Отправлено: 02.09.14 20:19. Заголовок: Путь Центнера

Видимо из-за политических перестроек форума страничка моя не открывается, ругается на пароль, новый не шлет.
Короче начинаю новый Путь

 Отправлено: 22.10.14 05:45. Заголовок: Я когд начинаю крути..

Я когд начинаю крутить, почему-то сильнее дыхалка тратится. Начинаю задыхаться через минуту :)
Пока тоже продолжаю экспериментировать.

 Отправлено: 22.10.14 08:48. Заголовок: И всетаки когда крут..

И всетаки когда крутишь, ноги приходится ставить шире, иначе гири стукаются постоянно. Если не крутить - не стукаются.
Это уже проверил экспериментами.

 Отправлено: 22.10.14 21:12. Заголовок: Дикий Билл пишет: Е..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Если не крутить - не стукаются.

А я специально их свожу, до легкого стука. Причем думаю тут тоже критерий, чем тише стук тем правильнее траектория, т.е. если гири сходятся под углом, то чем меньше угол, тем лучше, в идеале вообще почти параллельно. Тогда и заброс идет вперед-вверх, а не вперед-всторону.

 Отправлено: 23.10.14 20:58. Заголовок: Продолжаю метания по..

Продолжаю метания по технике заброса.
1. ТДЦ24/ 30+30 за 10 минут, попеременно по пять минут каждой рукой.
2. Забросы, тдц(16+16), тдц(24+24) по 5-10 раз хаотично несколько подходов - метания что поделать

 Отправлено: 24.10.14 20:22. Заголовок: Удивительный день. 1..

Удивительный день.
1. ТДЦ(24+24)/10х10 темп не выдерживал, размеренно толкал, но засекал общее время, получилось 6-7 п/м, отдыхал хорошо, не интервалка. 7,8,9,10 подходы нащупал траекторию заброса и толчка, гири сами летали, планировал-то вообще 6-8 подходов, еле остановился и еще тормозил себя по темпу. Какой-то кураж, думаю мог бы на рекорд пойти, 10 подъемов вообще не чувствовал.
Но думаю на следующей трене, неуловимо ускользнет какая-то мелочь и снова будет тяжко. Вот в этом сила чемпионов - выйти на соревнования в кураже.

 Отправлено: 24.10.14 20:27. Заголовок: Что-то тоже начинаю ..

Что-то тоже начинаю скучать по длинному циклу :)

 Отправлено: 27.10.14 16:58. Заголовок: Чудеса прошли внезап..

Чудеса прошли внезапно, где девался тот мах и заброс?
1. ТДЦ(24+24) 2 по 2 мин.
2. ТДЦ(20+20) 5 мин. все темпом 6 п/м
3. Беспорядочные подходы на 20-ках по несколько раз, поиск утраченных тайных знаний

 Отправлено: 29.10.14 15:57. Заголовок: 1. ТДЦ(20+20) 2 по 5..

1. ТДЦ(20+20) 2 по 5 мин.темпом 6 п/м
2. ТДЦ(24+24) 3х1 мин. макс. темп

 Отправлено: 31.10.14 22:38. Заголовок: Работа на силу. 1. Т..

Работа на силу.
1. ТДЦ (28+28) 10 подходов по 5 раз.
Надо бы наоборот 5 по 10, но это в перспективе

 Отправлено: 02.11.14 21:13. Заголовок: 1. ТДЦ(16+16) 70 раз..

1. ТДЦ(16+16) 70 раз, по времени около 10 мин.

 Отправлено: 06.11.14 21:03. Заголовок: 1. ТДЦ(24+24) 15х3 ..

1. ТДЦ(24+24) 15х3
2. Забросы 24+24/20 раз.
3. Т(24+24) 15 раз макс. темпом.
Все без учета времени, в качковском стиле.

 Отправлено: 08.11.14 23:49. Заголовок: 1. ТДЦ (20+20)6минут..

1. ТДЦ (20+20)6минут/35 раз +10+10 через отдых 2 мин.
2. Т(24+24)20 раз
3. Заброс 24+24/ 20 раз

Надо наращивать темп, товарищ подсказал (МС) что темп меньше 6 п/м - нецелевая трата сил, т.е. на удержание тратится неоправданно с точки зрения общего результата. Причем если не справляешься, говорит, снижай или вес или время.
Я прислушался к совету. Действительно темп меньше 6, на 32-ках бесполезен на соревнованиях (на КМСа не тянет, а по 1-му разряду можно на 24-ках выступать), т.е. остается брать 32-ки темпом 6 и больше для коротких подходов на силу. На 24-ках вообще 6 темп приемлем только в цикле, в толчке стоять 10 минут таким темпом глупо, проще 12-м темпом 5 минут.

 Отправлено: 09.11.14 04:30. Заголовок: Центнер пишет: прощ..

Центнер пишет:

цитата:

проще 12-м темпом 5 минут.

Во что у тебя техника при её несовершенстве превратится?))

Руднев говорил, что брать за абсолют надо время подхода, равное 10 минутам. Пусть даже ты простоишь его в темпе 4, но техника будет приемлемая и здоровье не так угробишь)

 Отправлено: 09.11.14 10:17. Заголовок: Антоний пишет: при ..

Антоний пишет:

цитата:

при её несовершенстве

Ты берешь за аксиому, что раз нет результата, то виновата техника.
Но это не так.
Может не хватать физической силы, выносливости, много чего еще.
Кроме того есть такое дело, что на быстром темпе техника как раз улучшается.

 Отправлено: 09.11.14 15:56. Заголовок: Дикий Билл пишет: К..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Кроме того есть такое дело, что на быстром темпе техника как раз улучшается.

Улучшается только в самом начале, пока мышцы не забьются.

 Отправлено: 09.11.14 16:00. Заголовок: От стойки тоже мышцы..

От стойки тоже мышцы забиваются.
Темпом 6 у меня рекорд 30, а темпом 4 толи 20, толи 22, точно не помню, и просто не мог продолжать.

 Отправлено: 09.11.14 17:18. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Темпом 6 у меня рекорд 30, а темпом 4 толи 20, толи 22

Вот про это он и говорил. Но конечно это совет одного человека одному конкретному человеку. Я задумался, написал здесь чтобы и вы задумались, а до чего вы там додумаетесь ...... по разному.

Сегодня посилотренил :))
1.ТДЦ (28+28) на два заброса 6 подходов по 5 раз.
2. Разные движения одной 16-кой.

 Отправлено: 11.11.14 21:14. Заголовок: 1.Забросы (20+20)/83..

1.Забросы (20+20)/83/8 мин.
2. Т(24+24) 2х20 раз макс.темп.

Что забросы, что рывок на 20-ках идет хорошо, но как только беру 24-ки теряется траектория, неужели придется 22-ки мастырить

 Отправлено: 11.11.14 22:43. Заголовок: Прям сформулировал т..

Прям сформулировал то что у меня тоже зародилось, но никак в голове не оформлялось. Тоже 24 ку вырвал 15 раз не тяжело, но чувствую нельзя так работать, хоть 16 прикладисто идет. И теперь до меня дошло что надо хотя бы через 20 переходить, буду или одну покупать или скотчем приматывать.

 Отправлено: 12.11.14 21:10. Заголовок: Сергей пишет: одну ..

Сергей пишет:

цитата:

одну покупать или скотчем приматывать

можно не скотчем, на болтиках, сверло+метчик+оч.умелые ручки