Отправлено: 02.09.14 20:19. Заголовок: Путь Центнера

Видимо из-за политических перестроек форума страничка моя не открывается, ругается на пароль, новый не шлет.
Короче начинаю новый Путь

 Отправлено: 27.05.15 11:39. Заголовок: Антоний пишет: нек..

Антоний пишет:

цитата:

некой физической формы.

Кстати о форме, прошли "крысиные бега" на службе, в результате не бегая совсем, а только поднимая гири, я пробежал свои 1000м на отлично для своей группы Т.е. так горячо любимая некоторыми авторами общая выносливость от ГС тоже растет или по крайней мере сохраняется на каком-то приемлемом уровне.

 Отправлено: 29.05.15 19:33. Заголовок: 1. Т(20+20)100 уже з..

1. Т(20+20)100 уже за 10.47. восстанавливаюсь после соревнований потихоньку.

 Отправлено: 30.05.15 01:30. Заголовок: Zentner пишет: я пр..

Zentner пишет:

цитата:

я пробежал свои 1000м на отлично для своей группы

А я осенью демонстративно (почти)) пробежал эти 1000 трусцой.
Взысканий не последовало

 Отправлено: 30.05.15 02:18. Заголовок: Антоний пишет: проб..

Антоний пишет:

цитата:

пробежал эти 1000 трусцой

Да начал тоже трусцой, а потом понял что мне это легко, обогнал одного другого какая-то эйфория что могу многих молодых нагреть. Основная-то оценка на 1000 - "неуд" А так я уже давно в опозиции, мне эти оценки до фени. Я на другие виды не пошел вообще.

 Отправлено: 30.05.15 22:32. Заголовок: Продолжение легкоатл..

Продолжение легкоатлетической системмы.
1. Фартлек Т(20+20)10 медленно+5 ускорение/4 круга без учета времени.
Повторил тягу гири 32-шки, давно не делал а надо, у меня после хватовой нагрузки хорошо рывок воспринимается

http://youtu.be/MyJh5siMzpQ

2. Р20/40+40/3.40
3.Р16/100+100/9.40
Опробовал приспособу для хвата

http://shot.qip.ru/00K0Y6-6u6bKdXsf/

32-шки по минуте удержаний

 Отправлено: 31.05.15 00:55. Заголовок: Центнер пишет: Опро..

Центнер пишет:

цитата:

Опробовал приспособу для хвата

Брутально.

 Отправлено: 31.05.15 03:32. Заголовок: Гаражный армлифт))..

Гаражный армлифт))

 Отправлено: 31.05.15 15:27. Заголовок: Антоний пишет: Гара..

Антоний пишет:

цитата:

Гаражный армлифт))

А то ручка официальная за 4 килорубля уж слишком круто. А эту заполировать покрасить и будет красяво, но тада брутальности не будет

 Отправлено: 01.06.15 06:04. Заголовок: Центнер пишет: офи..

Центнер пишет:

цитата:

официальная за 4 килорубля

От силарукоф не дороже двух.

 Отправлено: 03.06.15 22:19. Заголовок: oleg_n75 пишет: От ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

От силарукоф не дороже двух.

А у меня еще дешевле, эффект тот же, брутально опять же

1. Т(20+20)100 уже за 10.40,
2. Р16/120+120/11.15 набегаю потихоньку.

 Отправлено: 13.06.15 11:37. Заголовок: Начинает повышаться ..

Начинает повышаться влажность, приморское лето

1. Т(16+16)120 за 9.40.
Думаю свой рекорд 129 за 10 мин. не побил бы, слишком медленно и расслабленно начал свой "забег".

 Отправлено: 14.06.15 23:35. Заголовок: Сегодня "побегал..

Сегодня "побегал по пересеченной местности"
1. Р/левой/22/60+16/40, правой/22/60+16/40 итого 200 раз за 10.50
Какое-то непонятное состояние, и кисть держит и дыхания хватает, но после 6-7 минут хочется поставить гирю завидую тем кто может рвать пока гиря не вылетит

 Отправлено: 15.06.15 01:58. Заголовок: Что за математика? Н..

Что за математика? Не врубился.

 Отправлено: 15.06.15 20:56. Заголовок: oleg_n75 пишет: Что..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Что за математика

Рывок левой 22 кг. 60 раз без отдыха левой 16 кг. 40раз, без отдыха правой 22 кг. 60 раз без отдыха правой 16 кг. 40 раз - итого 200 рывков с переменной нагрузкой за 10.50

 Отправлено: 18.06.15 21:51. Заголовок: Увеличиваю дистанцию..

Увеличиваю дистанцию
1.Р16/150+150/ за 13.50 нормально, где-то в середине потерял ощущение времени просто стоял и рвал, чувство что мог бы рвать и рвать, прикольно.

 Отправлено: 22.06.15 22:52. Заголовок: 1. Т(20+20)100 уже з..

1. Т(20+20)100 уже за 11.30 влажность мать ие мокрый весь как мышь
2. Поработал на хват "Гаражный армлифт" по 30 сек. попеременно 32 кг. по 3 подхода на руку без пауз, жесть

 Отправлено: 23.06.15 09:45. Заголовок: Ты рывок делаешь на ..

Ты рывок делаешь на отдельной тренировке?
Перерыв между ними есть? Или день толчок, следующий день рывок, а потом отдых?

 Отправлено: 23.06.15 17:39. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Ты рывок делаешь на отдельной тренировке?

Стараюсь делать на одной тренировке с большим отдыхом (20-40 минут) имитирую соревнования.
Ибо крайние соревнования показали необходимость именно текого подхода. Толчок прошел хорошо, а на рывок чего-то не хватило.
Но этот план растягивает тренировку по времени.
И планирую длинный подход в чем-то одном или в толчке или в рывке, думаю важна именно привычка что после тяжелого толчка через какой-то отдых будет рывок возможно еще более тяжелый

 Отправлено: 28.06.15 13:42. Заголовок: Прошел дождь. Влажно..

Прошел дождь. Влажность повышена.
1. Т(22+22)/100 раз. Начал с темпом примерно 8-10, закончил с темпом "Добро пожаловать в ад, детка"
Не подумайте что так быстро Это было очень медленно и печально, лишь бы достоять.

На рывок сил не осталось, поделал махи и приколюхи на хват.

 Отправлено: 04.07.15 14:50. Заголовок: Ранее делал :Рывок ..

Ранее делал :Рывок левой 22 кг. 60 раз без отдыха левой 16 кг. 40раз, без отдыха правой 22 кг. 60 раз без отдыха правой 16 кг. 40 раз - итого 200 рывков с переменной нагрузкой за 10.50

Сейчас попробовал:
Рывок левой 22 кг. 40 раз без отдыха левой 16 кг. 60раз, без отдыха правой 22 кг. 40 раз без отдыха правой 16 кг. 60 раз - итого 200 рывков с переменной нагрузкой за 10.50

Одинаковое время Так мож сразу 24-ки