Отправлено: 02.01.12 05:52. Заголовок: AN-93 (подготовка к первенству России среди юниоров 2015)

Возраст-20 лет.
Рост -170
Спортивное звание- мастер спорта( 2013 год)
В гиревом спорте с 2008 года.
Цель на сезон 2014/2015- приблизиться к нормативу МСМК.

 Отправлено: 20.09.14 03:49. Заголовок: 19.09.14 Рывок 28/24..

19.09.14
Рывок
28/24+24/3мин
30/24+24/3мин
23,5/25+25/3мин
26,5/25+25/3мин
тяга гири в наклоне 24 кг /15+15/*3
Вис 30сек,45сек,60сек
Гиперка 3*10

Суммарный тоннаж 10 тонн

Вес после тренировки 64,5кг. Работа в кислородном режиме дает о себе знать.

5 дней до отъезда на кубок России.

 Отправлено: 23.09.14 02:18. Заголовок: 22.09.14 Толчок 16/6..

22.09.14
Толчок
16/6/30сек
15сек
16/6/30сек
15сек
20/6/30сек
15сек
20/6/30сек
15сек
24/6/30сек
15сек
24/6/30сек
15сек
32/6/30сек
15сек
32/6/30сек
15сек
24/12/1мин
15сек
32/7/30сек

Присед 50кг на 20 + 10 прыжков, 2 серии
пресс 2*15
Гиперка 2*10

Суммарный тоннаж 6,4 тонны

2 дня до отъезда на кубок России.

 Отправлено: 23.09.14 03:22. Заголовок: AN-93 пишет: 2 дня ..

AN-93 пишет:

цитата:

2 дня до отъезда на кубок России.

Добейся успеха, дружище!

 Отправлено: 23.09.14 03:42. Заголовок: Антоний пишет: Доб..

Антоний пишет:

цитата:

Добейся успеха, дружище!

Спасибо, постараюсь)

 Отправлено: 24.09.14 00:06. Заголовок: 23.09.14 Пробежка 4 ..

23.09.14
Пробежка 4 км
По ощущениям чего то не хватает.. легкие это или нет..?
будем проверять уже после Кубка России.
А пока на кубке не резвить, дабы не загробить весь сезон, ну и самое главное организм.

1 день до отъезда на Кубок России.

 Отправлено: 24.09.14 00:22. Заголовок: Удачи! ..

Удачи!

 Отправлено: 24.09.14 00:36. Заголовок: oleg_n75 пишет: Уда..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Удачи!

Спасибо!

 Отправлено: 24.09.14 20:36. Заголовок: 24.09.2014 Где то ус..

24.09.2014
Где то успел чуть простудится.
Отмена тренировки.
Попытка восстановиться.
Решение не гонять в 63. Буду выступать в 68.
С.В 67 кг.
Прогноз на соревнования: сумма 120.

Выезд через 2 часа.

 Отправлено: 29.09.14 19:50. Заголовок: 27.09.14 Кубок Росси..

27.09.14
Кубок России
Состояние неудовлетворительное.
Уже с утра понимаю, что поднять чего то путное не получится. Завышенный пульс.
Толчок 57 раз 8 минут. После появления болевых ощущений в спине решил поставить..
рывок по 30, и пытаться не стал, большая лень. Не было желания загонять себяв жесткий перетренн.
Причина: нехватка интервальных тренировок + слишком загульный образ жизни перед соревнованиями.

Неделя не восстановление.. и начало подготовки на спартакиаду. Основной упор будет поставлен на интервальные тренировки.

 Отправлено: 29.09.14 21:16. Заголовок: Чудес не бывает даже..

Чудес не бывает даже в 20 лет. Мало времени на подготовку было.

 Отправлено: 29.09.14 22:35. Заголовок: AN-93 пишет: Причин..

AN-93 пишет:

цитата:

Причина: нехватка интервальных тренировок

Да может причина просто простуда.

 Отправлено: 04.10.14 17:19. Заголовок: 29.09.14 16+16/36/2м..

29.09.14
16+16/36/2мин
20+20/38/2мин
24+24/40/2мин
32+32/20/1мин
рывок
24/40+40/3мин30
гиперка с 5 кг 2*15
С.Т 8,5 тонны

1.10.14
32+32/9/*10, 1 мин чер 1 мин
рв 16/70+70/5мин30
фр. сед 55*15*3
Прыжки со штангой 30 кг 15*3
гиперка ( 13 кг) 2*10
С.Т 13,9 тонны

3.10.14
30+30/65/7мин
рв 28/25+25/4мин
пресс 2*15
гиперка с 10 кг 2*10
С.Т 6,2 тонны

 Отправлено: 04.10.14 23:54. Заголовок: 4.10.2013 Решил взве..

4.10.2014
Решил взвеситься на досуге.
69 кг.

 Отправлено: 07.10.14 02:14. Заголовок: 5.10.14 ДЦ 24+24/15/..

5.10.14
ДЦ
24+24/15/1мин30
28+28/10/1мин30
30+30/10/1мин30

Рв
28/35+35/6мин

гиперка 2*10

С.т 5.2 тонны

6.10.14
Тл
32+32/2мин через 2 мин/18,18,18,18,20
рв
24 с пер/140 5 мин 40 сек
гиперка с 15 кг 2*10

С.т 10 тонн

 Отправлено: 07.10.14 02:51. Заголовок: К чему готовится нач..

К чему готовиться начал?

И можно попросить хотя бы короткие комменты оставлять в других дневниках ?) Если занятость, разумеется, позволит)

 Отправлено: 07.10.14 03:30. Заголовок: Антоний пишет: К че..

Антоний пишет:

цитата:

К чему готовиться начал?

27 октября выступление на спартакиаде народов севера России в г. Воркута.
Антоний пишет:

цитата:

И можно попросить хотя бы короткие комменты оставлять в других дневниках ?) Если занятость, разумеется, позволит)

Чуток попозже.

 Отправлено: 09.10.14 01:38. Заголовок: 8.10.2014 Толчок 32+..

8.10.2014
Толчок 32+32
9/1мин
чер 2 мин
18/2мин
чер 4 мин
36/4 мин
чер 2 мин
18/ 2 мин

Рв
32 кг/25+30/2 мин 40 сек

гиперка 2*10

с.т 7,5 тонн

 Отправлено: 11.10.14 03:57. Заголовок: 10.10.14 Чуток подбо..

10.10.14
Чуток подболел, потому легкая
ДЦ
16+16/20/2мин
24+24/20/2мин
28+28/13/2мин
30+30/14/2мин

Полуприсед 80*30+ прыжки на тумбу(80см)- 2 круга
Гиперка 2-10

С.Т 12 тонн

 Отправлено: 14.10.14 23:43. Заголовок: 12.10.14 Рывок 28кг ..

12.10.14
Рывок
28кг /58лев+42пр/ 7 мин
Тяга 80*10*3
пресс 3*15
гиперка 3*10
С.т 6,5 тонны

13.10.14
Тл/32+32/1мин чер 1 мин
9/9/9/9/10/10/11/12/13/17
рв 20/70пр+50лев/5 мин
гиперка 3*10
С.Т 10 тонн

 Отправлено: 18.10.14 17:20. Заголовок: 15.10.14 Тл 32+32 9/..

15.10.14
Тл 32+32
9/1 мин
3 мин
27/3 мин
3 мин
27/3 мин
1 мин
9/1 мин
Рв 32кг /38 пр +32 лев/ 3 мин 20сек
Швунг жимовой 40*8, 60*6, 80*4, 90*2
Выпрыгивания с гирей 35 кг 3*15
гиперка 2*10
С.т 10 тонн

17.10.14
Тл 32+32/2 мин чер 2 мин
20/20/20/22
Рыв 24/50пр+50лев/4мин30
гиперка 2*10
С.т 8 тонн

Неделя до отъезда на спартакиаду народов севера России.