Отправлено: 03.11.14 19:13. Заголовок: Дикий Билл. ДЦ к маю 2015.

Не выдержал, переключился на ДЦ.

ДЦ 2*22кг 1мин(6), 2мин отдых
ДЦ 2*24кг 1мин(5), 2мин отдых
ДЦ 2*16кг 3мин(23)

Издалека начал, проведу пару циклов 22шками для начала.

рывок 29кг 2мин(10/10), 3мин(16/16)
рывок 22кг в перчатках 4мин(20/23)

 Отправлено: 07.02.15 19:27. Заголовок: Меня догнал. Теперь ..

Меня догнал. Теперь можно зарубаться))

Дикий Билл пишет:

цитата:

Мож всетаки рискну сегодня, надеюсь конфуза не выйдет в процессе :))

Моё мнение, подвиг лучше отложить. Прикидываться надо, когда есть стойкое желание перепрыгнуть через дом, машину и тд, т е когда силы плещут через край.

 Отправлено: 07.02.15 19:48. Заголовок: Антоний пишет: Моё ..

Антоний пишет:

цитата:

Моё мнение, подвиг лучше отложить.

Жена также сказала, и я согласился. Всетаки действительно итак обезвоживание. Организм в напряженном состоянии из-за этой фигни.
Подожду до нормализации, а потом весь цикл не буду заново, пару водных тренировок и 10тиминутный заход.

 Отправлено: 07.02.15 23:55. Заголовок: Дикий Билл пишет: Ж..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Жена также сказала, и я согласился.

Тренера надо слушать

 Отправлено: 09.02.15 22:26. Заголовок: Начал тренировки. Д..

Начал тренировки.

ДЦ 2*24кг 1мин(7), 2мин отдых
ДЦ 2*26кг 1мин(6), 2мин отдых
ДЦ 2*22кг 3мин(20)
Обильный холодный пот... усталость... правильно сделал, что отдохнул.

 Отправлено: 10.02.15 01:31. Заголовок: Резвый старт...

Резвый старт.

 Отправлено: 10.02.15 07:02. Заголовок: Да ну нафиг. Таким т..

Да ну нафиг. Таким темпом самое оно.

 Отправлено: 11.02.15 23:05. Заголовок: ДЦ 2*24кг 1:30(10), ..

ДЦ 2*24кг 1:30(10), 2:30 отдых
ДЦ 2*26кг 1:30(9), 2:30 отдых
ДЦ 2*21кг 4мин(28)

Приседы ВПФ 2*16(10)
Закидки одной 29кг 4мин(22/22)
попытки вертушки и ролика для пресса

Пройду-ка я цикл заново. Что-то расклеился за время болезни.

 Отправлено: 12.02.15 07:03. Заголовок: Ты же вроде еще и не..

Ты же вроде еще и не начал?

 Отправлено: 12.02.15 09:17. Заголовок: Не, я его до конца д..

Не, я его до конца довел до болезни. Да собственно они там короткие, можно и еще раз.
Там же двухнедельный цикл, мне только прикидку оставалось сделать.

Хотя сейчас что-то тот генератор захотелось попробовать еще раз с 29ками :))

 Отправлено: 12.02.15 23:08. Заголовок: А вообще надоело :) ..

А вообще надоело :)
Пятницу отдохну и в субботу делаю попытку 15 минут 22шками

А потом начну модифицированный вариант двухнедельной 26 и 24

 Отправлено: 13.02.15 00:43. Заголовок: Дикий Билл пишет: д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

делаю попытку 15 минут 22шками

Спили мушку)) Просто 10 простой, но на рекорд.

 Отправлено: 13.02.15 08:49. Заголовок: Просто 10 уже 2 раза..

Просто 10 уже 2 раза недавно 22шками делал. 70 и 75.
Хочу именно 15 :)

 Отправлено: 14.02.15 22:02. Заголовок: Ну что сказать... :)..

Ну что сказать... :))
Хотел сделать ДЦ 2*22кг 15 минут. Шел медленно, сделал 52~55 за 10 минут и поставил гири.

Хотя, сказать по правде, не понос так золотуха. Дня два уже глотать больно, сопли, чих.
В общем 10 минут нормально, как легкая пробежка будет.
Короче начну включать в тренировки А-подходы 22шками и доводить до 15-20 минут.

 Отправлено: 14.02.15 22:03. Заголовок: Сделал потом вертушк..

Сделал потом вертушку и ролик для пресса.

 Отправлено: 14.02.15 23:26. Заголовок: Соревноваться на 24к..

Соревноваться на 24ках планируешь?

 Отправлено: 14.02.15 23:36. Заголовок: да. но 15минут 22шка..

да.
но 15минут 22шками все-таки сделаю :)
попозже

 Отправлено: 17.02.15 14:21. Заголовок: ДЦ 2*26кг 1мин(6), 2..

ДЦ 2*26кг 1мин(6), 2мин отдых,
ДЦ 2*29кг 1мин(5), 2 мин отдых
ДЦ 2*24кг 3мин(20)

Закидки одной рукой 29кг 4мин(20/20)
Приседы в ВПФ 2*16(12)
вертушка, ролик для пресса

 Отправлено: 17.02.15 14:24. Заголовок: Решил модифицировать..

Решил модифицировать программу.

Каждая вторая тренировка будет А-подход (в идеале 10 и больше минут)
Первый подход сделаю 29ками со статикой. Короткий, 5-6-7 раз.
Потом отдых до восстановления.
Потом 26, 24, либо (если четная тренировка) а-подход 22шками.

 Отправлено: 19.02.15 21:08. Заголовок: А-подход. 1минута То..

А-подход. 1минута Толчок, 1минута ДЦ. 2*22кг 12 минут.
Шел медленно.

 Отправлено: 21.02.15 21:53. Заголовок: ДЦ 2*29кг с паузами ..

ДЦ 2*29кг с паузами в фиксации и 3-4 дополнительными махами внизу. 5 раз
отдых

ДЦ 2*26кг 1:30(9), 2:30 отдых
ДЦ 2*24кг 4мин(27)

Приседы в ВПФ 2*22кг(5)
Закидки одной 29кг 6мин(30/32)
вертушка, ролик для пресса