Отправлено: 11.08.14 14:41. Заголовок: Oleg_n75. ДЦ в октябре или к чему приводит самодеятельность.

Как было сказано выше, пустился я в эксперимент по тренировке самого себя. Программа минимум выступление на 24-ах на уровне не ниже нового 1 разряда, а это 80 с чем-то там. Вообщем как пойдет.

 Отправлено: 01.02.15 07:43. Заголовок: 31.01.2015 Разминка ..

31.01.2015
Разминка
т20/20/1'+о2'*6
т24/16/1'
Растяжка

 Отправлено: 03.02.15 08:35. Заголовок: 02.02.2015 Разминка..

02.02.2015
Разминка
т20/22/1'+о1'30"*5
т24/18/1'+о1'30"*2
Нормально. Трицепсы сдают первыми. И болят сцуко после прошлой тренировки.

 Отправлено: 03.02.15 20:03. Заголовок: oleg_n75 пишет: дц2..

oleg_n75 пишет:

цитата:

дц20/20/1'+о2'*6 дц24/16/1'

Чет я не понял, реально циклил с темпом 20 и 16

 Отправлено: 03.02.15 20:15. Заголовок: Нет конечно. Исправи..

Нет конечно. Исправил. Это толчок.

 Отправлено: 05.02.15 07:21. Заголовок: 04.02.2015 Разминка..

04.02.2015
Разминка
т20//1'30"+о2'*4 получилось 33+33+11,11,9+11,7,4 сдулся нах. Просто не хотел и всё.
т24/20/1'*2 отдых произвольный

 Отправлено: 10.02.15 07:08. Заголовок: 09.02.2015 Разминка ..

09.02.2015
Разминка
т20/44/2'
т20/40/2'
т20/38/2'
т24/25/1'
Отдыха везде дофига.
3 дня ничего не делал. Хотя нет, делал рывок. Вискарь в воскресенье, пиво в субботу. Я ж спортсмен, у меня режим.

 Отправлено: 14.02.15 04:15. Заголовок: Простудился. Непонят..

Простудился. Непонятное состояние, вроде упадка нет, а гири неподъемные

 Отправлено: 16.02.15 05:31. Заголовок: 15.02.2015 Оклемалс..

15.02.2015
Оклемался
Разминка
т24/32/1'30"
т24/30/1'30"
т26/18/1'
т26/21/1'

 Отправлено: 18.02.15 05:57. Заголовок: 17.02.2015 Разминка..

17.02.2015
Разминка
т26/30/1'30"
т26/26/1'30"
т24/25/1'
Отдых произвольный
Вообщем закончилась моя скомканная подготовка, в субботу буду пожинать плоды. Мой писсимистичный прогноз 55-57

 Отправлено: 18.02.15 08:46. Заголовок: 55-57 это будет очен..

55-57 это будет очень круто :)

 Отправлено: 22.02.15 06:02. Заголовок: 21.02.2015 Как и пр..

21.02.2015
Как и предсказал - 57 и почетное второе место. Первое с результатом 62 эээээ подъёма занял товарищ который умел быстро жать. Мог ли сделать больше? Определённо. В первую минуту сделал 24, добрые люди тормознули, вторую - восемнадцать, а потом - сколько смог. Как-то так.

 Отправлено: 22.02.15 09:09. Заголовок: мощно :sm36: когда..

мощно

когда ты писал, что рассчитываешь на 55-57, я честно говоря думал это слишком оптимистично
по себе судил :)))

 Отправлено: 22.02.15 09:44. Заголовок: а что за соревновани..

а что за соревнования? непонятно

 Отправлено: 22.02.15 10:27. Заголовок: Следить надо за темо..

Следить надо за темой :))

 Отправлено: 22.02.15 13:07. Заголовок: Да таким темпом нача..

Да таким темпом начал это наверняка несколько подъемов срезал. А почему темп не контролировал часы же перед глазами. Ну по моему замечательно поднял. А соревновательный опыт впитается страсти улягутся - все будет под контролем.

 Отправлено: 22.02.15 14:50. Заголовок: За 3 мин. 57 раз :s..

За 3 мин. 57 раз

 Отправлено: 22.02.15 15:14. Заголовок: Спасибо за добрые сл..

Спасибо за добрые слова!

 Отправлено: 22.02.15 23:19. Заголовок: Олег ещё мощный стар..

Олег ещё мощный старик!

 Отправлено: 03.05.15 23:03. Заголовок: oleg_n75 пишет: Как..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Как и предсказал - 57 и почетное второе место.

Здравствуйте. Такой вопрос по спринту - как организуется дыхание? В длинных подходах научился более-менее, а вот как в спринте надо дышать? Буду благодарен всем за информацию.

 Отправлено: 03.05.15 23:55. Заголовок: А вот как об этом на..

А вот как об этом написал Центнер в его дневнике в самых последних сообщениях. Убираешь циклы дыхания в НПФ и в ВПФ, а во время движения дышишь как обычно, но максимально поверхностно, т.к. некогда и некуда растягивать дыхательный акт. Я так думаю. Очень с Центнером согласился потому что подобным образом тоже пытаюсь выходить из положения, да и логическими рассуждениями пришел к этой схеме. Темп выше вроде бы, но успеваешь тоже количества циклов дыхания сделать за счет более мелких вдохов-выдохов. Вопрос сложный конечно, сейчас может более знающие поправят подождем.