Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)

Решил начать переход на 29ки.

 Отправлено: 13.06.14 11:49. Заголовок: Похоже еще и заболел..

Похоже еще и заболел. Холодный пот, сопли текут, покашливания.
Пью фервекс.

 Отправлено: 14.06.14 21:12. Заголовок: Дикий Билл пишет: Е..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Если уж и теперь сотню не сделаю... останется только признать, что майдан был не зря

Не зря...

 Отправлено: 14.06.14 21:15. Заголовок: :sm12: ..

 Отправлено: 16.06.14 21:04. Заголовок: 16/06/2014 Вводная т..

16/06/2014
Вводная тренировка. Только что переболел. Еще сопли не прошли до конца.

Толчок 2*24кг 1мин(10), 2мин отдых
Толчок 2*26кг 1мин(9), 2мин отдых
Толчок 2*24кг 3мин(29)

Икра еще не до кона прошла, но уже лучше.

Потом чуток рывок на технику.

 Отправлено: 20.06.14 07:55. Заголовок: 19/06/2014 Толчок 2*..

19/06/2014
Толчок 2*24кг 10*1мин Темп максимальный, отдых до восстановления.
21, 21, 21, 18, 19, 18, 19, 18, 15, 17

Хотел остановиться уже на 4м подходе :) последние подходы делал уже не чувствуя рук практически :))

сил на рывок уже не было.

 Отправлено: 20.06.14 10:26. Заголовок: на прошлой подобной ..

на прошлой подобной тренировке было 18+19+19+19+20+19+19+19+19+18=189
а на этой 21+21+21+18+19+18+19+18+15+17=187

9й подход подкачал :))

 Отправлено: 20.06.14 15:38. Заголовок: Билли перестань пыта..

Билли перестань пытаться на каждой тренировке побить рекорд предыдущей. Рекорды не бывают каждый день, хотя бы раз в месяц Еще в советской спортивной школе знали - циклирование залог успеха.

 Отправлено: 20.06.14 15:41. Заголовок: Зато икра уже не нап..

Зато икра уже не напоминала о себе. Сегодня пойду бегать :)

 Отправлено: 20.06.14 21:08. Заголовок: 20.06.2014 Рывок 18к..

20.06.2014
Рывок 18кг 10мин/3мин (162/43) начал с левой. Жена не вовремя пришла и прервала.
Потом рывок 18кг правой рукой 3*1мин в перчатке
Пошл с детьми бегать, но школа была закрыта.

Короче надоеда мне 18кг. Переделаю обратно в 16. 16+16 лучше чем 16+18

 Отправлено: 21.06.14 19:53. Заголовок: Дикий Билл пишет: 1..

Дикий Билл пишет:

цитата:

18кг. Переделаю обратно в 16.

Эх, слабину дал

 Отправлено: 23.06.14 21:49. Заголовок: 23.06.2014 Толчок 2*..

23.06.2014
Толчок 2*24кг 6*1:40(1мин 11рвм и 40сек максимальный темп) отдых до восстановления.
25, 24, 25, 24, 24, 25

Приседы в ВПФ 2*16(5) разучился.
Вертушка 4 подхода по одному разу :)
растяжка.

Решил разделить толчок и рывок. Завтра будет рывок и бег.

 Отправлено: 24.06.14 21:52. Заголовок: 24.06.2014 Рывок 24к..

24.06.2014
Рывок 24кг 2мин(12/12), 3мин(20/21), 6мин(50/50) отдых между подходами 1 мин. Должен был ще подход, но сдох.
Приседы в ВПФ 2*16(7)
чуток вертушки

Бег 4км (22мин) Я никогда в жизни не бегал больше 3х км :)
Подтягивания 6,5,4
Отжимания на брусьях 7,6,6

 Отправлено: 25.06.14 00:05. Заголовок: Дикий Билл пишет: Я..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Я никогда в жизни не бегал больше 3х км :)

Знакомое чувство , необычное, почти супергеройское.

 Отправлено: 25.06.14 08:56. Заголовок: Антоний пишет: почт..

Антоний пишет:

цитата:

почти супергеройское.

Дыхание даже не запыхался. Наверно надо быстрее ,чтоб был эффект для дыхалки, все-таки есть польза от ГС :))
Основная забота была техника бега. Как в том видео про ци бег, чтоб ноги были расслаблены, просто падать вперед. Как только чувствовал что ноги опять напрягаются, поправлял положение тела и начинал опять поднимать ноги вместо отталкивания :)) Главная забота была не допустить травмы опять.

 Отправлено: 25.06.14 11:35. Заголовок: Дикий Билл пишет: в..

Дикий Билл пишет:

цитата:

все-таки есть польза от ГС :))

Во-во, не бег для ГС, а ГС дает пользу для бега

 Отправлено: 25.06.14 12:43. Заголовок: Честно говоря, для м..

Честно говоря, для меня сейчас главный фактор - это удовольствие от бега.
Все-таки постоянно тренироваться дома, стоя на месте. А тут, как говориться, разогнать кровь :) Ну и свежий воздух, запах травы...

 Отправлено: 26.06.14 20:38. Заголовок: 26.06.2014 Толчок 2*..

26.06.2014
Толчок 2*24кг 5*2мин(21, 21, 21, 22, 25)
Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(3)
Вертушка 1, 1, 2, 2 (каждый раз в другую сторону)

 Отправлено: 28.06.14 20:53. Заголовок: 28.06.2014 Поздно по..

28.06.2014
Поздно пообедал, толкать было тяжело, а рвать вообше не смог.
Толчок 2*24кг 1мин(11), 2мин отдых
Толчок 2*26кг 1мин(11), 2мин отдых
Толчок 2*16кг 3мин(48)

Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(4)

 Отправлено: 29.06.14 19:49. Заголовок: 29.06.2014 Рывок 24к..

29.06.2014
Рывок 24кг 2мин(12/12), 3мин(21/22), 7мин(59/60)
Приседы с ВПФ 2*16(10), 2*24(5)

Бег 4400м (22:30)
Подтягивания 7,6,4,4
Отжимания на брусьях 8,7,7

 Отправлено: 29.06.14 19:50. Заголовок: Попробовал новое упр..

Попробовал новое упражнение от Жернакова 16ками - тяжело :)