Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)

Решил начать переход на 29ки.

 Отправлено: 30.05.14 19:38. Заголовок: 30.05.2014 Толчок 2*..

30.05.2014
Толчок 2*24кг 4мин(41), 5минут отдых
Толчок 2*26кг 4мин(34), 5минут отдых
Толчок 2*24кг 7мин(67) ускорился в конце

Жим левой 24кг 10, 8
растяжка

 Отправлено: 31.05.14 01:22. Заголовок: Богато натолкал. Тре..

Богато натолкал. Третий подход точно не лишний?

 Отправлено: 31.05.14 01:35. Заголовок: Да, жесткач какой-то..

Да, жесткач какой-то устроил себе
Так и планировал, или импровизация?

 Отправлено: 31.05.14 09:12. Заголовок: По системе, третий п..

По системе, третий подход должен был быть 7минут с 22шками темпом 10-11, но у меня их нет.

Если уж и теперь сотню не сделаю... останется только признать, что майдан был не зря :))

 Отправлено: 31.05.14 17:03. Заголовок: Если на прикидке не ..

Если на прикидке не сделаю сотню, то следующий цикл интервальный сделаю.
Потому что чувствую физически готов, если что, надо будет подтянуть скорость на новый уровень.

 Отправлено: 02.06.14 21:54. Заголовок: 02.06.2014 Толчок 2*..

02.06.2014
Толчок 2*24кг 1мин(10), 2мин отдых
Толчок 2*24кг 3мин(31)

Рывок что-то не захотелось

 Отправлено: 05.06.14 21:02. Заголовок: 05.06.2014 Толчок 2..

05.06.2014

Толчок 2*24кг 7мин 68 раз :(

Не понимаю почему поставил гири :( хотя конечно жара настала неожиданно, дети орали... все было против нашей сборной :(

От огорчения реши пойти бегать.
2900м за 15 минут. По дыханию проблем вообще не было, но на 8м круге свело правую икру. До сих пор хромаю.
Со стадиона пошел на площадку. два подходя подтягиваний 4, 5 потом три подхода висов секунд по 30

 Отправлено: 05.06.14 21:57. Заголовок: В следующий раз буду..

В следующий раз буду запираться в отдельной комнате.

 Отправлено: 06.06.14 13:43. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Не понимаю почему поставил гири

Морально-волевая подготовка

 Отправлено: 06.06.14 13:48. Заголовок: Zentner пишет: Мора..

Zentner пишет:

цитата:

Морально-волевая подготовка

угу. я поминтся третьим подходом делал 67 на предпоследней тренировке. Да и на этой... хз, нет оправданий объективных :)

 Отправлено: 07.06.14 21:25. Заголовок: 07/06/2014 Толчок 2*..

07/06/2014
Толчок 2*24кг 1мин(10), 2мин отдых
Толчок 2*24кг 3мин(29)

Рывок в перчатках 16кг 10 мин(102/92) в первый раз сделал сотню в перчатке.

Взял детей и пошел бегать, а школа оказалась закрыта. Она видать только в будние дни открыта. Был бы один перелез бы через забор и все, а с детьми никак.
Пошел на площадку поподтягивался чуток (4, 5, 5) и подготовительные упражнения на выход силой.

 Отправлено: 09.06.14 14:58. Заголовок: все было против наше..

цитата:

все было против нашей сборной :(

бывает такое. не отчаивайся.

 Отправлено: 09.06.14 22:10. Заголовок: 09.06.2014 Толчок 2*..

09.06.2014
Толчок 2*24кг 1:30(15), 2:30 отдых
Толчок 2*24кг 4мин(38)

Рывок 24кг 4мин(35/36)

Бег 3200м 16минут
Площадка. Подтягивания 5, 5, 5, 4
Отжимания на брусьях 7, 4, 4

 Отправлено: 12.06.14 18:30. Заголовок: Блин, когда у меня в..

Блин, когда у меня в тот первый день бега была сдорога, я видать травму получил. У меня после этого правая икра так и болела.

Сегодня хотел на рекорд 2*24и на 4й минуте правая икра простреливать стала. Остановился.
Короче 3:30 примерно 30 раз
решил начать новый цикл, интервальный
Толчок 2*24кг 1мин(12), 2мин отдых
Толчок 2*26кг 1мин(12)

Рывок 24кг 2мин(13/14), 1мин отдых, 3мин(22/23), 1мин отдых, 5мин(42/44), 2мин отдых, 2мин(20/20)

Жим 24кг левой 4*8
растяжка
решил не бегать сегодня.

Слишком поздно я узнал про "ци-бег" :( уже после травмы.

 Отправлено: 12.06.14 18:48. Заголовок: в послединх двух под..

в послединх двух подходач толчка старалсяпо минимуму икры использовать, делал за счет суперподседа.

 Отправлено: 12.06.14 22:25. Заголовок: Билл, а тебя нет слу..

Билл, а тебя нет случайно венозной недостаточности или варикоза правой голени?, потому что у меня такие же симптомы, но у меня варикоз. Я из-за него бегать практически прекратил, так для легкой разминки. Надо срочно почитать про ци бег.

 Отправлено: 12.06.14 22:56. Заголовок: Там была именно мыше..

Там была именно мышечная боль, по ощущениям что порвалась мышца :) Потом утихла вроде, хотя не до конца.
А сегодня видать слишком активно икры включал.
Пройдет.

 Отправлено: 12.06.14 23:01. Заголовок: Сергей пишет: Надо..

Сергей пишет:

цитата:

Надо срочно почитать про ци бег.

Я там видео выкладывал, на 10:30 самое важное объясняется.
Наклон, тело падает вперед, и ноги просто чтоб сохранять равновесие. То есть ты не отталкиваешься ногами от земли, а поднимаешь их, и ставишь чтоб не упасть :)
Ну и ставит нельзя за вертикаль, и носки должны смотреть вперед, чтоб колени не кривились.

 Отправлено: 12.06.14 23:58. Заголовок: Понятно в смысле бег..

Понятно в смысле бега. Но скажу что при судороге мышца точно рвется, хотя бы микротравмы происходят. А происходит судорога из-за гипоксии, а та например из-за венозной недостаточности. Причем как теперь вспоминаю первые такие симптомы были еще когда видимых нарушений не было. Причем другая кроме бега неосторожность была в плавании. В начале купального сезона случалась иногда судорога именно с больной правой икроножной мышцей и никогда со здоровой левой. Потом за лето натренировывались ноги и компенсация была достаточной ничего больше не повторялось, но через год чуть хуже и через несколько лет уже заметно хуже. Но это я на всякий случай написал, а так раз ты сам чувствуешь что у тебя другое, то так оно и есть.

 Отправлено: 13.06.14 09:58. Заголовок: Сулдорога я просто т..

Сулдорога я просто так назвал. Там была не та судорога когда сводит. Ощущение было как палкой по икре ударили.

Да я уже достаточно тянул мышц чтоб узнать ощущения. Просто надеялся что несерьезно.