Отправлено: 18.11.14 22:11. Заголовок: Я так пока и делал, ..
Я так пока и делал, просто возникла мысль, что когда перейду на следующие веса, например 24, 26, 22, то сделать последнюю тренировку 4мин,4мин,7мин будет уже очень тяжело. А вот если заменить последний подход закидками...
Отправлено: 19.11.14 08:42. Заголовок: Примерно так Хвостов..
Примерно так Хвостов Олега и тренировал :) наверно так и попробую, тогда можно будет и закидки добавить. Да и рывок 22шкой время от времени. У меня бзик появился, хочу 200 раз 22шку рвануть :)
Отправлено: 21.11.14 21:16. Заголовок: Все серьезно. Я ж во..
Все серьезно. Я ж во время последней тренировки кашлял. Наверно не надо было тренироваться. Но думал тренировкой болезнь выгоню :) Сейчас лечусь короче. Наверно неделю отдыхать придется.
Отправлено: 21.11.14 21:39. Заголовок: А кстати иногда трен..
А кстати иногда тренировка правда выгоняет болезнь. Не знаю даже от чего это зависит. Но только сразу при первых признаках пока вирусы еще не размножились, а организм не потерял силы. У меня лет 20 назад был случай, когда организм уже дал температуру, а на улице был мороз -20, я вышел на пробежку в спортивке с легкой поддевкой. Из-за заложенности носа тяжело было начать бег, а когда пробежал 15 км примерно, пропотел, задышал и болезни уже не было. Сейчас бы при попытке так лечиться уверен что стало бы хуже, да я теперь и не пробегу много.
Отправлено: 23.11.14 01:27. Заголовок: Не знаю как насчет п..
Не знаю как насчет прибавления сил, но есть теория что организм прибалевает тогда , когда это ему полезно. Эта теория распространена у сыроедов сошлюсь на такого Чупрун-именно у него я прочитал ее в научной форме. Это бывший СССР ский сыроед, потом уехал в Израиль вроде возглавлял там Институт геронтологии. Вот когда в силу любых причин организм не может сам расчистить внутриклеточный мусор, который смертельно опасен он сознательно понижает иммунитет, приглашая дипломированных чистильщиков вирусов и бактерий. Те сжирают мусор дальше иммунитет вновь нарастает и организм выходит из болезни. Если эта очистка постоянно сильно тормозится лекарственной терапией, то мусор остается и в результате развиваются хронические болезни дегенерации( по сути человеческий болезни : склерозы, варикозы, гемморои, АД, диабет и.т.п. на высшей ступени рак. Ясно что это лишь теория гипотеза причем далеко не общепринятая, частично пересекается с немецкой гомотоксикологией, но тем не менее.
Антибиотики пропил, всякую фигню разную от кашля заодно... Сейчас отдыхаю и пью настой чабреца :) Вроде номально всё, или с понедельника или раньше начну тренировки.
Отправлено: 04.12.14 00:46. Заголовок: Чего то не нравятся ..
Чего то не нравятся мне такие подходы и все тут, хотя и темп бешанный(отличный) и объем большой. Тоесть энергия потрачена будь здоров но теперь надо дождаться какая будет отдача чтоб или поверить или дальше сомневаться. Ну если потом свой вывод скажешь, то поверю.
Отправлено: 04.12.14 03:03. Заголовок: А опасения вот какие..
А опасения вот какие восстанавливаться вроде долго надо, все таки тяжелая тренировка, а навык приобретаестя спринтера. Если только делать малый процент от всего месячного объема нагрузки?
Отправлено: 05.12.14 20:55. Заголовок: Черт его знает... вр..
Черт его знает... вроде нормально. Вот если бы следующая тренировка была с 32шками опять, наверно было бы тяжело :) После 30секундных действительно легче восстанавливаться чем после 2х-3хминутных с 32шками.
ДЦ 2*22кг 2мин(12), 3мин отдых ДЦ 2*16кг 5мин(43) отдых до восстановления Закидки 2*22кг 5минут (52)
Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*22(9) вертушка, колесо для пресса, мостики и тд
Отправлено: 12.12.14 22:35. Заголовок: А вот с прошлого раз..
А вот с прошлого раза почувствовал ли прибавление потенциала и смысл дальше делать в этом режиме? Любопытно, тем более 20 подходов, 120 раз у меня, с меленьким отдыхом у меня даже в голове не укладывается.
Отправлено: 12.12.14 22:40. Заголовок: Сергей пишет: А вот..
Сергей пишет:
цитата:
А вот с прошлого раза почувствовал ли прибавление потенциала и смысл дальше делать в этом режиме?
В прошлый раз в 16м и 17м подходах уже была плохая техника. Но прошлый раз был первый раз после болезни. В этот раз техника была удовлетворительная во всех подходах. Тяжело, но мог даже продолжать. Хотел ускориться в последнем подходе, но не получилось :)
Как продолжать... в следующий раз попробую опять 30 секунд но быстрее. После этого, следующий этап будет 45 секунд и 1:15 отдых, потом минута через минуту... и тд
Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*22(10). Хочу довести до 15ти, но 9й-10й разы уже держать тяжело. Все равно буду наращивать. Вертушка 3/2 с перерывом. Всякие разминочные по одному разу и неудачные не считаю :) Ролик для пресса.
В чём благо? ФизО с гирей? Если этого не хватает, делайте круговые циклы по системе кросс-фит. Секрет успеха в совершенстве техники , а не в количестве времени работы с гирей)))
Кстати, Билл, а как по ощущениям, совмещение рывка и ДЦ оправдано и чем?
Если этого не хватает, делайте круговые циклы по системе кросс-фит.
Тут вопрос, почему ты уверен, что круговая будет лучше чем например 20 минут ДЦ одной рукой? И опять же, не факт что не хватает именно техники. Оттачивать-то ее конечно нужно постоянно, но проблемой может быть не только техника. Может не хватать силы. Может не хватать выносливости. Может не хватать просто привычки к длинным подходам наконец :)
Отправлено: 22.12.14 20:42. Заголовок: Сначала хотел селуян..
Сначала хотел селуяновщину/морозовщину опять, но взял слишком высокий темп и осилил только 5 подходов Толчок 2*32кг 5*30сек(6,7,7,7,7) отдых 1:30 расстроился, походил... походил.. и решил просто следующую тренировку по циклу
ДЦ 2*24кг 2мин(12), 3мин отдых ДЦ 2*22кг 5мин(35)
Короче завяжу я пока с 32шками. Когда дойду до тяжелых весов, тогда и начну. Если и выделять отдельную тренировку, то лучше на рывок ее тратить.
Кстати про Морозова, есть мнение, что он перемудрил с интервалками при подготовке к крайним соревнованиям, оттого и столь низкий для него результат. Причем это его мнение :-( (рассказали участники)
Отправлено: 02.01.15 18:46. Заголовок: Первая тренировка в ..
Первая тренировка в новом году ДЦ 2*22кг 10 минут 70 раз (на последней минуте ускорился) Тяжело :( с 24ками рекорд 66 вроде, но прям сейчас не представляю как буду ими работать :) отвык от длинного цикла. Да и отвлекался на эти интервалки 32шками зря наверно.
Вялотекущий ремонт :) Обои сорвали, и пока не приклеили новые разрешили детям порисовать :)) Там по всему периметру наскальные рисунки, я уже боюсь, что наклеем обои, а рисунки просвечивать будут :))
Отправлено: 13.01.15 08:54. Заголовок: Она. Просто по совет..
Она. Просто по совету Ветра второй подход исключил, вот и получилась вариация. Первый подход более тяжелым, второй подход рабочим весом. Хотя может еще и вернусь к той, оригинальной.
Отправлено: 18.01.15 21:50. Заголовок: ДЦ 2*22кг 10 минут 7..
ДЦ 2*22кг 10 минут 75 раз. На восьмой минуте подустал, замедлился, потом вернулся к нормальной скорости. В общем хуже не так хорошо как хотелось, но думаю уже готов к 24кам :)
Рывок 22кг 2мин/2мин(29/31) Приседы в ВПФ 2*22(6, 5) Вертушка. правой рукой сверху против часовой 7 раз, левой сверку по часовой 4 раза. С отдыхо между подходами. 7 раз это предыдущий рекорд.
ДЦ 2*24кг 4мин(26), 5мин отдых ДЦ 2*26кг 4мин(22), 5мин отдых ДЦ 2*22кг 4:30(32). Сдох. Должен был 7 минут, но поставил гири.
Короче эксперимент с классической схемой (3 подхода) с длинным циклом не подходит (для меня по крайней мере). Так что следующий цикл после прикидки будет опять два подхода.
Сообщение: 2555
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
Отправлено: 01.02.15 20:27. Заголовок: Тяжеловато идёт. Я о..
Тяжеловато идёт. Я обычно лежал после крайнего подхода. После лёгкого, ага. не будем исключать версию что ты просто лентяй, и все твои успехи в ГС случайность. Уоттакуот.
Отправлено: 01.02.15 22:23. Заголовок: oleg_n75 пишет: не ..
oleg_n75 пишет:
цитата:
не будем исключать версию что ты просто лентяй
Я себя еще успокаиваю, что похоже чуток заболел. Мы же вчера ходили на лыжную базу. Туда санки толкал, потом на горку их затаскивал фиг знает сколько раз, потом обратно их на санках домой тащил...
отдохнули короче А сегодня тренировка, я после вчерашнего отдыха еще не восстановился :)
Отправлено: 03.02.15 20:09. Заголовок: По мне 4-4-7 это пер..
По мне 4-4-7 это перебор. Либо 4+4, либо уж 7-8. Ну может только после большого отдыха между подходами. А так 4+4+4.30 тоже неплохая тренировка, не надо ее считать провальной только из-за того что переоценил свои силы, эффект она даст точно.
Отправлено: 07.02.15 19:27. Заголовок: Меня догнал. Теперь ..
Меня догнал. Теперь можно зарубаться))
Дикий Билл пишет:
цитата:
Мож всетаки рискну сегодня, надеюсь конфуза не выйдет в процессе :))
Моё мнение, подвиг лучше отложить. Прикидываться надо, когда есть стойкое желание перепрыгнуть через дом, машину и тд, т е когда силы плещут через край.
Жена также сказала, и я согласился. Всетаки действительно итак обезвоживание. Организм в напряженном состоянии из-за этой фигни. Подожду до нормализации, а потом весь цикл не буду заново, пару водных тренировок и 10тиминутный заход.
Отправлено: 12.02.15 09:17. Заголовок: Не, я его до конца д..
Не, я его до конца довел до болезни. Да собственно они там короткие, можно и еще раз. Там же двухнедельный цикл, мне только прикидку оставалось сделать.
Хотя сейчас что-то тот генератор захотелось попробовать еще раз с 29ками :))
Отправлено: 14.02.15 22:02. Заголовок: Ну что сказать... :)..
Ну что сказать... :)) Хотел сделать ДЦ 2*22кг 15 минут. Шел медленно, сделал 52~55 за 10 минут и поставил гири.
Хотя, сказать по правде, не понос так золотуха. Дня два уже глотать больно, сопли, чих. В общем 10 минут нормально, как легкая пробежка будет. Короче начну включать в тренировки А-подходы 22шками и доводить до 15-20 минут.
Отправлено: 17.02.15 14:24. Заголовок: Решил модифицировать..
Решил модифицировать программу.
Каждая вторая тренировка будет А-подход (в идеале 10 и больше минут) Первый подход сделаю 29ками со статикой. Короткий, 5-6-7 раз. Потом отдых до восстановления. Потом 26, 24, либо (если четная тренировка) а-подход 22шками.
Отправлено: 07.03.15 20:57. Заголовок: Что- полный провал. ..
Что- полный провал. Видать те подходы по 12мнут были ошибкой. Начал ДЦ 2*24, сделал 3 минут, понял что не идет. Какая-то вялость, слабость... Сделал потом ДЦ 2*29кг 5*1мин(6), отдых 2 минуты. 29ки казались тяжеленными.
Что-то очень похоже на перетрен. Со следующей тренировки опять перехожу не 22, 16. В этот раз без экспериментов.
ДЦ 2*24кг 5мин(42) 8,8,8,8,10 Последнюю минуту тяжело было Приседания с 22кг на горбушке 100 раз (чуть больше 5ти минут) глубокие отжимания с руками на рукоятях гирь и ногами на диване 2*10
Я пока отменил все программы :) Буду один день интервалка и два дня средние подходы. Всё 24ками, потому что заметил, что с ДЦ после подходов на 22шках у меня тяжело идут 24ки.
На толчке такого не наблюдалось. Возможно это чисто моя проблема. Наверно просто закидки плохо делаю.
ДЦ 2*24кг 5*2мин(15-16), отдых между подходами 2 минуты. Снял видео сбоку. Как обычно у меня первый подход самый неуклюжий по ощущениям, и дыша после него тяжело, второй третий как-то легче пошли, четвертый и пятый опять тяжело :)
Сообщение: 2619
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
Отправлено: 18.03.15 23:51. Заголовок: На сбросе ныряешь за..
На сбросе ныряешь загирями до того как они опустятся, в результате получается излишняя нагрузка в виде рывка на спину, да и на кисти тоже. На последних подходах прям явно. Неэкономно.
Сообщение: 2622
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
Отправлено: 19.03.15 15:24. Заголовок: До компьютера доберу..
До компьютера доберусь в выходные, точно скажу. Надо замедленное видео посмотреть. Первоисточник говорит об этом так https://youtu.be/FHJdjdqOVY8 Может показалось
Отправлено: 19.03.15 20:33. Заголовок: А мне показалось, чт..
А мне показалось, что заброс идет на плечи а только потом укладываются локти в пузо, соответственно заброс более высокий чем надо следовательно расход сил. Так раньше делал Васильев, но сейчас отказался от этой техники.
Отправлено: 19.03.15 22:38. Заголовок: Позвонил сегодня наш..
Позвонил сегодня наш городской гиревой босс, говорит завтра мол ехать в Хабаровск на краевые. В субботу соревнования. Пиздец. Звонит в четверг, сообщает что в субботу соревнования. Причем надо ехать в другой город. Ну что за человек.
Я сказал что подумаю, но естественно откажусь. Тут даже дело не в готовности/неготовности, в принципе я сейчас более/менее готов на 24ках, но надо ж и деньги отложить и договориться. Можно же было хотя бы за месяц предупредить.
Отправлено: 21.03.15 08:13. Заголовок: oleg_n75 пишет: да ..
oleg_n75 пишет:
цитата:
да что у вас там происходит?
Херня всякая происходит :)) Ощущение что он понятия не имеет, что такое подготовка к соревнованиям. Просто получается кент, не имеющий отношения к спорту. Просто сообщитть за день, чтоб команду набрать и отчитаться в спорткомитете о проведенных соревнованиях.
Он собственно и отбил мне охоту к соревнованиям, я сейчас просто для удовольствия тренируюсь :)
Просто получается кент, не имеющий отношения к спорту.
МС по Т/А. если ты про Савчука, у него жена чемпионка России по Т/А, а дочка, Ксюха, международника сделала. Ваши тоже возмущались, что собирает команду поздно. Хотя большинство знало примерное время соревнований.)))
Ну он же мне уже делал дисквалификацию на три года. Мне и еще двум, один просто плюнул и вообще забросил гиревой спорт, другой плюнул на соревнования (любые) :)
Прикол что я в этом году готов был ехать. Дети подросли, уже можно, но мне надо было деньги отложить, потому что жена поставила условие, что только всей семьей едем :) А я только после отпуска, мы сейчас подсчитали все финансы, мне лично до 5го апреля придется тратить не более 200р в день :) А там ведь много потратил бы. Сказал бы он хотяб замесяц, я б деньги отложил.
А я только после отпуска, мы сейчас подсчитали все финансы, мне лично до 5го апреля придется тратить не более 200р в день :) А там ведь много потратил бы. Сказал бы он хотяб замесяц, я б деньги отложил.
да, все приехали за свои деньги, и ваши тоже. Денег говорят в спорткомитетах нет, чтобы оплачивать проезд спортсменам, правда жильем обеспечили и суточные дали, по 200 руб. Автобус привозит до гостиницы и отвозит до места соревнований.
Отправлено: 31.03.15 02:27. Заголовок: Подсмотрел у талант..
Подсмотрел у талантливой молодежи уровня МСМК. Стал применять Т16 10 мин или Р16 10 мин раз в неделю, после толчковой или рывковой тренировки соответственно - результаты стали расти.
Толчок навряд ли, а рывок, так Р16П - это то же самое, после подхода на более тяжелой гире.....Т16:10мин - это применение непрерывного равномерного. Если так, то темп скорее всего должен быть средний или чуть выше.
Отправлено: 03.04.15 23:04. Заголовок: Не захотел как Иван ..
Не захотел как Иван делал - третью задержку в висе исполнять? Да может в ней нет и смысла особого, ведь первые две площадки важные укрепляются, а держать в простой стойке как будто ни к чему.
Отправлено: 16.04.15 22:06. Заголовок: А вот это Билл, 26 и..
А вот это Билл, 26 и 29 - два последних подхода их надо как будто делать в режиме интрервалки на укороченном отдыхе между подходами «are done with only 30-60s. rest between sets.» И в своей статье Рябчеко об этом говорил. Так и делаешь или отдыхаешь другое время?
Отправлено: 19.04.15 17:14. Заголовок: С понедельника дальш..
С понедельника дальше по генератору :) Там как бы циклы по 6 тренировок. Вот первый кончился, решил длинный подход небольшой интенсивности сделать. Вроде как восстанавливающая, ну и чтобуы не забывать длинные подходы.
Отправлено: 25.04.15 19:44. Заголовок: 9я тренировка по ген..
9я тренировка по генератору
ДЦ 2*29кг (9) с фиксацией по 10 секунд на груди и вверху, в двух позициях (3рвм) ДЦ 2*24кг (29) два дыхания вверху ДЦ 2*22кг (24) ДЦ 2*22кг (26)
после подтягиваний почему-то ыли грудные мышцы и какая-то общая вялость. Решил после тренировки никакого ОФП :) буду в отдельные дни после подтягиваний всякие там вертушки и ролики для пресса.
Пипец, чтоб сходить к зубному нужно RW, чтоб сдать кровь на RW нужно сначала отстоять очередь в регистратуре в поликлинике, потом отстоять такую же очередь в саму лабораторию. Короче нужно брать отпуск :( Пока купил водки, буду полоскать рот :) вроде помогает. На выходных лучше к платному схожу, так проще для нервов.
Отправлено: 01.05.15 22:38. Заголовок: Центнер пишет: Как ..
Центнер пишет:
цитата:
Как самочувствие не уйдешь в перетрен?
Трудно сказать. Я на этих последних тренировках стал делать перерыв между ними 2 дня. Пока перетрен не ощущается, да и следующая тренировка последняя во втором цикле, потом опять спад. По окончаниии этого цикла сделаю опять чего-нибудь 10 минут и начну третий (последний). Пока ощущения положительные от программы. Принцип тренировки как в качке. Подходы с конкретным числом повторов, отдых до восстановления между ними :) Пока нравится. С короткими отдыхами явно бы не выдержал :)
Отправлено: 04.05.15 20:54. Заголовок: 12я тренировка по ге..
12я тренировка по генератору
ДЦ 2*29кг (12) с фиксацией по 10 секунд на груди и вверху, в двух позициях (3рвм) Начинаю думать, что надо не по 10 секунд, а просто 5-6 дыханий :) ДЦ 2*24кг (39) два дыхания вверху ДЦ 2*22кг (32) ДЦ 2*22кг (35)
Последние два подхода уже тяжело было, но это конец очередного цикла. Следующую тренировку сделаю наверно ДЦ с доп.махом минут 10, и потом последний цикл.
Отправлено: 10.05.15 19:19. Заголовок: В праздники почему-т..
В праздники почему-то по ощущениям самые тяжелые тренировки. Вроде и объем маленький, но еле сделал :) Расслабляют все-таки эти праздники. Само состояние не рабочее становится.
Отправлено: 11.05.15 00:01. Заголовок: Все таки это не совс..
Все таки это не совсем по Рябченко. Надо или вес гирь поменьше(например 20кг на последние 2 подхода) или может повторы меньше, но делать 3 и 4 подходы с интервалом отдыха 30-60 сек. Он их называет основными подходами и от их суммы еще добавляя какой то % вычисляет готовность поднять к тому же на большем весе гирь. Например в сумме 3 и 4 подходов поднял 40 на 20ках, а на соревах поднимешь 50 на 24 ках. Хотя выглядит это сомнительно, но перегрузки на тренировках даже в праздники точно не будет. Он и советует поднимать гири полегче на 1-2 шага, чтоб поберечь суставы и нервную энергию .
Всегда считал что стабильное следование программе даст больше чем рысканье из стороны в сторону.
Я вот только сейчас начинаю к этому приходить. Прям как в той статье "дисциплина важнее мотивации" (точное название не помню).
Да и Дунн всегда твердил мол "консистенси"(постоянство, стабильность... итд) в итоге обязательно даст результат :) Хотя пока трудно судить о результате, подходы-то в районе 5ти минут, но по ощущениям форма улучшилась.
Отправлено: 15.05.15 17:28. Заголовок: Антоний пишет: Я во..
Антоний пишет:
цитата:
Я вот гирями объелся по самые ноздри
Это все неосуществленные амбиции :)Есть результат, нет результата... надо продолжать работать, и он будет :) А не будет, так и хрен с ним :)))
Серьезно, нужно не настраиваться слишком сильно на какой-то результат, чтоб потом не было мучительно больно. Наверно плюс этой программы, что достаточно долго работаешь на одном и том же уровне. Ну по чуткам там увеличивается и все.
Нужно смириться с тем, что возможно нам так и не удастся перейти на 32шки :) Попробуй сменить подход и настрой.
Это все неосуществленные амбиции :)Есть результат, нет результата... надо продолжать работать, и он будет :) А не будет, так и хрен с ним :)))
Серьезно, нужно не настраиваться слишком сильно на какой-то результат, чтоб потом не было мучительно больно. Наверно плюс этой программы, что достаточно долго работаешь на одном и том же уровне. Ну по чуткам там увеличивается и все.
Нужно смириться с тем, что возможно нам так и не удастся перейти на 32шки :) Попробуй сменить подход и настрой.
Всё правильно. Как когда-то отмечал Олег, 20% усилий должны давать 80% удовлетворения. Слишком много усилий с этими 2х32, а выхлоп сомнительный. Да и мотивация уже не та. Бороться с 18-20 летними курсантами военных училищ себе дороже))) Впрочем, лето впереди, надо просто хорошо отдохнуть...
А у нас есть 63-летние толкающие за 100 и рвущие по 100 на руку (конечно 24-ки), с ними стоять рядом стыдно, думаешь - соберись тряпка не позорь дедушку
Отправлено: 19.05.15 21:33. Заголовок: 17я тренировка по ге..
17я тренировка по генератору
ДЦ 2*29кг (13) с фиксацией по 10 секунд на груди и вверху, в двух позициях (3рвм) (4:20) ДЦ 2*24кг (43) два дыхания вверху (6 мин) ДЦ 2*22кг (35) (~4:20) ДЦ 2*22кг (38) (~4:30)
Отправлено: 20.05.15 07:09. Заголовок: По ощущениям тяжело ..
По ощущениям тяжело было. Второй подход (24ками) под конец уже задыхался. Да и мышцам было несладко. Даже страшно перед следующей тренировкой :) но она будет уже последняя тяжелая.
Отправлено: 26.05.15 19:38. Заголовок: Сделал прикидку, бл...
Сделал прикидку, бл... 37 раз за 6 минут.
Я не знаю что со мной такое. Пока просто тренировки идут все нормально, как только прикидка так пипец.
Вообще складывается впечатление, что ДЦ это наверно не мое. Я задыхаюсь даже на 22шках. Возможно надо на двоеборье переключится, вроде бы там было успешнее. По ДЦ я же до сих пор даже 1й разряд не могу сделать, а по двоеборью сделал уже несколько лет назад.
Отправлено: 26.05.15 19:56. Заголовок: У меня блин предпосл..
У меня блин предпоследняя тренировка была
цитата:
ДЦ 2*29кг (13) с фиксацией по 10 секунд на груди и вверху, в двух позициях (3рвм) (4:20) ДЦ 2*24кг (43) два дыхания вверху (6 мин) ДЦ 2*22кг (35) (~4:20) ДЦ 2*22кг (38) (~4:30)
То есть после тяжелого силового подходя я сделал больше чем сегодня на прикидке :(
Короче программа ни причем, она работает и её пройти можно, проблема во мне.
Отправлено: 27.05.15 03:06. Заголовок: 4 дня отдыха не очен..
4 дня отдыха не очень много для восстановления было. Можно было сегодня простоять всего 2 минуты 2х24, и 4 минуты 2х20... Кароч, прикидываться надо, когда всего от энергии распирает, а не когда в форуме записал)
Ладно. Успокоился, принцип программы мне ведь всеравно понравился, а на соревнования мне плевать, буду заниматься дальше. Следующую программу составил с первым (силовым) подходом 32шками и остальные три подхода 29ки.
Ну где-то тут надо делать отдых и проходку. Как самочувствие не уйдешь в перетрен?
Это я писал аж 1.05.2015. Тренировки по генератору очень затратные в плане ЦНС, ИМХО, вот и не хватило на конец цикла. Но думаю в плане физухи все нормально и сейчас на обычных тренях ты можешь выдать результат. А вообще я думаю что ДЦ проще тренировать на тяжелых гирях мелким темпом чем на легких большим. Практически в живую мало кого видел чтоб на 24-ках показывали заоблачные результаты, даже МСы, это при том что на 32-х они довольно не плохо смотрятся, темп больше 8 на весь регламент очень тяжело держать. Сугубо ИМХО.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 23
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
Прав был старик 
Автобус привозит до гостиницы и отвозит до места соревнований.
Ну да ладно, даже любопытно, смогу ли в другую категорию перейти :)
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума