Отправлено: 11.08.14 14:41. Заголовок: Oleg_n75. ДЦ в октябре или к чему приводит самодеятельность.

Как было сказано выше, пустился я в эксперимент по тренировке самого себя. Программа минимум выступление на 24-ах на уровне не ниже нового 1 разряда, а это 80 с чем-то там. Вообщем как пойдет.

 Отправлено: 15.09.14 03:06. Заголовок: 14.09.2014 Разминка ..

14.09.2014
Разминка
дц24/27/3'+о3'*2
приседания впф 2х16*10 раз в общей сложности. Оказалось неожиданное тяжело. Начал с 24 кг, чуть не убился.

 Отправлено: 15.09.14 03:16. Заголовок: oleg_n75 пишет: при..

oleg_n75 пишет:

цитата:

приседания впф 2х16*

Хит осени, едрёныть))

 Отправлено: 15.09.14 07:05. Заголовок: Вообще классное упра..

Вообще классное упражнение.
Оно тяжелое не только там по растяжке, а именно физически. То есть его реально можно использовать как силовую подготовку.
У меня до сих пор все тело ноет после позавчерашней тренировки.

 Отправлено: 15.09.14 19:09. Заголовок: Дикий Билл, согласны..

Дикий Билл, согласный с каждым словом

 Отправлено: 15.09.14 22:57. Заголовок: Можно было бы виртуа..

Можно было бы виртуалку на эту тему замутить, но, боюсь, судить ЭТО будет трудно))

 Отправлено: 16.09.14 00:01. Заголовок: Долгое стояние в впф..

Долгое стояние в впф не айс для суставов. Нах такую виртуалку.

 Отправлено: 16.09.14 07:19. Заголовок: Да и смысла наверно ..

Да и смысла наверно нет много раз делать. Как обычные приседы 5-8-10 повторов, если в одном подходе. (у меня в последнее время по одному повтору в подходе)
А вообще со штангой бы поприседать, да жимы поделать... да тягу... :) это эффективнее для силы

Я наверно жимы гирями стоя пока добавлю.

 Отправлено: 16.09.14 15:09. Заголовок: Дикий Билл пишет: А..

Дикий Билл пишет:

цитата:

А вообще со штангой бы поприседать, да жимы поделать... да тягу... :) это эффективнее для силы

Методика Селуян Селуяныча и дневник Дэна тебе в помощь))

 Отправлено: 19.09.14 06:19. Заголовок: 18/09/2014 Разминка ..

18/09/2014
Разминка
дц24/46/11'
Сегодня была попытка попробовать совета Андрея. Так два дня пребывал в состоянии легкого отравления, ибо нефиг жрать что попало, решил сегодня особо не грузиться. Бодро начал темпом 6, разогнал пульс до 160 и понял что поторопился, в результате отстоял 11 минут 4 темпом (коме первой минуты). Ну что сказать, пульс потихоньку вылез за 180, в связи с чем я собственно и остановился ,ибо тошнить 4 темпом мог еще достаточно долго (мне кажется что это так).
Копию спермограммы пульса прилагаю

 Отправлено: 19.09.14 06:25. Заголовок: click here..

 Отправлено: 19.09.14 13:37. Заголовок: oleg_n75 пишет: Коп..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Копию спермограммы пульса прилагаю

Надо разложить на вектора составляющие и вывести среднее квадратическое отклонение по нормальному закону распределения Гауса
Буржуи

 Отправлено: 22.09.14 04:26. Заголовок: 21.09.2014 Разминка:..

21.09.2014
Разминка:
Суставная гиснастика
Вращения гири 16 кг вокруг головы 2 по 10 в разные стороны
Приседания со резиной ВПФ 10 раз
дц16/21/
дц20/15/
дц24/9/
дц24(2)/8/2'

дц24/30/3'20"+o3'*2 (планировал 3 подхода но понял что не вариант. Буду наращивать за счет двух подходов до 4мин*2. Что бы не изобретал, возвращаюсь к тому что давал мне Хвостов. Может это оптимальный вариант?)
Пульс
click here
дц24/12/4' (попытка работать аэробно.хз.)
р16/50/5' типо заминка на пульсе 160.
click here

 Отправлено: 22.09.14 14:19. Заголовок: oleg_n75 пишет: Пул..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Пульс click here

В конце пульс ушел в бесконечность ?

 Отправлено: 22.09.14 15:14. Заголовок: Сбой. Так бывает есл..

Сбой. Так бывает если снять невыключенный датчик.

 Отправлено: 22.09.14 22:06. Заголовок: oleg_n75 пишет: Так..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Так бывает

 Отправлено: 27.09.14 08:31. Заголовок: oleg_n75 пишет: р16..

oleg_n75 пишет:

цитата:

р16/50/5' типо заминка на пульсе 160.

а это сумма или каждой рукой по 50?

 Отправлено: 27.09.14 14:10. Заголовок: Всего. ..

Всего.

 Отправлено: 27.09.14 14:13. Заголовок: ну тогда,лично мое м..

ну тогда,лично мое мнение,пульс высоковат

 Отправлено: 27.09.14 16:18. Заголовок: Да, уж. Темпом 10 на..

Да, уж. Темпом 10 на пудовке...

 Отправлено: 27.09.14 18:50. Заголовок: так это ж в конце тр..

так это ж в конце тренировки.