Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)

Решил начать переход на 29ки.

 Отправлено: 25.03.14 23:11. Заголовок: alem пишет: мое мне..

alem пишет:

цитата:

мое мнение что большинство слишком много на высоких пульсах занимается

Золотые слова. Zentner пишет:

цитата:

Бег тренирует выносливость в упражнении - бег

Бег в первую очередь одно из самых доступных средств ТРЕНИРОВКИ сердца и дыхательной системы. Именно ТРЕНИРОВКИ, которая впоследствии без потерь позволяет переносить специфичные тренировки на средне-высоких пульсах без потерь.

 Отправлено: 25.03.14 23:23. Заголовок: Центнеру. Ты частич..

Центнеру. Ты частично прав, но только частично, так как путаешь два качества, а именно общую выносливость и специальную выносливость. Когда мы говорим о выносливости в рывке, то это именно спец. выносливость (выносливость к определенному действию). Бег - это основа для развития выносливости всего организма. Общая выносливость позволяет переносить большие объемы тренировок, то естьтак сказать страховка от перетренировки. Кроме того аэробные возможности малоспецефичны и не зависят от упражнения или вида спорта, поэтому если ты увеличил аэробные возможности в беге, то это положительно скажется в других упражнениях, поэтому и называется - общая выносливость. В любом случае специальная выносливость развивается паралельно с общей.

 Отправлено: 26.03.14 10:19. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

путаешь два качества, а именно общую выносливость и специальную выносливость

Я продолжил на своей страничке

 Отправлено: 26.03.14 20:24. Заголовок: 26.03.2014 Толчок 2*..

26.03.2014
Толчок 2*24кг 1мин(10), 2мин
Толчок 2*26кг 1мин(8), 2мин
Толчок 2*16кг 3мин(52) тяжело было :)

Рывок 24кг 2мин(18/18), 1мин отдых, 2мин(18/19)

растяжка

 Отправлено: 27.03.14 00:27. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Толчок 2*24кг 1мин(10), 2мин Толчок 2*26кг 1мин(8), 2мин

Вот что делал я на крайней тренировке

цитата:

24.03. 2014 Разминка дц26 (2)/20/2'+о3' дц26(2)/22/2'+о3'

продолжаю настаивать, что темп надо бы увеличивать!

 Отправлено: 27.03.14 07:51. Заголовок: oleg_n75 пишет: род..

oleg_n75 пишет:

цитата:

родолжаю настаивать, что темп надо бы увеличивать!

Ну в последнем подходе итак максимальный :) Да и первый темпом 10, а ведь цель всего лишь 9 :)

 Отправлено: 27.03.14 08:41. Заголовок: Ну да ладно. На след..

Ну да ладно. На следующей тренировке минутные подходы с максимальным темпом.
Я еще всех удивлю! :))

 Отправлено: 29.03.14 16:27. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Толчок 2*24кг 1мин(10), 2мин Толчок 2*26кг 1мин(8), 2мин Толчок 2*16кг 3мин(52) тяжело было :)

первая тренировка не должна быть сильно тяжелой, чтобы было куда расти. Интервальные тренировки здесь чередуются с тренировками не слишком высокой интенсивностью, чтобы лучше восстановиться и не загоняться, а подойти к соревнованиям или прикидке в оптимальном состоянии. Кроме того эти тренировки позволяют настроить целевой темп.

 Отправлено: 29.03.14 16:31. Заголовок: Дикий Билл пишет: Р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Рывок 24кг 2мин(18/18), 1мин отдых, 2мин(18/19)

забыл про рывок.
1) Р24:2мин(12)+3мин(14)+5мин(17)+2мин(макс)/1мин
2)Р16:20мин
3)Р24:2м(12)+3м(14)+6м(17)+2м(макс)/1мин
4)Р16:20м
5)Р24:2м(12)+3м(14)+7м(17)+2м(макс)/1мин
6)р16:20м
7)Р24:4м(17)
8)Р24:10м(17)

 Отправлено: 29.03.14 19:16. Заголовок: Поздно. Вторая трени..

Поздно. Вторая тренировка уже кончилась :) Начну рывок с треьей.

29.03.2014
Толчок 2*24кг 10*1мин отдых между подходами до восстановления
18,19,19,19,20,19,19,19,19,18

На рывок сил все равно не было уже :)

 Отправлено: 29.03.14 20:10. Заголовок: Неслабо! :sm36: ..

Неслабо!

 Отправлено: 29.03.14 20:11. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Поздно.

на соревнованиях был. За неделю до старта решил все таки поехать, провел три тренировки после большого перерыва и вперед

 Отправлено: 29.03.14 20:42. Заголовок: Да я не в упрек :)) ..

Да я так :)) просто реально закончил с языком на плече :)

Как там соревнования прошли?

 Отправлено: 29.03.14 21:30. Заголовок: Хорошая проходка! А ..

Хорошая проходка! А какой отдых был в среднем?

 Отправлено: 29.03.14 22:19. Заголовок: Да я не засекал. Пер..

Да я не засекал. Первые подходы минуты три, потом больше... наверно к концу 5-6.

 Отправлено: 29.03.14 23:40. Заголовок: Дикий Билл пишет: К..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Как там соревнования прошли?

нормально прошли. На эстафете Комсомольск с Солнечным набрали одинаковое кол-во очков, но Комсомольск победил, так как после повторного взвешивания их общий вес был меньше. Марус на 32кг выступал, но 10мин не простоял ни в толчке, ни в рывке, хотя на тренировках все нормально было, мое мнение это чисто психологическая причина. Меня просили на эстафете выступить за Солнечный, но судьи запретили. Мой личный результат нынче более чем скромный, в толчке всего лишь 91, а в рывке 154, при этом занял первое место в категории 73. Хотя если учесть что более года не тренировался и перед соревнованиями было всего три тренировки, то может быть это и нормально. Правда была для меня и приятная новость, оказывается две девочки которых я тренировал являются рекордсменками края.

 Отправлено: 30.03.14 06:00. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Да я не засекал. Первые подходы минуты три, потом больше

Так это не интервалка минута через минуту? Ну не знаю....

 Отправлено: 30.03.14 07:48. Заголовок: я ж сразу написал, ч..

я ж сразу написал, что отдых до восстановления :)
Да все равно тяжело

 Отправлено: 30.03.14 14:17. Заголовок: oleg_n75 пишет: Так..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Так это не интервалка минута через минуту

ты прав, в классической интервалке отдых не больше двух минут.

 Отправлено: 30.03.14 17:38. Заголовок: ну не знаю... даже с..

ну не знаю... даже с таким отдыхом последние подходы были подвигом :)
Темп-то всетак высокий, даже для Олега :))