Отправлено: 02.09.14 20:19. Заголовок: Путь Центнера

Видимо из-за политических перестроек форума страничка моя не открывается, ругается на пароль, новый не шлет.
Короче начинаю новый Путь

 Отправлено: 19.10.15 04:47. Заголовок: Центнер пишет: Всег..

Центнер пишет:

цитата:

Всегда есть выбор упираться или нет, фанатеть или сдаться сразу.

Для гиревика такого выбора нет.

 Отправлено: 19.10.15 13:11. Заголовок: "On snatch, dont..

"On snatch, dont think about how bad your grip is burning, try to think about how cool the breeze over your knuckles feels in the backswing."
во время рывка не думай о том как больно "горит" предплечье, думай о том как приятно ветерок обдувает руку во время движения

 Отправлено: 19.10.15 14:26. Заголовок: Антоний пишет: обсу..

Антоний пишет:

цитата:

обсудить вопрос мотивации? Просто потолковать?))

Само собой вышло

Антоний пишет:

цитата:

Не важно быть лучше других, важно быть лучше себя вчерашнего

Замечательно, но это для вьюнош бледных со взором горящим.
Сейчас, хотя бы не разочаровать себя. Вот и уважаемый Мураками пишет что на рубеже 40-45, физические возможности начинают убывать. Мотивы и критерии оценок выходят на какой-то морально-мистический уровень.

Есть некто Антоний, по каким-то объективным причинам перестал делать классический ГС, не думаю что от этого он себя стал меньше уважать, также уверен что есть некие достижения (возможно в другой плоскости) которыми он гордится и есть задачи которые перед собой ставит. А так да, хотолось бы (но увы) каждый день становиться лучше себя вчерашнего

А уважаемый Кастаньеда, что-то там говорил про точку сборки которая тоже может меняться со временем (или с возрастом, или в процессе познания окружающего и т.д.)

 Отправлено: 19.10.15 15:52. Заголовок: Центнер пишет: Вот ..

Центнер пишет:

цитата:

Вот и уважаемый Мураками пишет что на рубеже 40-45, физические возможности начинают убывать. Мотивы и критерии оценок выходят на какой-то морально-мистический уровень.

Это у япошек в мистику и в сокэ всё уходит)) А у обычных австралопитеков происходит трансформация. Ориентация на сохранение и поддержание здоровья ,передачу опыта молодым, создание нерукотворных памятников самому себе)))

 Отправлено: 19.10.15 15:56. Заголовок: Ну не знаю... я еще ..

Ну не знаю... я еще многого хочу
Толкнуть 24ки 100 раз. Рвануть около 200. Научиться всяким штучкам на турниках...
И я думаю это и есть "сохранение и поддержание здоровья".

 Отправлено: 19.10.15 20:34. Заголовок: Антоний пишет: еред..

Антоний пишет:

цитата:

ередачу опыта молодым, создание нерукотворных памятников самому себе)))

Дикий Билл пишет:

цитата:

я еще многого хочу

А мне нравится Ваш здоровый оптимизм

 Отправлено: 20.10.15 23:51. Заголовок: Промежуточное тестир..

Промежуточное тестирование:

1.Т(16+16)/ 134 за 10 минут.
20 минут активного отдыха
2.Р16/217 за 10 минут.
Результаты невеликие, НО в толчке превзошел себя двухлетней давности (было 129), а рывок не помню когда делал 16-кой регламент, но думаю тоже рекорд. Мелкий шаг вперед, таки лучше себя вчерашнего

Ну и "золотое сечение" (так можно и назвать с легкой руки) работает, как уровень не упал и даже немного вырос.
Методика взята из кросфитовских поминуток, но в соавторстве с Олегом отказался от жесткой привязки ко времени, повторы по пульсу.
Выяснилась одна, наверное положительная новость - максимальный пульс в одном месте достиг 190 (на восьмой минуте толчка, темп сразу сбавил) средний был 158. Т.е. формула "макс.пульс=220-возраст", для меня не канает, как минимум разогнался до 190, вроде как это должно говорить о кое-какой тренированности.
Подкорректировал зону тренировок до 180 ударов в минуту (95% от макс.)
Проведу теперь пару халявных тренек и снова "золотое сечение" наверное ДЦ на 22-24-ках.

 Отправлено: 21.10.15 02:06. Заголовок: Центнер пишет: снов..

Центнер пишет:

цитата:

снова "золотое сечение"

Но мы то знаем что только безсистемный не регулярный тренинг, напоминающий никуда не ведущий проселок с бесчисленные числом бестолковых поворотов и есть главный секрет тренировки, ага. Нас не наипать.

 Отправлено: 21.10.15 12:21. Заголовок: oleg_n75 пишет: Нас..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Нас не наипать

А то

 Отправлено: 22.10.15 17:47. Заголовок: Решил пока пофилософ..

Решил пока пофилософствовать на тему длинных подходов:
Вот у нас тут многие придерживаются мнения, что без длинных подходов никуда, мол все чемпионы так говорят. Ага, а посмотрите на их длинные подходы, по 7-10 минут, а потом он еще много чего делает после этого подхода, да что такое для уровня МСМК подход на 7 минут - так разминка. И в то же время гиревик уровня 1 разряда делая длинный подход на соревновательных гирях практически делает прикидку. Истина то рядом, мы же все экстрасенсы - читаем и смотрим одно, а представляем себе другое. Да длинные подходы, нет упарыванию из последних сил, не надо себе льстить, надо брать пудовочки и вперед (благо чемпионы тоже не гнушаются 16-ками), а при наличии и 14-ки, и контроль пульса и тогда получим нормальную легкоатлетическую тренировку, не сожгем митохондрии (глубокое уважение господину С.), не посадим сердце

Сугубо ИМХО.

 Отправлено: 22.10.15 17:56. Заголовок: Центнер пишет: не н..

Центнер пишет:

цитата:

не надо себе льстить, надо брать пудовочки и вперед

кстати в грегоровской программе длинные подходы в основном гирями легче рабочих.

 Отправлено: 22.10.15 18:30. Заголовок: Вспомните Давида. Он..

Вспомните Давида.
Он, чтобы не заморачиваться со временем, просто тренировал один длинный подход на рабочем весе и всё. Но закончил травмой.

 Отправлено: 26.10.15 22:17. Заголовок: Припомнолось, в сбор..

Припомнилось, в сборнике статей Омской конференции в одной из статей говорится что для 1-разрядников 5-7 минут уже развивающая нагрузка, т.е. большая, вот вам и длинные подходы.
Кстати был разговор про Регидрон, ну и как, кто-то пользуется? ПММ Муть мутная
Я с успехом пользуюсь Изотоником с ВСАА, по ощущениям хорошо восстанваливает или это эффект ВСАА, но меня устраивает.

Начал тренировать цикл. Запускаю "Золотое сечение" (кому интересно-смотреть выше) на 20-ках на 20минут, добавил в конце пару подходов по минуте на максимум на 26-ках, для гормонального всплеска. Примерно таким макаром с месяц подолблю, пульс держу 150-170. Ближе к 150 будет легкая, ближе к 180 тяжелая.

 Отправлено: 27.10.15 01:36. Заголовок: Центнер пишет: Реги..

Центнер пишет:

цитата:

Регидрон, ну и как, кто-то пользуется

Летом пил. Нормально.
Центнер пишет:

цитата:

Изотоником с ВСАА, по ощущениям хорошо восстанваливает

Да ну нах..😆
Центнер пишет:

цитата:

Запускаю "Золотое сечение"

Хорошо. Ща оклемаюсь, Рябченко потолкаю. Зря что-ль платил, )

 Отправлено: 27.10.15 14:29. Заголовок: oleg_n75 пишет: Да ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Да ну нах..

Пробовал без оного и сравнил разницу, мож эффект плацебо работает ХЗ.

Вообще из всего спортпита что я пробовал (деньжищь перевел ) какую-то пользу почувствовал только от креатина на малоповторных (5-12 раз) упражнениях и вот ВСАА с изотоником (или изотоник с ВСАА), мезоморф еще шпилит, но влияет только на настрой, типа всех порву. Все эти протеины-казеины сами собой гири не поднимут просто помогают кагда нет возможности нормально пожрать (типа ананасы с рябчиками не променяю на самый-разсамый спортпит)

 Отправлено: 27.10.15 14:39. Заголовок: oleg_n75 пишет: Ряб..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Рябченко потолкаю

Думаю, "нормально так будет"

Опять же главное не загоняться, где-то читал, и потом подтвердили старшие товарищи, мол лучше шесть тренек так-сяк чем три до блевотиков.

Основная критика программы Рябченко в увеличенных паузах в силовом подходе. Мол это НАМ не нада. У нас даже от подсобки отказываются чтобы не получить негативный перенос навыка. Все для фронта все для победы (Работа на результат в конкретном движении)
В остальном думаю нормальный рабочий метод, полученный эмпирически, а потом для научности подтянуты формулы.

 Отправлено: 27.10.15 18:24. Заголовок: Центнер пишет: норм..

Центнер пишет:

цитата:

нормальный рабочий метод, полученный эмпирически, а потом для научности подтянуты формулы.

В одном месте высказался слово в слово. Чуть не запинали. )
И это, ВСАА - тема 100%.

 Отправлено: 31.10.15 20:31. Заголовок: Попытался циклить 26..

Попытался циклить 26-ки, (зачем ХЗ, просто взял и начал циклить) на третьей минуте что-то крустнуло в левом плече, боль-дискомфорт, тренировку прервал, планы в опу, ближайшее время уйдет на восстановление связок

Мож недоразогрелся, а мож потерял контроль за техникой, типа я такой крутяк могу думать о своем и циклить 26-ки одновременно.
В этом возрасте все надо делать аккуратно, "его пример другим наука"

 Отправлено: 02.11.15 18:22. Заголовок: Ни циклить ни толкат..

Ни циклить ни толкать не могу решил рвать

1.Рывок в перчатке 16кг 198 раз за 10 минут, нормальная такая работа, в конце ускорился пульс догнал до 180, такие длинные подходы делать мона и нуна

 Отправлено: 04.11.15 19:24. Заголовок: "Золотое сечение..

"Золотое сечение" привело к планируемому результату:
1. ТДЦ(16+16) 60 раз 10 минут не превышая заданного пульса. Вот такой получается мой уровень подготовки на АнП (очень примерно).
Пудовки взял вынужденно, плечо не восстановилось еще.
Дальше ход мыслей раздваяица

- поднять темп и прийти снова к поминуткам "Золотое сечение"
- поднять вес и прийти снова к поминуткам "Золотое сечение"

Буду принимать решение интуитивно, так как теорию притянуть не могу, вроде и так и сяк правильно (в рамках методики)
Просто делать длинные подходы и следить за пульсом, считаю методически не правильно, один длинный подход это вроде как цель, а не метод. Плечо лимитирует, так бы безоговорочно повысил вес. Свербит в одном месте - добавить интервалки