Отправлено: 03.11.14 19:13. Заголовок: Дикий Билл. ДЦ к маю 2015.

Не выдержал, переключился на ДЦ.

ДЦ 2*22кг 1мин(6), 2мин отдых
ДЦ 2*24кг 1мин(5), 2мин отдых
ДЦ 2*16кг 3мин(23)

Издалека начал, проведу пару циклов 22шками для начала.

рывок 29кг 2мин(10/10), 3мин(16/16)
рывок 22кг в перчатках 4мин(20/23)

 Отправлено: 05.11.14 13:05. Заголовок: Дикий Билл пишет: п..

Дикий Билл пишет:

цитата:

переключился на ДЦ

Как там у Ленина, что-то про метания из стороны в сторону Прав был старик
А вообще я тоже думаю надо разнообразить тренировочный процесс.

 Отправлено: 05.11.14 13:48. Заголовок: Соскучился, да и в м..

Соскучился, да и в мае городские по ДЦ будут.

Пока решил делать две тренировки ДЦ и рывок.
Потом тренировку интервалку толчок 2*32
И потом возможно одну чисто рывковую и закидки.

 Отправлено: 05.11.14 21:15. Заголовок: ДЦ 2*22кг 1:30(9), о..

ДЦ 2*22кг 1:30(9), отдых 2:30
ДЦ 2*24кг 1:30(7), отдых 2:30
ДЦ 2*16кг 4мин(30)

Приседы в ВПФ 2*26кг 5, 3 Отвык уже.

 Отправлено: 07.11.14 20:52. Заголовок: Толчок 2*32кг 8*1мин..

Толчок 2*32кг 8*1мин(10, 10, 10, 8, 8, 8, 8, 8) отдых минута.

 Отправлено: 10.11.14 21:05. Заголовок: ДЦ 2*22кг 2мин(11), ..

ДЦ 2*22кг 2мин(11), 3минг отдых
ДЦ 2*24кг 2мин(10), 3мин отдых
ДЦ 2*16кг 5мин(38)

Рывок 22кг 6мин(48/52)

 Отправлено: 12.11.14 20:52. Заголовок: ДЦ 2*22кг 3мин(16), ..

ДЦ 2*22кг 3мин(16), 4мин отдых
ДЦ 2*24кг 3мин(16), 4мин отдых
ДЦ 2*16кг 6мин(48)

Рывок 22кг 4мин(38/38)

 Отправлено: 13.11.14 12:37. Заголовок: Забыл сказать, я сей..

Забыл сказать, я сейчас кручу руки при сбросе в ДЦ. Даже на 16ках, вроде уже не кажется неестественным движение :)

 Отправлено: 14.11.14 19:31. Заголовок: Толчок 2*32кг 6*1:30..

Толчок 2*32кг 6*1:30(11, 13, 10, 10, 10, 10) отдых между подходами 1:30

Как говорится надо ставить реальные цели, следующая интервалка будет 1:15

 Отправлено: 15.11.14 14:20. Заголовок: Суббота рывок 22кг 6..

Суббота
рывок 22кг 6минут 64+63. Даже не помню когда с такой скоростью работал

потом чуток попытался вертушку да ролик для пресса, не получилось ни то ни то, быстро забываются подобные упражнения.

 Отправлено: 17.11.14 21:14. Заголовок: ДЦ 2*22кг 4мин(23) Д..

ДЦ 2*22кг 4мин(23)
ДЦ 2*24кг 4мин(22)
ДЦ 2*16кг 7мин(56)

На будущее изменю программу. Для ДЦ такой третий подход будет наверно слишком круто, заменю его на закидки, а число коротких подходов увеличу.

 Отправлено: 18.11.14 21:35. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

На будущее изменю программу. Для ДЦ такой третий подход будет наверно слишком круто, заменю его на закидки, а число коротких подходов увеличу.

делай два подхода, последний, облегченными гирями - длинный.

 Отправлено: 18.11.14 22:11. Заголовок: Я так пока и делал, ..

Я так пока и делал, просто возникла мысль, что когда перейду на следующие веса, например 24, 26, 22, то сделать последнюю тренировку 4мин,4мин,7мин будет уже очень тяжело. А вот если заменить последний подход закидками...

 Отправлено: 18.11.14 23:53. Заголовок: Дикий Билл пишет: к..

Дикий Билл пишет:

цитата:

когда перейду на следующие веса, например 24, 26, 22

А по мне, маловат шаг между гирями 2 кг. 24,26,20 или даже 24,26,18 самое то ИМХО.

 Отправлено: 19.11.14 00:07. Заголовок: Дикий Билл пишет: Я..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Я так пока и делал, просто возникла мысль, что когда перейду на следующие веса,

нет, ты не понял, делай ВСЕГО два подхода, например первый - 24кг, второй с 20кг. Второй подход длинный.

 Отправлено: 19.11.14 08:42. Заголовок: Примерно так Хвостов..

Примерно так Хвостов Олега и тренировал :) наверно так и попробую, тогда можно будет и закидки добавить.
Да и рывок 22шкой время от времени.
У меня бзик появился, хочу 200 раз 22шку рвануть :)

 Отправлено: 19.11.14 21:49. Заголовок: Среда ДЦ 2*22кг 1мин..

Среда
ДЦ 2*22кг 1мин(5)
ДЦ 2*16кг 3мин(28)

 Отправлено: 20.11.14 09:43. Заголовок: Что-то приболел :( Н..

Что-то приболел :(
Надо отдохнуть несколько дней наверно.

 Отправлено: 21.11.14 21:16. Заголовок: Все серьезно. Я ж во..

Все серьезно. Я ж во время последней тренировки кашлял. Наверно не надо было тренироваться. Но думал тренировкой болезнь выгоню :)
Сейчас лечусь короче.
Наверно неделю отдыхать придется.

 Отправлено: 21.11.14 21:39. Заголовок: А кстати иногда трен..

А кстати иногда тренировка правда выгоняет болезнь. Не знаю даже от чего это зависит. Но только сразу при первых признаках пока вирусы еще не размножились, а организм не потерял силы. У меня лет 20 назад был случай, когда организм уже дал температуру, а на улице был мороз -20, я вышел на пробежку в спортивке с легкой поддевкой. Из-за заложенности носа тяжело было начать бег, а когда пробежал 15 км примерно, пропотел, задышал и болезни уже не было. Сейчас бы при попытке так лечиться уверен что стало бы хуже, да я теперь и не пробегу много.

 Отправлено: 22.11.14 22:27. Заголовок: Где-то было что пере..

Где-то было что перед соревнованиями, неплохо слегка проболеть. Ну то есть после болезни силы возрастают.