Отправлено: 02.09.14 20:19. Заголовок: Путь Центнера

Видимо из-за политических перестроек форума страничка моя не открывается, ругается на пароль, новый не шлет.
Короче начинаю новый Путь

 Отправлено: 02.09.14 20:25. Заголовок: Херня какая-то, если..

Херня какая-то, если честно происходит с авторизацией.
Ну да ладно, я все тот же только русскими буквами, надеюсь ни кто оспаривать ник не будет.
За время отсутствия была как и планировалась только легкая ОФП.
Первая тренировка после перерыва:
1.Т(20+20)/12 за 2 мин.
2.Т(28+28)/12 за 2 мин.
3.Т(24+24)/12 за 2 мин.
4. Р16/ 10 минут темпом 17-20 общее не считал.

 Отправлено: 02.09.14 20:38. Заголовок: А программы для себя..

А программы для себя сам составляешь? или тренер есть?

 Отправлено: 02.09.14 20:41. Заголовок: Составляю сам, но ак..

Составляю сам, но активно общаюсь с матерыми. У нас председатель федерации Суховей А.В. (в представлениях не нуждается)

 Отправлено: 02.09.14 20:46. Заголовок: Своих мыслей много в..

Своих мыслей много времени нет все попробовать.

 Отправлено: 02.09.14 20:54. Заголовок: Центнер пишет: Свои..

Центнер пишет:

цитата:

Своих мыслей много

Мысли мыслями, а насколько мне подсказывает мой скромный спортивный опыт рулит в итоге систематичность и рациональность тренировочной нагрузки. Чтобы каждая тренировка была частью пазла, создающего в итоге картину успеха. Вот и спрашиваю, откуда цифры? методика какая или как?

 Отправлено: 02.09.14 21:40. Заголовок: AN-93 пишет: Мысли ..

AN-93 пишет:

цитата:

Мысли мыслями, а насколько мне подсказывает мой скромный спортивный опыт рулит в итоге систематичность и рациональность тренировочной нагрузки. Чтобы каждая тренировка была частью пазла, создающего в итоге картину успеха. Вот и спрашиваю, откуда цифры? методика какая или как?

Очень правильный вопрос. Ты ,АН-93, добился успеха в ГС, познал толк в планировании. Окажи посильную помощь непрофессионалам (мне в том числе) - откомментируй дневники хотя бы в общих чертах, пжлст.
Можно специальную тему о планировании открыть.

 Отправлено: 03.09.14 00:39. Заголовок: Антоний пишет: Окаж..

Антоний пишет:

цитата:

Окажи посильную помощь непрофессионалам

Договорились! в ближайшее время, зайди посмотрю и проведу расчеты на рациональность тренировочной программы, кому это нужно. И отпишу свое мнение, что поменять, а что оставить.
Кому интересно, отпишитесь, буду иметь вас в виду.

 Отправлено: 03.09.14 03:15. Заголовок: Вот! Нужен именно ра..

Вот! Нужен именно рациональный подход. Распределение тренировочного времени на составляющие: силовую, специальную, ОФП, упражнения на гибкость. Нужны тесты, определяющие уровень и тд.

 Отправлено: 03.09.14 05:40. Заголовок: Ща Андрюха все это в..

Ща Андрюха все это вам даст, ага.

 Отправлено: 03.09.14 05:47. Заголовок: Ну написать свое мне..

Ну написать свое мнение могу, указать на ошибки, что поменять, на что обратить внимание и т.д.. а составлять план дело очень кропотливое и индивидуальное, времени на это потратить времени надо достаточно . Так что не обессудьте, только проверка вашего плана и мое мнение о нем.

 Отправлено: 03.09.14 12:46. Заголовок: Это действительно вр..

Это действительно время и тд... оплачиваемый труд (вон можно у Хвостова спросить).
Но Центнер и не просил :))
ЗЫ
Онлайн-тренерство лучше в другой теме обсуждать, мож у AN-93 цены приемлкмые окажутся :)

тут например
http://girikms.forum24.ru/?1-1-40-00000185-000-0-0-1382596432

 Отправлено: 03.09.14 16:49. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Но Центнер и не просил

Точно так, ибо возраст(здоровье) не позволяет взяться за ГС со всей пролетарской ненавистью, а консультации у Суховея я считаю
наиболее рациональными так как он занимается пацанами, т.е. начинающими спортсменами к коим я себя и отношу в ГС. Кстати (по-моему я писал уже), А.В.Суховей более 60 раз за свою карьеру официально выполнял норматив МС (кажется уже 65), т.е. опыта на десятерых, ну и он соавтор нашего "Нового завета ГС" - Основы гиревого спорта. Правда редко получается поговорить, но советы бесценны, причем вживую.

 Отправлено: 05.09.14 17:07. Заголовок: 1.Т(20+20)/15 за 2.3..

1.Т(20+20)/15 за 2.30 мин.
2.Т(28+28)/15 за 2.30 мин.
3.Т(24+24)/15 за 2.30 мин.
4. Р16/ 10 минут.

 Отправлено: 05.09.14 17:42. Заголовок: Заинтересовали некот..

Заинтересовали некоторые идеи из книги по кросфиту.
Интересна их концепция тренировки общей подготовленности к выполнению различной физической деятельности. Если сузить рамки этой подготовленности гиревым спортом (любым циклическим) можно по аналогии развивать именно подготовку организма к выполнению заранее известных движений с заранее известным весом по заранее известным правилам, т.е. задача по сравнению с кросфитом упрощается. При этом мысли у них здравые, например о том, что не важно насколько сильны у вас мышцы рук к примеру или выносливость спины, главное выполнить нужные движения с нужным весом нужное количество раз. К разговору о том что важнее техника или выносливость или сила, а не важно ничего, важно толкнуть 100 раз, и ни кто не заинтересуется каков вклад в эти толчки отдельных физ. качеств. Конечно изначально нужно научить правильному толчку, а потом уже тренировать именно толчок, а не общую выносливость например, коли мы считаем себя гиревиками. Количество, вес и время при заданном движении дают мощность, которая достигается за счет трех видов энергоснабжения мышц, которые работают не изолировано , а вместе хоть и имеют разный вклад, но важны все. Вот эти механизмы и требуют тренировки и развития, а повторы и сила или выносливость понятия скорее педагогические, и характеризуют уже реализацию механизмов энергообеспечения мышц.
Практически все программы тренировок основаны на каких-то математических закономерностях, что не имеет ни какого отношения к конкретному организму, можно лишь попытаться построить какую-то трех(четырех и т.д.)- мерную фигуру которая приблизительно опишет процесс тренировки. Хороший тренер интуитивно плетет это кружево для каждого индивидуально, остальные лишь подгоняют уже сшитое под массовку. Идеально было бы потыкаться носом в свои ошибки и найти единственно правильную свою личную систему тренировки, жаль времени на эти пробы не хватит.

 Отправлено: 06.09.14 00:06. Заголовок: Центнер, откуда стол..

Центнер, откуда столько букв? Вопросы правильные заданы, вот только не там ищешь. Кроссфит в этом плане мало что дать может.

 Отправлено: 06.09.14 03:10. Заголовок: Центнер пишет: При ..

Центнер пишет:

цитата:

При этом мысли у них здравые, например о том, что не важно насколько сильны у вас мышцы рук к примеру или выносливость спины, главное выполнить нужные движения с нужным весом нужное количество раз. К разговору о том что важнее техника или выносливость или сила, а не важно ничего, важно толкнуть 100 раз, и ни кто не заинтересуется каков вклад в эти толчки отдельных физ. качеств.

Заинтересоваться можно тогда, когда от неправильной техники суставы рассыпаться начнут. Только поздно уже может быть.

 Отправлено: 06.09.14 15:56. Заголовок: oleg_n75 пишет: тол..

oleg_n75 пишет:

цитата:

только не там ищешь

Подсказкам буду только рад, особенно ссылкам на инфу.
Сегодня поиск рабочего темпа:
1. Т(16+16) 60+60+30 повторов немного меняя темп, время около 6 минут на одну серию, но рабочий темп примерно 8 п/м,
т.е. темп 4-6 буду считать низким, 10-12 высоким, задача прийти к рабочему темпу на 24-ках, а на проходке чуть прибавить. На словах все просто
2. WOD "соточка" без времени для объема.

 Отправлено: 08.09.14 22:23. Заголовок: 1.Т(20+20)/20 за 3 м..

1.Т(20+20)/20 за 3 мин.
2.Т(28+28)/20 за 4 мин.
3.Т(24+24)/20 за 3 мин.
4.Т(20+20)/36за 3 мин.

Антоний пишет:

цитата:

от неправильной техники суставы рассыпаться начнут

А уже есть исследования, и результаты показали рассыпание суставов от неправильной техники рывка или толчка?
Могу привести примеры когда суставы рассыпаются у людей совершенно далеких не только от ГС но и физических упражнений в принципе.
Я на службе сотню раз точно слышал фразу: А зачем вы гири поднимаете, это же вредно?
На что я отвечаю: Конечно лежать на диване и смотреть футбол по телеку с чашкой вискаря и сигаретой намного полезнее

 Отправлено: 08.09.14 23:57. Заголовок: Антоний в науку удар..

Антоний в науку ударился, епт так и сыпет откровениями везде куда сможет дотянуться.

 Отправлено: 11.09.14 21:43. Заголовок: 1.Т(20+20)/20 за 2 м..

1.Т(20+20)/20 за 2 мин.
2.Т(28+28)/30 за 6 мин.
3.Т(24+24)/20 за 2 мин.

Как, обозвать результат? Столько долго и много 28-ки я не толкал вроде рекорд, но зато 32-ки толкал больше, загадка природы