раз Билли и расскажет как там с восстановлением, думаю все-таки не очень - объем большой.

 Отправлено: 05.12.14 20:55. Заголовок: Черт его знает... вр..

Черт его знает... вроде нормально. Вот если бы следующая тренировка была с 32шками опять, наверно было бы тяжело :)
После 30секундных действительно легче восстанавливаться чем после 2х-3хминутных с 32шками.

ДЦ 2*22кг 2мин(12), 3мин отдых
ДЦ 2*16кг 5мин(43)
отдых до восстановления
Закидки 2*22кг 5минут (52)

Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*22(9)
вертушка, колесо для пресса, мостики и тд

 Отправлено: 08.12.14 21:02. Заголовок: ДЦ 2*22кг 3мин(20), ..

ДЦ 2*22кг 3мин(20), 4мин отдых
ДЦ 2*16кг 6мин(52)
отдых до восстановления
Закидки 2*22кг 6мин(63)

Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*22(10)
вертушка, колесо для пресса

 Отправлено: 10.12.14 22:54. Заголовок: ДЦ 2*22 4мин(26) ДЦ ..

ДЦ 2*22 4мин(26)
ДЦ 2*16 7мин(62)

Рывок 22кг с доп.махом 6мин/6мин. Начал с левой руки. Последнюю минуту на правой руке делал рывок.

Приседы в ВПФ 2*16(10, 15)
вертушка, ролик для пресса

 Отправлено: 12.12.14 21:52. Заголовок: Толчок 2*32кг 20 под..

Толчок 2*32кг 20 подходов по 30 секунд (по 6 раз). Отдых 1:30.
В этот раз лучше было.

 Отправлено: 12.12.14 22:35. Заголовок: А вот с прошлого раз..

А вот с прошлого раза почувствовал ли прибавление потенциала и смысл дальше делать в этом режиме? Любопытно, тем более 20 подходов, 120 раз у меня, с меленьким отдыхом у меня даже в голове не укладывается.

 Отправлено: 12.12.14 22:40. Заголовок: Сергей пишет: А вот..

Сергей пишет:

цитата:

А вот с прошлого раза почувствовал ли прибавление потенциала и смысл дальше делать в этом режиме?

В прошлый раз в 16м и 17м подходах уже была плохая техника.
Но прошлый раз был первый раз после болезни. В этот раз техника была удовлетворительная во всех подходах. Тяжело, но мог даже продолжать.
Хотел ускориться в последнем подходе, но не получилось :)

Как продолжать... в следующий раз попробую опять 30 секунд но быстрее.
После этого, следующий этап будет 45 секунд и 1:15 отдых, потом минута через минуту... и тд

Воспринимаю это как скоростно-силовую работу :)

 Отправлено: 15.12.14 21:50. Заголовок: Закидки 2*22кг 10 ми..

Закидки 2*22кг 10 минут 103 раза
вертушка, ролик для пресса

 Отправлено: 17.12.14 21:12. Заголовок: ДЦ 2*24кг 1мин(6), 2..

ДЦ 2*24кг 1мин(6), 2мин
ДЦ 2*22кг 3мин(20)
отдых до восстановления

Закидки 2*24кг 2мин(20). Что-то тяжеловато :))

Рывок левой рукой 22кг 5*1мин(19,20,20,20,20) через минуту
отдых
Рывок правой рукой 22кг 5*1мин(21,21,22,22,22) через минуту

вертушка, ролик для пресса

 Отправлено: 19.12.14 21:47. Заголовок: ДЦ 2*24кг 1:30(8) ДЦ..

ДЦ 2*24кг 1:30(8)
ДЦ 2*22кг 4мин(26)

Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*22(10). Хочу довести до 15ти, но 9й-10й разы уже держать тяжело. Все равно буду наращивать.
Вертушка 3/2 с перерывом. Всякие разминочные по одному разу и неудачные не считаю :)
Ролик для пресса.

 Отправлено: 20.12.14 02:10. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

ДЦ 2*24кг 1:30(8) ДЦ 2*22кг 4мин(26)

Какой-то промежуточный контрольный этап планируешь типо прикидки?
Объёмчик, по мне, маловат.