Отправлено: 02.01.12 05:52. Заголовок: AN-93 (подготовка к первенству России среди юниоров 2015)

Возраст-20 лет.
Рост -170
Спортивное звание- мастер спорта( 2013 год)
В гиревом спорте с 2008 года.
Цель на сезон 2014/2015- приблизиться к нормативу МСМК.

 Отправлено: 18.10.14 20:01. Заголовок: AN-93, скажи пожалуй..

AN-93, скажи пожалуйста что такое

цитата:

гиперка

Давно хотел спросить, но надеялся догадаюсь сам. Ты ее делаешь 2*10, то 3*10 каждую тренировку значит что-то важное.

 Отправлено: 18.10.14 20:07. Заголовок: Сергей пишет: Ты ее..

Сергей пишет:

цитата:

Ты ее делаешь 2*10, то 3*10 каждую тренировку значит что-то важное.

Поддержка мышечного корсета, как одна из основ результата + профилактика травматизма поясничного отдела. Делаю по самочувствию, в зависимости от объема и интенсивности основной нагрузки.

 Отправлено: 18.10.14 20:30. Заголовок: Спасибо все понятно ..

Спасибо все понятно кроме самого малость - что за упражнение и как оно выполняется? Тоесть я не представляю как делать гиперку?

 Отправлено: 18.10.14 20:38. Заголовок: Сергей пишет: что з..

Сергей пишет:

цитата:

что за упражнение и как оно выполняется?

это знаменитая гиперэкстензия, думаю знаешь о ней!

 Отправлено: 20.10.14 02:21. Заголовок: 18.10.2014 Пробежка ..

18.10.2014
Пробежка 2 км
19.10.2014
Толчок
16+16/16/1мин
24+24/16/1мин
28+28/16/1 мин
30+30/16/1 мин
Рывок 32 кг
35пр+35лев/4мин
Становая 60*10;90*8;110*8.
Гиперка 2*10
С.Т 8 тонн

 Отправлено: 16.11.14 23:24. Заголовок: Всем привет! давно н..

Всем привет! давно не появлялся..
Успел за это время выступить два раза
27.10.14 32кг тл 74+ рв 72=110, до 68 кг
16.11.14 32кг тл 50+ рв 90=95, до 73 кг
Оба соревнования выиграл..
Вот такая вот форма не оч..

 Отправлено: 17.11.14 10:48. Заголовок: AN-93 пишет: Оба со..

AN-93 пишет:

цитата:

Оба соревнования выиграл..

Это главное :) Потом будешь детям медали показывать

 Отправлено: 18.11.14 23:56. Заголовок: AN-93 пишет: 32кг т..

AN-93 пишет:

цитата:

32кг тл 74

Вообще порадовал

 Отправлено: 21.11.14 21:10. Заголовок: Центнер пишет: Вооб..

Центнер пишет:

цитата:

Вообще порадовал

А себя огорчил..)думал за 80 спокойно уйди, а фиг там..задавило то ли психологически, то ли физически, последнюю минуту просто отстоял, хотя на 9й минуте думал, что смогу 20 ку за минуту распечатать..
А так, хоть кого то радую!) спасибо)

 Отправлено: 22.11.14 22:24. Заголовок: AN-93 пишет: думал ..

AN-93 пишет:

цитата:

думал за 80 спокойно

Я вообще считаю при таком весе за 60 замечательно, есть техника и силы, дальше просто рост мастерства ну и морально волевые.
Полюбасу был готов на 80+, пожалел себя и сдался. Ну, ждем.

 Отправлено: 13.01.15 17:10. Заголовок: Всем привет) снова ..

Всем привет) снова тренируюсь, провел вторую тренировку в 2015 году. Вот видео подхода на 32кг
ВИДЕО
Ваше мнение?) техника и т.п

 Отправлено: 13.01.15 17:30. Заголовок: AN-93 пишет: Ваше м..

AN-93 пишет:

цитата:

Ваше мнение?)

37 раз. быстро
А я 22шки пока :))

 Отправлено: 13.01.15 20:00. Заголовок: AN-93 пишет: ВИДЕО ..

AN-93 пишет:

цитата:

ВИДЕО Ваше мнение?) техника и т.п

Вопрос не по зарплате и компетенции))
Меркулин бы тебе сказал, что назад в нижнем положении далеко отклоняешься. Так дышать тяжелее.

 Отправлено: 13.01.15 23:19. Заголовок: Антоний пишет: Вопр..

Антоний пишет:

цитата:

Вопрос не по зарплате и компетенции))

А в этом вся и соль) послушать каждого, спортсмены определенного уровня смотрят на видео по своему, главное услышать. Никогда не понимал выражения " дорасти - потом говори". Скорее даже, не соглашался.
Антоний пишет:

цитата:

Так дышать тяжелее.

Весьма интересно, потому как рабочий мой темп ниже 10. Проблема дыхания у меня есть, проверю) Но на видео 12.12.13 по минутам, дыхание уже другое на таком темпе.

Дикий Билл пишет:

цитата:

37 раз. быстро

Ну не очень. 50+ это быстро) Тут просто размеренно, аккуратно.

Дикий Билл пишет:

цитата:

А я 22шки пока :))

И это правильно! надо развивать выносливость и технику на длинных подходов. Искать свое "я".

 Отправлено: 14.01.15 00:37. Заголовок: Да могут же люди тол..

Да могут же люди толкать! И техника безупречная и темп 12 да еще для такой весовой, ну кажется больше чем просто приличный. Для меня эталон.

 Отправлено: 14.01.15 22:58. Заголовок: Сергей пишет: Да мо..

Сергей пишет:

цитата:

Да могут же люди толкать!

Сергей пишет:

цитата:

И техника безупречная и темп 12 да еще для такой весовой, ну кажется больше чем просто приличный.

Сергей пишет:

цитата:

Для меня эталон.

Спасибо, приятно) но показатель все равно результат на 10 минут.

 Отправлено: 20.01.15 17:47. Заголовок: По мне так тоже заме..

По мне так тоже замечательно. В последних повторах в нижнем положении недовыпрямлял ноги, не давал им расслабиться на секундочку, видимо торопился или подустал.

 Отправлено: 03.02.15 03:15. Заголовок: Всем привет) Хочу по..

Всем привет) Хочу поделиться своей сегодняшней тренировкой)
1. Наскоки( название сам придумал) 40 кг, 5 по 15;
2. Жим 20 кг, 5 по 15;
3. Уход в сед 20 кг, 5 по 15;
Основа- проработка негативной фазы.
Отдых между подходами 30-60 сек.
4. Толчок 32+32/50/5мин ,фиксация выше соревновательной.
5. Протяжка 20 кг 3 по 15;
6. Махи над головой 16 кг 3 по 15;
Отдых между подходами 30-60 сек.
7. Рв 32 кг/35+35/4 мин 10сек.

Вполне неплохая форма.

 Отправлено: 03.02.15 17:03. Заголовок: В нижней фиксации у ..

В нижней фиксации у тебя идет потоянная работа ног как бы раскачивание перед выталкиванием.

 Отправлено: 03.02.15 17:31. Заголовок: Центнер пишет: В по..

Центнер пишет:

цитата:

В последних повторах в нижнем положении недовыпрямлял ноги, не давал им расслабиться на секундочку, видимо торопился или подустал.

albi пишет:

цитата:

В нижней фиксации у тебя идет потоянная работа ног как бы раскачивание перед выталкиванием.

Да! есть лишняя нагрузка ног, сейчас работаю над этим: ищу удобное положение ног, ширину постановки ног, и разворот стопы.
Пока без качания не могу. Этим качанием я и научился дышать в стойке 4-5 лет назад, в этом и крылся секрет роста результата в ранние годы. До сих пор по другому дышать не могу. Но надо работать, возможно кач для меня и необходим. Работаем.