Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)

Решил начать переход на 29ки.

 Отправлено: 06.08.14 01:18. Заголовок: :sm64: Какая концен..

Какая концентра ция! Дети рядом бесятся, а он холоден и сконцентрирован
Мне видится, что рановато ты из подседа начинаешь вставать. Гири из верхней точки по инерции начинают вниз давить, а ты им навстречу ещё ногами посыл даёшь. Отсюда рукам кабздец быстрее настаёт.
Толкнул -подсел-фиксация-подъём в стойку из подседа...

 Отправлено: 06.08.14 06:11. Заголовок: Alekcander пишет: 3..

Alekcander пишет:

цитата:

32 или 24?

блин, конечно 24 :)

 Отправлено: 08.08.14 16:57. Заголовок: Дикий Билл пишет: б..

Дикий Билл пишет:

цитата:

блин, конечно 24 :)

Успокоил

 Отправлено: 08.08.14 22:21. Заголовок: 08.08.2014 Толчок 2*..

08.08.2014
Толчок 2*26кг 4мин(34), 5мин отдых
Толчок 2*29кг 4мин(28), 5мин отдых
Толчок 2*24кг 2мин(21)

 Отправлено: 10.08.14 20:03. Заголовок: 10.08.2014 Толчок 2*..

10.08.2014
Толчок 2*26кг 1мин(7), 2мин отдых
Толчок 2*24кг 3мин(29)

Рывок 26кг 1мин/1мин


Следующий цикл наверно целиком рывку посвящу. Два коротких подхода толчка и основное внимание рывку.

 Отправлено: 13.08.14 19:28. Заголовок: 13/08/2014 Хотел пр..

13/08/2014

Хотел прикилку на 10 минут, но толкнул только 20 за две минуты. Почувствовал, что совсем не идет.
Руки какие-то ватные...
Не шмог.

У меня результат сильно от настроя в конкретный день зависит :(

 Отправлено: 15.08.14 19:37. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Не шмог

Шо, опять?

Да, видимо ЦНС загнал, надоть какую-нить разгрузку устроить, на недельку, а то и две.

 Отправлено: 17.08.14 17:59. Заголовок: 17.08.2014 Толчок 2*..

17.08.2014
Толчок 2*32кг 1мин(6), 2мин отдых
Толчок 2*29кг 2мин(14)

Рывок 26кг 2мин(12/12), 2мин отдых, 3мин(22/22), 3мин отдых, 16 левой и все. Побоялся за мозоль.

Короче в такую жару видать много подходов в рывке не пойдет.
Буду делать один подход, и возможно второй в перчатках. А в толчке только эти два подхода.

Поочередно в начале минуты 3 полутолчка или 3 приседа в ВПФ 24ками. 20 минут. 30 приседов/30 полутолчков.

растяжка

 Отправлено: 17.08.14 20:41. Заголовок: Я бы на твоём месте ..

Я бы на твоём месте добавил ещё работу с 2х16. 10 мин на спец.выносливость.

 Отправлено: 19.08.14 21:17. Заголовок: 19.08.2014 Толчок 2*..

19.08.2014
Толчок 2*32кг 1мин(6), 2мин отдых
Толчок 2*29кг 2мин(14)

Рывок 26кг с двумя махами 4мин/5мин.

Полутолчок 2*24кг 15 раз

растяжка.

 Отправлено: 22.08.14 07:41. Заголовок: надоело мне так. нач..

надоело мне так. начал новый цикл :)

Толчок 2*29кг 1мин(6), 2мин отдых
Толчок 2*32кг 1мин(5), 2мин отдых
Толчок 2*26кг 3мин(22)

Рывок 29кг 2мин(12/12)

 Отправлено: 23.08.14 19:45. Заголовок: Толчок 2*29кг 1:30(1..

Толчок 2*29кг 1:30(10), 2:30 отдых
Толчок 2*32кг 1:30(8), 2:30 отдых
Толчок 2*26кг 4мин(31)

Рывок 29кг 3мин(21/22)

растяжка

 Отправлено: 26.08.14 20:11. Заголовок: Толчок 2*29кг 2мин(1..

Толчок 2*29кг 2мин(12), 3мин отдых
Толчок 2*32кг 2мин(9), 3мин отдых
Толчок 2*26кг 5мин(38)

Рывок 29кг 2мин(13/13)

В начале каждой минуты 2приседа в ВПФ(2*24). Начиная с 37го раза начал по одному приседу.
Итого 40 приседов

Стакан кваса :)

растяжка

 Отправлено: 28.08.14 20:37. Заголовок: 28/08/2014 Толчок 2*..

28/08/2014
Толчок 2*29кг 3мин(17), 4мин отдых
Толчок 2*32кг 3мин(14), 4мин отдых
Толчок 2*26кг 3мин(21)

якутская вертушка

растяжка

Бедра видать еще не отошли после предыдущей тренировки, забились быстро.

 Отправлено: 31.08.14 18:16. Заголовок: 31.08.2014 Толчок 2*..

31.08.2014
Толчок 2*32кг 4:30(26)
вертушка
растяжка

Не достоял до 5ти минут, но тем не менее это рекорд :) Предыдущий был 23.
Неплохо, учитывая, что 32шками почти не работал.

Решил начать эксперименты с 32шками.

 Отправлено: 31.08.14 18:20. Заголовок: http://www.youtube.c..

 Отправлено: 02.09.14 22:03. Заголовок: 02.09.2014 Толчок 2*..

02.09.2014
Толчок 2*32кг 1мин(5), 2мин отдых
Толчок 2*32кг 1мин(5), 2мин отдых
Толчок 2*29кг 3мин(15) что-то третий подход 29ками наверно самоуверенно

Рывок 26кг 2мин(12/13)

полутолчок 2*24кг 30раз
вертушка
растяжка

 Отправлено: 04.09.14 21:23. Заголовок: 04/09/2014 Толчок 2*..

04/09/2014
Толчок 2*32кг 1:30(7), 2:30 отдых
Толчок 2*32кг 1:30(7), 2:30 отдых
Толчок 2*29кг 4мин(21)

Рывок 26кг 3мин(20/21)

В начале каждой минуты 1 приседание в ВПФ с 2*26кг (жопой в пол), 20 раз в итоге
растяжка

 Отправлено: 05.09.14 17:05. Заголовок: А где легкие гири, д..

А где легкие гири, длинные подходы.

 Отправлено: 05.09.14 17:18. Заголовок: Центнер пишет: А гд..

Центнер пишет:

цитата:

А где легкие гири

В этом качестве 29ки :)
Это вторая тренировка цикла, на следующей будет 5 минут.