Автор | Сообщение |
Центнер
|
| moderator
|
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 02.09.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.09.14 20:19. Заголовок: Путь Центнера
Видимо из-за политических перестроек форума страничка моя не открывается, ругается на пароль, новый не шлет. Короче начинаю новый Путь
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
All
[только новые]
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 4858
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 23.12.14 16:10. Заголовок: Центнер пишет: Т.е...
Центнер пишет: цитата: | Т.е. берем любой желаемый объем, дробим, отдыхаем между подходами и получаем хорошую с точки зрения приспособляемости к нагрузкам тренировку. Увеличивая постепенно объем и отдельные кусочки(подходы), прогрессируем Элементарно |
| Одно дополнение. Дробить можно и фазы соревновательного упражнения. С учётом того, что у большинства здесь (и у тебя))) нет нормального втыкания рук после толчка, плечи и руки сильно перегружаются от объёма в полном толчке. Результат в толчке должен зависеть от силы и тренированности ног. Отсюда вывод - набирай объём в полутолчках, приседах и других упражнениях на ноги.
|
|
|
Центнер
|
| moderator
|
Сообщение: 174
Зарегистрирован: 02.09.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.12.14 20:27. Заголовок: Антоний пишет: Дроб..
Антоний пишет: цитата: | Дробить можно и фазы соревновательного упражнения |
| Логично. Занесено в аналы :-))))
|
|
|
Центнер
|
| moderator
|
Сообщение: 180
Зарегистрирован: 02.09.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 25.12.14 15:14. Заголовок: 1. Р24/10+10/20+20/2..
1. Р24/10+10/20+20/20+20 2. Забросы (24+24)/50 без учета времени и темпа (медленно, вдумчиво каждый мах и заброс, по два выдоха на груди)
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 10832
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.12.14 15:30. Заголовок: Два выдоха на груди ..
Два выдоха на груди это не так уж и медленно. У меня три выдоха на груди это 10 раз в минуту :)
|
|
|
Центнер
|
| moderator
|
Сообщение: 181
Зарегистрирован: 02.09.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 25.12.14 21:26. Заголовок: Ну там три и получае..
Ну там три и получается, один при приеме на грудь и два полных цикла дыхания.
|
|
|
Центнер
|
| moderator
|
Сообщение: 184
Зарегистрирован: 02.09.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 27.12.14 15:24. Заголовок: В контору подошло по..
В контору подошло положение о спортивных разрядах, поржали, взгрустнули, за 1 спортивный разряд аж ДВА процента, плюс куча справок. СУКИ, да за этот разряд стока пота надо вылить, тока рвать и метать таких деятелей от спорта Продолжаю тему - "медленно и вдумчиво" 1.Т(24+24) /75 раз, а дело было так: решил я показать тушке кто в доме хозяин, ну и чтоб не сдохнуть совсем, так это не прогулка, но чтоб восстанавливаться не неделю. Начал спокойно, на 26-ти пришлось отвлечься, таймер работал, счет продолжил, в результате 75 за 14 с копейками минут. Хотел еще, что-то заставило поставить, и только тогда понял что неслабо задолбался, причем не знаю что больше, толкать или стоять, болели только ступни ног????? ХЗ-аномалия. Думаю буду практиковать такие длинные подходы на низком темпе, периодически будут тяжелые гири-короткие скоростные подходы, на силу. PS: Ну и думаю, на ведомственные соревнования я не ездец боле, по крайней мере спортивным функционерам ставить галочку за свой счет я не дам. (Я не сильно меркантильный, но лучше вообще ничего, чем плевок, а еще скажут - мы вам деньги платим. Господа, в о-опу)
|
|
|
Центнер
|
| moderator
|
Сообщение: 192
Зарегистрирован: 02.09.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.01.15 20:05. Заголовок: 1. ТДЦ(24+24)/5+10+1..
1. ТДЦ(24+24)/5+10+10 2. Т(24+24)/25 3. ТДЦ(24+24)/10+10 Работаю как уже привык- без темпа и времени, в удовольствие.
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 4884
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.01.15 04:20. Заголовок: Центнер пишет: пери..
Центнер пишет: цитата: | периодически будут тяжелые гири-короткие скоростные подходы, на силу. |
| Я это проходил. Имеет смысл только при переходе на 2х32. Иначе просто трата бензина. Центнер пишет: цитата: | PS: Ну и думаю, на ведомственные соревнования я не ездец боле, по крайней мере спортивным функционерам ставить галочку за свой счет я не дам. (Я не сильно меркантильный, но лучше вообще ничего, чем плевок, а еще скажут - мы вам деньги платим. Господа, в о-опу) |
| Плевать в функционеров лучше не явно)) Припомнят ведь. А как же отгулы и ништяки? Вообще ничего нет?
|
|
|
Центнер
|
| moderator
|
Сообщение: 193
Зарегистрирован: 02.09.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.01.15 16:23. Заголовок: Антоний пишет: Имее..
Антоний пишет: цитата: | Имеет смысл только при переходе на 2х32 |
| Не соглашусь. При 1ПМ в жиме лежа 100 кг. 55 я жал примерно 20 раз, при росте 1ПМ до 125, 55-ка не помню, но кажись за 50 подъемов уходила. Есть какая-то кривая показывающая взаимосвязь силы и выносливости, чем меньший вес от максимального берется, тем больше повторов можно сделать, причем зависимость не линейная. Таким образом можно увеличивая максимальную силу, увеличить количество повторений в более легких весах. Хотя, ни чего нового.
|
|
|
Центнер
|
| moderator
|
Сообщение: 194
Зарегистрирован: 02.09.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.01.15 16:40. Заголовок: Антоний пишет: Плев..
Антоний пишет: цитата: | Плевать в функционеров лучше не явно |
| Как говорил герой Шварца: Дождись когда его яйца окажутся в твоей руке, а тогда уже и надавишь
|
|
|
Центнер
|
| moderator
|
Сообщение: 195
Зарегистрирован: 02.09.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.01.15 16:46. Заголовок: Цытата: Связь произв..
Цытата: Связь произвольной силы и выносливости мышц. Между показателями произвольной силы и выносливости мышц (локальной выносливости) существует сложная связь. МПС и статическая выносливость одной и той же мышечной группы связаны прямой зависимостью: чем больше МПС данной мышечной группы, тем длительнее можно удержать выбранное усилие (больше абсолютная локальная выносливость). Иная связь между произвольной силой и выносливостью обнаруживает-ся в экспериментах, в которых разные испытуемые развивают одинаковые относительные мышечные усилия, например 60% от их МПС (при этом, чем сильнее испытуемый, тем большее по абсолют-ной величине мышечное усилие он должен поддерживать). В этих случаях среднее предельное время работы (относительная локаль-ная выносливость) чаще всего одинаково у людей с разной МПС Читать полностью: http://www.km.ru/referats/77AD5AC44329456884C3C941C702FA9D
|
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 4885
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.01.15 16:50. Заголовок: Центнер пишет: Таки..
Центнер пишет: цитата: | Таким образом можно увеличивая максимальную силу, увеличить количество повторений в более легких весах. Хотя, ни чего нового. |
| Вероятно, теория работает где-то на уровнях юношеских разрядов)) Сила с выносливостью быстро начнут друг друга исключать. Если, конечно, не бежать за подпиткой:
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 10875
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.01.15 17:01. Заголовок: Антоний пишет: Сила..
Антоний пишет: цитата: | Сила с выносливостью быстро начнут друг друга исключать. |
|
Нифига. Пример - боксеры или борцы.
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 10876
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.01.15 17:01. Заголовок: Или тот велосепидист..
Или тот велосепидист приседающий 260кг :)
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 4886
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.01.15 17:10. Заголовок: Дикий Билл пишет: И..
Дикий Билл пишет: цитата: | Или тот велосепидист приседающий 260кг :) |
| Ответ - см.картинку выше)))
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 10877
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.01.15 17:19. Заголовок: Стероидами все объяс..
Стероидами все объяснять слишком просто :)
|
|
|
Центнер
|
| moderator
|
Сообщение: 196
Зарегистрирован: 02.09.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.01.15 22:08. Заголовок: Антоний пишет: Сила..
Антоний пишет: цитата: | Сила с выносливостью быстро начнут друг друга исключать |
| Да, начнут, но не быстро, и думаю Денисов не совсем слабый товарисч, в своем 1ПМ, думаю даст фору многим (не элитным) лифтерам. Мы занимаемся конечно не подъемом штанги, но сила играет здесь тоже не последнюю роль. Т.е. мое глубокое убеждение состоит в том, что полагаться только на силовые тренировки не надо, но их польза в ГС очевидна.
|
|
|
Центнер
|
| moderator
|
Сообщение: 197
Зарегистрирован: 02.09.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.01.15 22:14. Заголовок: Антоний пишет: Если..
Антоний пишет: цитата: | Если, конечно, не бежать за подпиткой: |
| А я на фотке ничего криминального не нашел. Пользовал и пользую протеины. Сейчас предтреники дегустирую, Изоморф - сука вещь! Но-эксплод, (простите за мой англицкий), не торкнул, хорошо работал "25-й час энергии" из аптеки и гуарана. Чуть раньше настойка левзеи торкала, потом что-то стало противно пить. Так что, не хлебом единым
|
|
|
Сергей
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 03.01.15 22:47. Заголовок: Хотел тоже высказать..
Хотел тоже высказаться о влиянии силы на выносливость, но после обдумывания посчитал аргументы не достаточно вескими, но вот наоборот развитие выносливости на силу по моему мнению влияния не оказывает. Замечал делаю рывок 50 раз и сделал потом через несколько месяцев 120, пришел в зал, а силовые не возросли и даже чуть упали. И тут теорией будет то что работали только окислительные мышечные волокна, а мощные БМВ гликолитические по моему домашней тренировкой не затрагивались. Как будет наоборот повторюсь, что не знаю и нет достаточно экспериментальной бызы чтобы что-то утверждать. Но вопрос очень важный да и интересный.
|
|
|
Центнер
|
| moderator
|
Сообщение: 198
Зарегистрирован: 02.09.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.01.15 13:24. Заголовок: А вот вам аргумент в..
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
All
[только новые]
|
|