Отправлено: 20.08.13 08:19. Заголовок: 19.08.13. Сегодня ре..
19.08.13. Сегодня решил, не торопясь, поделать 5 минут толчок 24(2) с фиксацией, ориентируясь на дыхание (не по темпу). В принципе, ощущения нормальные, выложу видео, если фиксация для соревнований пойдет такая, буду работать в таком темпе. http://youtu.be/B5s3QPmuuyI Толчок 24(2) - 48 (5 минут), подтягивания - 14,9,8,8,7. Махи 32 - 30,30,30,30,30. Приседания своим весом - 160 раз (за 8 минут). Заминка - забросы 24(2) - 20 раз. ДЦ тоже нравится, после соревнований буду работать в нем активнее.
Отправлено: 22.08.13 11:24. Заголовок: Буду пробовать все с..
Буду пробовать все советы. 21.08.13. ДЦ 24(2)-40 раз (5 минут, темп 8). Делал один,по состоянию, в конце месяца на камеру попробую ускориться, т.к. заявился в виртуалке. Пошло неплохо, старался следовать совету Дениса - при опускании сводить уже локти, так действительно легче, практически перестал елозить и поправлять. Затем - швунг штанга - 60х6, 80х6, 90х6, 100х2. Гиперэкстензия с гантелей 12 кг - 12,12,12. Отжимания на брусья - 25,25,20,15,10. Последние отжимания - на зубах)
31.08.13. ДЦ 32(2)-22 раза (3,5 минут). Подтягивания - 14,10,8,8,8. Жим штанги из-за головы сидя - 50х6,50х6,50х6. Подтягивания обратным хватом - 6,6,6 (на бицепс). 5 раз по минуте с минутой отдыха с гирями 32(2) - 10 сек фиксация на груди, 10 секунд фиксация ВП.
Не, Локомотив) 05.09.13 - Пощло тяжело, у нас наводнение, очень много работы, стресс. Толчок штанги - 75х6,85х6,96х4,105х1. Рывок 24х100 (5 минут). Подтягивания - 15,10,9,8,8.
Отправлено: 16.09.13 09:27. Заголовок: Решил несколько сист..
Решил несколько систематизировать тренировки, я занимаюсь в неделю 4 раза, делать 1 - ОФП (брусья, подтягивания, кувалда, прыжки на шину и т.д.), 1 - качка (жим лежа, руки, толчок штанги), 1 - рывок гири, 1 - толчок гирь. Посмотрим что получится.
Отправлено: 19.09.13 23:57. Заголовок: Распиши свой рацион ..
Распиши свой рацион и режим питания,если не сложно.И видео толчка штанги хочется посмотреть - судя по технике с гирями,там,видимо,почти вся работа руками,а веса значительные.
Отправлено: 20.09.13 08:44. Заголовок: День кача будет 22-г..
День кача будет 22-го, постараюсь сделать видео толчка. По питанию особого режима нет, стараюсь хорошо завтракать (каша, омлет), перекусывать перед обедом и до ужина (кефир, творог). Т.е. кушать не много, но часто. После тренировки, сразу - протеиновый коктейль. Ну и алкоголь (в т.ч. пиво) - у меня очень редко, раз в месяц где то.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 25
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет