Отправлено: 11.08.14 14:41. Заголовок: Oleg_n75. ДЦ в октябре или к чему приводит самодеятельность.

Как было сказано выше, пустился я в эксперимент по тренировке самого себя. Программа минимум выступление на 24-ах на уровне не ниже нового 1 разряда, а это 80 с чем-то там. Вообщем как пойдет.

 Отправлено: 23.10.14 21:00. Заголовок: oleg_n75 пишет: спо..

oleg_n75 пишет:

цитата:

способ скомпенсировать нагрузки несоразмерные возможностям. У меня пока таких нет.

Замечательно.

 Отправлено: 26.10.14 05:24. Заголовок: 25.10.2014 Разминка..

25.10.2014
Разминка
дц24/32+32/8'
Забросы32(1)/10+10/
Махи 32(1)/10+10/
Пульс макс 163

 Отправлено: 27.10.14 05:28. Заголовок: 26.10.2014 Разминк..

26.10.2014
Разминка
дц24/36+36/9'
Присед впф с гирей 24(1)/10+10/
Пульс макс 159 даже не вспотел

 Отправлено: 27.10.14 13:36. Заголовок: oleg_n75 пишет: даж..

oleg_n75 пишет:

цитата:

даже не вспотел

- Учитель, почему мой кунгфу такой слабый?
- А это потому, свинья, что ты мало тренируешься

 Отправлено: 28.10.14 06:32. Заголовок: 27.10.2014 Разминка..

27.10.2014
Разминка
дц24/40+40/10'
Жим 28(1)/5+5/
Пульс макс 164

 Отправлено: 29.10.14 06:35. Заголовок: 28.10.2014 Разминка..

28.10.2014
Разминка
дц24(1)/44+44/11'
Забросы 28(1)/20+20/
Т28(1)/10+10/
Растяжка

 Отправлено: 01.11.14 01:04. Заголовок: 30.10.2014 Разминк..

30.10.2014
Разминка
дц24(1)/48+48/12'
Приседания впф 24(1)/5+5/*2
Растяжка
Пульс макс 168

 Отправлено: 01.11.14 07:17. Заголовок: 31.10.2014 Разминка..

31.10.2014
Разминка
дц24(1)/52+52/13'
Махи 28(1)/10+10/*2 чередуя руки
Растяжка
Пульс макс 167

 Отправлено: 01.11.14 13:10. Заголовок: oleg_n75 пишет: дц2..

oleg_n75 пишет:

цитата:

дц24(1)/52+52/13'

И что двумя даже не пробуешь? Ну иногда-то надо

 Отправлено: 01.11.14 21:36. Заголовок: Неохота ..

Неохота

 Отправлено: 02.11.14 05:16. Заголовок: 1.11.2014 Разминка ..

1.11.2014
Разминка
дц24(1)/56+56/14'
Махи 28(1)/5+5/*3 вперекидку за 4' чередуя руки
Пульс макс 170
Хорошо сегодня пошло.

 Отправлено: 07.11.14 18:16. Заголовок: 5.11.2014 15 минут ..

5.11.2014
15 минут
6.11.2014
Разминка
дц24 /64+64/16' обрабатывал 4х тактное дыхание, делал повторы по 4 вначале каждых 30 секунд.
дц28/5+5/*3 вперекидку

 Отправлено: 10.11.14 02:41. Заголовок: 09.11.2014 Разминка..

09.11.2014
Разминка
дц24/68+68/17'
Приседания впф 24 (1)/5+5/*2 с фиксацией в приседе. Хз зачем, захотелось.
Растяжка

 Отправлено: 11.11.14 06:10. Заголовок: 10.11.2014 Разминка..

10.11.2014
Разминка
Дц24(1)/72+72/18'
Махи 28/10+10/*3
пульс максимум 175
Растяжка
Пока ещё терпимо

 Отправлено: 11.11.14 13:19. Заголовок: oleg_n75 пишет: Дц2..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Дц24(1)/72+72/18'

Интересно посмотреть как пойдет переход на две, а то много противников было одной тренить.

 Отправлено: 11.11.14 15:59. Заголовок: Центнер пишет: Инте..

Центнер пишет:

цитата:

Интересно посмотреть как пойдет переход на две

У американца Давида помнится переход прошел легко.
Да я бы сам добавил длинные подходы одной рукой, но рывок забывать не хочется.
Хотя... можно же одну тренировку рывок, а другую ДЦ одной рукой... надо подумать.

 Отправлено: 14.11.14 07:36. Заголовок: 13.11.2014 Разминка..

13.11.2014
Разминка
Дц24 (1)/80+80/20'
Растяжка
Ещё один цикл пройден.

 Отправлено: 14.11.14 20:39. Заголовок: oleg_n75 пишет: Дц2..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Дц24 (1)/80+80/20'

Неплохой объемчик

 Отправлено: 15.11.14 06:06. Заголовок: 14.11.2014 Разминка..

14.11.2014
Разминка
Дц24 (1)/27+27/6'
дц28(1)/12+13/2'
Растяжка

 Отправлено: 25.11.14 15:37. Заголовок: Выпал из процесса. ..

Выпал из процесса.
За это время были 8 и 10 минут в темпе 9. Вчера-
24.11.2014
Разминка
Дц24 (1)/50+50/10'
Повысил темп. Вариативность ёпта.