Отправлено: 03.11.14 19:13. Заголовок: Дикий Билл. ДЦ к маю 2015.

Не выдержал, переключился на ДЦ.

ДЦ 2*22кг 1мин(6), 2мин отдых
ДЦ 2*24кг 1мин(5), 2мин отдых
ДЦ 2*16кг 3мин(23)

Издалека начал, проведу пару циклов 22шками для начала.

рывок 29кг 2мин(10/10), 3мин(16/16)
рывок 22кг в перчатках 4мин(20/23)

 Отправлено: 23.02.15 20:17. Заголовок: ДЦ 2*29кг с паузами ..

ДЦ 2*29кг с паузами в фиксации и 3-4 дополнительными махами внизу. 5 раз
отдых

ДЦ 2*26кг 2мин(12), 3мин отдых
ДЦ 2*24кг 5мин(34)

Приседы в ВПФ 2*22кг(5)
вертушка, ролик для пресса

 Отправлено: 25.02.15 21:14. Заголовок: А-подход 2*22кг 10 м..

А-подход 2*22кг 10 минут
ММЗТТ

хотел больше 10ти минут, но что-то с ремонтом устал. Решил не перебарщивать.

 Отправлено: 27.02.15 20:12. Заголовок: ДЦ 2*26кг 3мин(16), ..

ДЦ 2*26кг 3мин(16), 4мин отдых
ДЦ 2*24кг 6мин(40) шел темпом 6 и ускорился в конце.

 Отправлено: 27.02.15 20:58. Заголовок: Дикий Билл пишет: А..

Дикий Билл пишет:

цитата:

А-подход 2*22кг 10 минут ММЗТТ

Каков темп?

 Отправлено: 27.02.15 21:54. Заголовок: Дикий Билл пишет: М..

Дикий Билл пишет:

цитата:

ММЗТТ

???

 Отправлено: 27.02.15 22:40. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

???

М - мах
З - закидка
Т - толчок
То есть два маха, заброс, два толчка

Антоний пишет:

цитата:

Каков темп?

Не следил. Медленно. По началу три дыхания на груди, потом 4.

 Отправлено: 01.03.15 20:20. Заголовок: А-подход 22шками, ми..

А-подход 22шками, минута Толчок, минута ДЦ. 12 минут, но побыстрее в этот раз.
В среднем 7-8 толчков и 5-6 ДЦ. Всего 87 подъемов.

 Отправлено: 03.03.15 20:52. Заголовок: Хотел сначала тренир..

Хотел сначала тренировку с подходом на 7 минут, но во время разминки подумал, что предыдущая тренировка итак была тяжелая :)

ДЦ 2*26кг 1мин(6), 2мин тотдых
ДЦ 2*24кг 3мин(20)

 Отправлено: 03.03.15 22:28. Заголовок: Дикий Билл пишет: Х..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Хотел сначала тренировку с подходом на 7 минут, но во время разминки подумал, что предыдущая тренировка итак была тяжелая :)

Cтарый воин -мудрый воин))

 Отправлено: 07.03.15 20:57. Заголовок: Что- полный провал. ..

Что- полный провал.
Видать те подходы по 12мнут были ошибкой.
Начал ДЦ 2*24, сделал 3 минут, понял что не идет. Какая-то вялость, слабость...
Сделал потом ДЦ 2*29кг 5*1мин(6), отдых 2 минуты. 29ки казались тяжеленными.

Что-то очень похоже на перетрен.
Со следующей тренировки опять перехожу не 22, 16. В этот раз без экспериментов.

 Отправлено: 08.03.15 05:47. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Видать те подходы по 12мнут были ошибкой.

Почему так резко? Можно было пару восстановительных тренек просто провести на 16-20кг. Набрал неплохие аэробные кондиции.

 Отправлено: 09.03.15 21:03. Заголовок: Интервалка ДЦ 2*24кг..

Интервалка
ДЦ 2*24кг 6*1мин(10) через минуту.
отдых до восстановления
ДЦ 2*24кг 4*1мин(10) через две минуты.

Что-то давно не работал в темпе 10, даже 16ками.

 Отправлено: 12.03.15 20:38. Заголовок: ДЦ 2*24кг 5мин(36) Д..

ДЦ 2*24кг 5мин(36)
ДЦ 2*24кг 3мин(25)

 Отправлено: 15.03.15 19:43. Заголовок: ДЦ 2*24кг 5мин(42) 8..

ДЦ 2*24кг 5мин(42) 8,8,8,8,10 Последнюю минуту тяжело было
Приседания с 22кг на горбушке 100 раз (чуть больше 5ти минут)
глубокие отжимания с руками на рукоятях гирь и ногами на диване 2*10

 Отправлено: 16.03.15 20:54. Заголовок: блин, еле хожу после..

блин, еле хожу после приседаний.

 Отправлено: 17.03.15 20:50. Заголовок: Вынудили сегодня тре..

Вынудили сегодня тренировку пропустить. Заставили пить чай с конфетами :))

 Отправлено: 17.03.15 20:53. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

ДЦ 2*24кг 5мин(42) 8,8,8,8,10

меня впечатляет!

 Отправлено: 17.03.15 21:48. Заголовок: Конкурент нарисовалс..

Конкурент нарисовался. Надо поднажать.

 Отправлено: 18.03.15 09:17. Заголовок: oleg_n75 пишет: Ко..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Конкурент нарисовался

Я пока отменил все программы :) Буду один день интервалка и два дня средние подходы.
Всё 24ками, потому что заметил, что с ДЦ после подходов на 22шках у меня тяжело идут 24ки.

На толчке такого не наблюдалось.
Возможно это чисто моя проблема. Наверно просто закидки плохо делаю.

 Отправлено: 18.03.15 15:08. Заголовок: Дикий Билл пишет: ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Наверно просто закидки плохо делаю.

Сделай видео сбоку. Посмотрим что там не так.