Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)

Решил начать переход на 29ки.

 Отправлено: 30.03.14 17:40. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

Марус на 32кг выступал

Там в Хабаровске коэффициенты еще неправильные. Толи 1,6 толи 1,7. По моему 3 к одному должно быть :)

 Отправлено: 30.03.14 22:11. Заголовок: Дикий Билл пишет: н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

ну не знаю... даже с таким отдыхом последние подходы были подвигом :)

это не классическая схема интервалки, полная схема впереди
я знаю что тяжело, я так на 32 тренировался, тогда темпом 14-15 шел, было ОЧЕНЬ тяжело

 Отправлено: 30.03.14 22:14. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Там в Хабаровске коэффициенты еще неправильные. Толи 1,6 толи 1,7. По моему 3 к одному должно быть

коэффициент был 1.8

 Отправлено: 31.03.14 10:52. Заголовок: Мож покритикуйте мен..

Мож покритикуйте меня, но думаю интервалка имеет смысл при темпе сорев+1, при этом цель именно отдых меньше, подходы постепенно длиннее и выходим на регламент. Нет? При максимальном темпе и полном отдыхе - повторная работа как у качков, тоже хорошо но цель другая, работа практически анаэробная всегда. Билли, у тебя же соревновательный темп не 16-17 Ну да это я так, поворчать от зависти

 Отправлено: 31.03.14 11:11. Заголовок: Zentner пишет: Ну д..

Zentner пишет:

цитата:

Ну да это я так, поворчать от зависти

Мой темп 8 :) Хочу отработать 10мин темпом 9+
Но в принципе, я понимаю, почему Ветер советует такое. Меня именно темп ломает.
10 мин темпом 8 24ками проблем практически не вызывает. Проблемы начинается на более высоком темпе. Так что работа на скорость кажется логичной.

 Отправлено: 31.03.14 12:49. Заголовок: Zentner пишет: Мож ..

Zentner пишет:

цитата:

Мож покритикуйте меня, но думаю интервалка имеет смысл при темпе сорев+1, при этом цель именно отдых меньше, подходы постепенно длиннее и выходим на регламент.

все верно говоришь, при классической интервалке темп выполнения выше соревновательного (не обязательно +1), а интервалы отдыха не более 2мин., лучше 1мин.

 Отправлено: 01.04.14 21:17. Заголовок: 01.04.2014 Толчок 2*..

01.04.2014
Толчок 2*24кг 6*1:40 (первая минута 9рвм, потом на максимум) 21,22,21,21,21,21 отдых между подходами до восстановения

Рывок 24кг 2мин(12/12), отдых 1 ми, 3мин(20/22), отдых 1 мин, и тут провал левой сделал 49 за 3минты, перехватил и все. Не смог дальше. Вообще не дышалось.

Думаю слишком короткий отдых после толка сделал. Примерно 10 минут.

Я подумал, наверно на следующей тренировке вместо 16ки 20минут сделать опять эту же интервалку?

 Отправлено: 01.04.14 22:25. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Не смог дальше. Вообще не дышалось.

пробуй не 1мин. отдыхать, а две между подходами. Если темп не можешь держать, то начни с более низкого

 Отправлено: 02.04.14 08:24. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

пробуй не 1мин. отдыхать, а две между подходами.

Может быть... попробую.

Я еще что подумал. Когда я начинаю с правой, у меня больше сил остается. Намного больше. Видеть у меня левой рукой техника намного хуже чем правой и поэтому я трачу больше общей силы. Не просто рука там и кисть, а вообще.
Хотя и день был трудный...
Ладно, все равно пока основная цель - толчок.

 Отправлено: 05.04.14 21:08. Заголовок: 05.04.2014 Не получи..

05.04.2014
Не получилось вчера позаниматься.
Толчок 2*24кг 5*2мин(20) через 2мин

Рывок 24кг 2мин, 2мин отдыха, 3мин, 3мин отдыха, 5мин(55/30 начал с правой) испугася за мозоль и бросил. Шел темпом 14, и все равно былло очень тяжело.

Выпрыгивания до потолка (это примерно 50см) 15 раз. Для начала хватит.

 Отправлено: 05.04.14 21:45. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Выпрыгивания до потолка (это примерно 50см) 15 раз

ПММ это для ног пополезнее запрыгов на тумбу

 Отправлено: 05.04.14 21:56. Заголовок: думаю так доводить д..

думаю так доводить до 100 и выше прыжков, как Игорь. хотел чередовать прыжки с полутолчками 2*32, но что-то не пошло.

 Отправлено: 06.04.14 14:55. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Выпрыгивания до потолка (это примерно 50см) 15 раз.

выпрыгивания из положения присев?

 Отправлено: 06.04.14 14:57. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

выпрыгивания из положения присев?

Нет. Просто прыжки.

 Отправлено: 06.04.14 14:57. Заголовок: Дикий Билл пишет: Ш..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Шел темпом 14, и все равно былло очень тяжело.

ну а кто говорил, что будет легко? Именно поэтому следующая тренировка на рывок легкая, с 16кг

 Отправлено: 06.04.14 15:05. Заголовок: Дикий Билл пишет: ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

5мин(55/30 начал с правой) испугася за мозоль и бросил.

если не можешь продолжить подход с 24, попробуй добить время с 16 в перчатке или без

 Отправлено: 06.04.14 20:39. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

Именно поэтому следующая тренировка на рывок легкая, с 16кг

Нет, с 16 должа была быть эта. Я тупанул чуток. Хотел себя наказать, что на прошлой не смог :)) В итоге и наказать не получилось :)

 Отправлено: 06.04.14 22:57. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Нет, с 16 должа была быть эта. Я тупанул чуток. Хотел себя наказать, что на прошлой не смог :)) В итоге и наказать не получилось

если провел интервалку, то следующая должна быть с 16кг - 20мин.

 Отправлено: 07.04.14 22:25. Заголовок: Поздно пришел домой...

Поздно пришел домой. Вообще не стал делать рывковую часть :)

Толчок 2*24кг 1мин(9), 2мин отдых
Толчок 2*26кг 1мин(7), 2мин отдых
Толчок 2*16кг 3мин(38)

Прыжки до потолка 20раз.

Цель была отдохнуть. Короче я не вытягиваю рывковую часть. Уже вообще неохота рывок делать :)
До Олеговой работоспособности мне далеко :)
Тут еще на работе тяжелая неделя.
Сосредоточусь на толчке, рывок буду по настроению, или чередовать с закидками.

 Отправлено: 07.04.14 22:39. Заголовок: Дикий Билл пишет: ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Видеть у меня левой рукой техника намного хуже чем правой и поэтому я трачу больше общей силы. Не просто рука там и кисть, а вообще.

Ты же еще раньше к этому пришел.Я на тренях начинаю с левой,а на прикидках-с правой.