Отправлено: 11.08.14 14:41. Заголовок: Oleg_n75. ДЦ в октябре или к чему приводит самодеятельность.

Как было сказано выше, пустился я в эксперимент по тренировке самого себя. Программа минимум выступление на 24-ах на уровне не ниже нового 1 разряда, а это 80 с чем-то там. Вообщем как пойдет.

 Отправлено: 19.10.14 21:11. Заголовок: Железо - мощный тран..

Железо - мощный транквилизатор. Главное не перебарщивать, меру, кароч, знать.

 Отправлено: 20.10.14 04:56. Заголовок: 19.10.2014 Разминка..

19.10.2014
Разминка
дц24 (1)/51+51/17'
дц28(1) /10+10/
Растяжка
Очередная порция транквилизатора

 Отправлено: 21.10.14 04:13. Заголовок: 19.10.2014 Разминка..

20.10.2014
Разминка
дц24 (1)/54+54/18'
Растяжка
Пульс макс 167

 Отправлено: 21.10.14 08:37. Заголовок: oleg_n75 пишет: дц2..

oleg_n75 пишет:

цитата:

дц24 (1)/54+54/18'

Поподробнее. В смысле чего добиваешься, ощущения во время и после. Почему такой темп низкий специально или не готов больше. Я делал по 8 минут (4+4), тяжелой гирей, дальше не пошел, а мож и зря.

 Отправлено: 21.10.14 13:40. Заголовок: Темп расчитываю нара..

Темп расчитываю наращивать +1 каждый цикл. По ощущениям сдают предплечья, мелкие мышцы в районе поясницы и что то в районе ромбовидных около позвоночника. Буду гонять одну гирю до темпа 12 , если вытяну. Потом на две перейду.

 Отправлено: 21.10.14 13:44. Заголовок: А я наверно закидки ..

А я наверно закидки одной рукой добавлю в тренировки, и тоже длинный подход.

 Отправлено: 21.10.14 13:47. Заголовок: По поводу чего добив..

По поводу чего добиваюсь, вопрос сложный. Хотелось бы думать что прогресса.

 Отправлено: 21.10.14 15:33. Заголовок: oleg_n75 пишет: Буд..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Буду гонять одну гирю до темпа 12 , если вытяну. Потом на две перейду.

Биомеханика другая. Отвыкнешь. Потом будешь мучительно стойку искать.
Херачил бы сразу двумя, но лёгкими. Хоть 2х8.

 Отправлено: 21.10.14 19:36. Заголовок: Антоний пишет: Биом..

Антоний пишет:

цитата:

Биомеханика другая.

Вопрос контроля стойки. Если уходить совсем в сторону гири, то да, а так нет..Ну ты понял.

 Отправлено: 21.10.14 19:40. Заголовок: Ты в теории более си..

Ты в теории более силён, бро
Не е... эээ...сверли себе мозг, бери в руки две гири, хоть иногда.

 Отправлено: 21.10.14 21:32. Заголовок: Кстати видели в инте..

Кстати видели в интервью Рачинский говорит о том, что до сих пор стоит вопрос о закручивании рук на махе, говорит 50 на 50 крутят, а вот Алферова категорически против. Короче надо пробовать и так и так. И кстати Васильев таки делает ТДЦ одной гирей, зы:)))))
Антоний пишет:

цитата:

бери в руки две гири, хоть иногда

Однозначно, надо брать и две гири, но и одной тоже можно тренить, тока знать для чего это делать какой элемент подготовки развивать. Думаю это для кистей хорошо, нагрузка на спину-ноги небольшая, а руки по полной грузятся. Ну и ССС в щадящем режиме работает.

 Отправлено: 21.10.14 21:56. Заголовок: Центнер пишет: руки..

Центнер пишет:

цитата:

руки по полной грузятся. Ну и ССС в щадящем режиме работает.

Чего вам объяснять, сами всё знаете. Всего то через 36 тренировок перейду на 2 гири.

 Отправлено: 22.10.14 05:37. Заголовок: 21.10.2014 Разминка..

21.10.2014
Разминка
дц24 (1)/57+57/19'
Приседания с 24(1) в впф /5+5/*2
Растяжка
Пульс макс 174

 Отправлено: 22.10.14 21:17. Заголовок: oleg_n75 пишет: Все..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Всего то через 36 тренировок перейду на 2 гири

Пошутил?
Если нет поясни задумку.

 Отправлено: 22.10.14 21:32. Заголовок: Прогоню одной рукой ..

Прогоню одной рукой 7-12 темп. Потом на 2 перейду. Нагрузки мне хватает, до сориков далеко. Логика во всем этом для меня простая: если одной рукой не можешь делать, как двумя собираешься?

 Отправлено: 23.10.14 04:58. Заголовок: 22.10.2014 Разминка ..

22.10.2014
Разминка
дц24(1)/60+60/20'
Ну как-то так.

 Отправлено: 23.10.14 08:48. Заголовок: То есть цель по 10 м..

То есть цель по 10 минут на руку постепенно увеличивая темп, при достижении темпа 12 перейти на две руки.
Тут значь так, линейное увеличение нагрузки-тупик. Надоть волнообразность какую-то вносить.
Ну и грамотно замутить переход на две, ну там время+темп. А так думаю реально. ИМХО.

 Отправлено: 23.10.14 19:16. Заголовок: Центнер пишет: лин..

Центнер пишет:

цитата:

линейное увеличение нагрузки-тупик.

Из приёмов, принцип линейной прогрессии самый старый, и безусловно работающий. Тупик наступает в любой программе рано или поздно. Волнообразность прежде всего способ скомпенсировать нагрузки несоразмерные возможностям. У меня пока таких нет.

 Отправлено: 23.10.14 19:43. Заголовок: Хорошо как сказано, ..

Хорошо как сказано, но не уж то можно каждый день прирастать? Каждый день ведь тренируешься линейно прибавляешь соразмерно возможностям. Это ж какие тогда возможности?

 Отправлено: 23.10.14 20:58. Заголовок: Данный метод ещё наз..

Данный метод ещё называют "терпеливым".