Отправлено: 11.08.14 14:41. Заголовок: Oleg_n75. ДЦ в октябре или к чему приводит самодеятельность.

Как было сказано выше, пустился я в эксперимент по тренировке самого себя. Программа минимум выступление на 24-ах на уровне не ниже нового 1 разряда, а это 80 с чем-то там. Вообщем как пойдет.

 Отправлено: 21.01.15 05:00. Заголовок: Нет такой методики, ..

Нет такой методики, имени американца Девида.

 Отправлено: 21.01.15 07:31. Заголовок: 20.01.2015 Разминка..

20.01.2015
Разминка
дц24 /52/7'
Шёл темпом 7 с ускорением на последней до 10

 Отправлено: 21.01.15 08:41. Заголовок: oleg_n75 пишет: Нет..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Нет такой методики, имени американца Девида.

А если бы и была :)) Уверен любую методику взять, и можно найти кучу людей, которые ничего не достигли, а только травмировались, используя её :)

 Отправлено: 21.01.15 15:25. Заголовок: Дикий Билл, как там ..

Дикий Билл, как там говорят: сдуру можно что нибудь сломать...

 Отправлено: 21.01.15 20:15. Заголовок: Длинные подходы изна..

Длинные подходы изнашивают организм и ведут к травмам. Проверь это на себе, бро, если не веришь.

 Отправлено: 21.01.15 22:13. Заголовок: Фиг знает. Я себя ощ..

Фиг знает. Я себя ощущал в наилучшей форме, когда работал а-извраты по 10 минут, собственно и рекорд в дц 24ками тогда сделал.

 Отправлено: 21.01.15 23:31. Заголовок: Антоний пишет: Длин..

Антоний пишет:

цитата:

Длинные подходы изнашивают организм

а как же подготовить организм к 10 мин. если работать только короткими подходами? Наш спорт все же близок к легкой атлетике и лыжам, а там объемы набегают нехило

 Отправлено: 22.01.15 00:11. Заголовок: Работать подходы 3-..

Работать подходы 3-4 минуты ,до 8 минут в концах микроциклов. 10 мин на прикидках и соревнованиях.

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

а как же подготовить организм к 10 мин. если работать только короткими подходами?

Уровень МС работают интервалки. А это короткие подходы. Длинные - для физо и на лёгких весах.

Это по моим наблюдениям и данным, впрочем.

 Отправлено: 22.01.15 04:29. Заголовок: 5-6 минут при адеква..

5-6 минут при адекватном темпе перестали мне казаться длинными. О как.

 Отправлено: 22.01.15 04:39. Заголовок: Антоний пишет: Урове..

Антоний пишет:

цитата:

Уровень МС работают интервалки.А это короткие подходы.

Подходы короткие, но с недостаточным временем на полное восстановление и организм воспринимает их как один длинный подход. Это когда по 3 минуты и более отдыхаешь между короткими подходами тогда они короткие. А тут какой к черту короткие- пульс нарастает хоть и не так сильно от подхода к подходу, лактат нарастает, даже дыхание и потоотделение после 10 подхода выше чем после 1 ого. Физиологически интервалка очень близка к длинному подходу, ну чуть полегче.

 Отправлено: 22.01.15 05:13. Заголовок: Да, я помню интервал..

Да, я помню интервалку 10 по 1 минуты в темпе 12 пвм. Было очень легко, ага .

 Отправлено: 22.01.15 08:43. Заголовок: Антоний пишет: Рабо..

Антоний пишет:

цитата:

Работать подходы 3-4 минуты

Вот это точно путь в никуда.
А насчет 10 минут только на прикидках, а как часто эти прикидки?

и действительно, 5-6 минут это разве длинный подход?

 Отправлено: 22.01.15 15:39. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Вот это точно путь в никуда. А насчет 10 минут только на прикидках, а как часто эти прикидки? и действительно, 5-6 минут это разве длинный подход?

Не совсем понял, что ты то предлагаешь? В чём выход, брат?))

 Отправлено: 22.01.15 15:58. Заголовок: Антоний пишет: Не с..

Антоний пишет:

цитата:

Не совсем понял, что ты то предлагаешь? В чём выход, брат?))

так я всегда за средние и длинные подходы.
3-4 минуты так... либо как объемная либо как восстановительная тренировка.

И Олег же делает не только длинные.
Это как раз первый длинный подход двумя гирями (5-6минут я считаю средними).

 Отправлено: 22.01.15 18:03. Заголовок: Антоний пишет: Рабо..

Антоний пишет:

цитата:

Работать подходы 3-4 минуты ,до 8 минут в концах микроциклов. 10 мин на прикидках и соревнованиях.

Антоний пишет:

цитата:

работают интервалки. А это короткие подходы. Длинные - для физо и на лёгких весах

Полностью согласен.
И не вижу противоречий с тренировками Олега. Просто где кончается(или начинается длинный подход) каждый для себя определяет сам. И ежели есть пруха зачем что-то менять, прийдет время и он сам поменяет методу. А к тому времени может родит очередной результат (или нет, как пойдет)
Вот повторять ли другим его опыт не факт, но метода интересная.

 Отправлено: 22.01.15 18:55. Заголовок: Метода вынужденная. ..

Метода вынужденная. Ограничен в средствах и времени, потому пока так.

 Отправлено: 27.01.15 05:51. Заголовок: 26.01.2015 Разминка ..

26.01.2015
Разминка
дц24 /40/5'
Тяжеловато, длинноват перерыв был. Недосыпал, да и злоупотребил пару раз.

 Отправлено: 28.01.15 04:52. Заголовок: 27.01.2015 Разминка..

27.01.2015
Разминка
м+м+дц24 /12/2'
м+дц24 /12/2'
дц24 /6/1'
т24/13/1'
Все подряд без перерыва
Чередуя каждую минуту
15 свингов
10 goblet squat
5отжиманий
Всего 9 минут

 Отправлено: 28.01.15 19:28. Заголовок: Cпаренные треньки по..

Cпаренные треньки пошли? ))

 Отправлено: 28.01.15 20:10. Заголовок: В смысле? ..

В смысле?