Отправлено: 02.09.14 20:19. Заголовок: Путь Центнера

Видимо из-за политических перестроек форума страничка моя не открывается, ругается на пароль, новый не шлет.
Короче начинаю новый Путь

 Отправлено: 05.07.15 15:36. Заголовок: Вяленько (ибо +26 и ..

Вяленько (ибо +26 и охрененная влажность)
1. WODы "соточка" за 4.25 и "Нирвана" за 4.30, покачал яйца слона и все, спекся

 Отправлено: 11.07.15 00:10. Заголовок: Практически ночью, н..

Практически ночью, начало в 21.00. (ибо так прохладнее)
Очередная веха Т(32+32)/100 раз
Ага за ХЗ знает сколько пауз отдыха, в одном подходе 4-12 повторов, время и количество подходов не считал, чтоб не травмировать свою слабую психику
Но даже так, сотку на 32-ках за одну тренировку еще не делал.

 Отправлено: 11.07.15 00:13. Заголовок: Центнер пишет: Но д..

Центнер пишет:

цитата:

Но даже так, сотку на 32-ках за одну тренировку еще не делал

100 раз 32шками круто с любым количеством подходов :) даже со 100 подходами было бы нормально

 Отправлено: 11.07.15 06:48. Заголовок: Хуясе :sm36: ..

Хуясе

 Отправлено: 15.07.15 00:20. Заголовок: А и правильно писали..

А и правильно писали что малость поболеть даже полезно. Перенес какую-то хрень типа ОРВ, за сутки скрутило не по-децки за вторые отпустило и вот с новыми силами
1.Р16/200+200 за 23 минуты ровно.
Как правильно говорил кажется Анасенко, организм выдерживает нагрузки в рывке, не выдерживает кожа на ладонях, мог больше по функционалу, НО кисти завопили
А примерно после пары минут по окончании подхода накрыло уже всю тушку
Впечатления класс

Но остался вопрос: А так ли надо делать такие длинные подходы? Может лучше вес гири поднимать? Или общий тоннаж за тренировку в серии подходов? Или для экономии кисти использовать перчатку?
Вопросы, вопросы

 Отправлено: 15.07.15 01:44. Заголовок: Центнер пишет: 1.Р1..

Центнер пишет:

цитата:

1.Р16/200+200 за 23 минуты ровно.

что с пульсом, рекордсмен

 Отправлено: 15.07.15 10:02. Заголовок: Центнер пишет: Но о..

Центнер пишет:

цитата:

Но остался вопрос: А так ли надо делать такие длинные подходы? Может лучше вес гири поднимать? Или общий тоннаж за тренировку в серии подходов? Или для экономии кисти использовать перчатку?

Ну да, вопросы без ответов :)
А если по 500 на руку, как тренер Григория Валерьева говорит, это ж сколько по времени будет? Около часа рвать.

 Отправлено: 15.07.15 17:51. Заголовок: Билл,я как раз об эт..

Билл,я как раз об этом подумал))) ладошки спустишь нафиг,как он это делал?.. спрошу на следующей трене. кстати про рывок в перчатке он тоже говорил по 200 на руку.как вариант)))

 Отправлено: 15.07.15 19:57. Заголовок: oleg_n75 пишет: что..

oleg_n75 пишет:

цитата:

что с пульсом

Чуть меньше 170. В процессе не мерял. Да я думаю интенсивность не предельная, и пульс соответственный. На 24-ках за 5 минут сердце просто выпрыгивает, а здесь нормально.

григорий валерьев пишет:

цитата:

в перчатке он тоже говорил по 200 на руку.как вариант)))

Наверное пойду по этому пути. А то предплечья, плечи, спина нормально, а вот мозольки то я поднабил

 Отправлено: 15.07.15 22:25. Заголовок: Мозоли это неправиль..

Мозоли это неправильная техника (сжимаешь дужку) и плохая подготовка дужки.
По идее, надо набирать объёмы, глядя на пульс.

 Отправлено: 16.07.15 21:58. Заголовок: Антоний пишет: Мозо..

Антоний пишет:

цитата:

Мозоли это неправильная техника (сжимаешь дужку) и плохая подготовка дужки

Техника да. Дужку вообще не готовлю, только наждачка от ржавчины. Слышал иные чемпиону так же делают, немодно слой шпаклевки(магнезии) налепливать.

 Отправлено: 16.07.15 23:10. Заголовок: Центнер пишет: Слыш..

Центнер пишет:

цитата:

Слышал иные чемпиону

да-да, я тоже так делаю.

 Отправлено: 21.07.15 21:51. Заголовок: Интервалка. Кажется ..

Интервалка.
Кажется уже писал, что переделал интервалку. Делаю не по времени а по повторам.
1. Т(24+24) 5 подходов по 20 раз, отдых равен времени подхода. (первый 1.50 последний 2.30)

 Отправлено: 23.07.15 20:55. Заголовок: Решил ударить по рыв..

Решил ударить по рывку

1. Импровизации на тему толчка, бодренько так уверенно.
2. Основное упражнение рывок 24-ки, цель была 200 раз без учета времени

после первой двадцатки понял, что без перехватов не обойтись, стал долбить по 20, а после 160 сдох окончательно.
Говорю себе: "Давай тряпка, жижа, днище давай рви", А он (внутренний голос) не соглашается. Он сука победил

Думал сердце выпрыгнет, а нет, пульс - 167. Вот и думай, что не так. Вот такой провал.

ПС: Дедюхина - марсианка, точно вам говорю

 Отправлено: 23.07.15 20:59. Заголовок: Центнер пишет: Вот ..

Центнер пишет:

цитата:

Вот и думай, что не так.

Нужно рывок в отдельный день делать

 Отправлено: 23.07.15 21:11. Заголовок: Дикий Билл пишет: р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

рывок в отдельный день

А на соревнованиях? Тушка то непривычная

 Отправлено: 23.07.15 21:32. Заголовок: Центнер пишет: Тушк..

Центнер пишет:

цитата:

Тушка то непривычная

Соревнования отдельная тема.
Мне кажется если ты на тренировках никогда не делаешь много из-за того что уже устал к этому времени, то и на соревнованиях не сделаешь больше.
Фиг знает конечно, но я решил в отдельный день делать.

 Отправлено: 24.07.15 17:41. Заголовок: Я думаю (надеюсь) до..

Я думаю (надеюсь) достаточно будет хорошей толчковой разминки перед рывковой тренировкой.

 Отправлено: 25.07.15 17:17. Заголовок: Дикий Билл пишет: х..

Дикий Билл пишет:

цитата:

хорошей толчковой разминки перед рывковой тренировкой

Примерно так и выходит. если толчковая треня- рывок халявный, и наоборот в рывковый день толчок между делом. Тут главное тушку обманом приучить что два упражнения надо делать в один день

 Отправлено: 01.08.15 17:55. Заголовок: По косвенным признак..

По косвенным признакам понял, пора сворачивать этот цикл. Прикидку не делал, и так каждая тренировка как прикидка.
Проведу краткий курс ОФП затем новый цикл
Следующий цикл будет с упором на тяжелые гири, посоветовали делать серии из 3-х почти одинаковых тренировок, в каждую включать подходы на разные системмы энергообеспечения, а серии уже различать по нагрузке волнообразно, т.е. серии: средняя(поддерживающая), тяжелая(развивающая), легкая(восстанавливающая), различия между сериями в 10-15% и так на два-три месяца, не больше, потом отдых и новый цикл. Думаю, разумно.
Схема тренировки:
1. 1-2-3 подхода рабочие гири свой темп 2-3 минуты.
2. Тяжелые гири основной подход 4-6 минут, темп - на что сил хватит.
3. Легкие гири подход 6-10 минут, темп комфортный.
Опробованная последовательность серий : легкая-тяжелая-легкая-средняя-тяжелая-легкая-проходка. Всего 19 тренировок.
Все тренировки писать не буду только основные моменты.