Отправлено: 16.07.13 22:55. Заголовок: Александр 1981

 Отправлено: 14.08.13 11:18. Заголовок: Зал на работе мы сде..

Зал на работе мы сделали сами, в подвале, штанги, турник, брусья покупали в Хабаровске, там они намного дешевле, стойки, гири брали по объявлениям.

 Отправлено: 14.08.13 20:06. Заголовок: Александр 1981 пишет..

Александр 1981 пишет:

цитата:

Зал на работе мы сделали сами

Что-то мне подсказывает, что работа у вас на государя

 Отправлено: 15.08.13 01:38. Заголовок: Не совсем, энергетик..

Не совсем, энергетика, электрические сети.

 Отправлено: 17.08.13 08:02. Заголовок: 16.08.13 Толчок – 24..

16.08.13 Толчок – 24(2)х60 раз (5 минут, темп 12), 32(2) – 24 раза (3 минуты, темп – 8) Подтягивания – 13,9,8,7,7 (44 подтягивания в сумме) – в перерывах махи 32х30 до пояса (всего 150 махов).

 Отправлено: 17.08.13 09:06. Заголовок: Круто,блин! :sm36: ..

Круто,блин!

 Отправлено: 17.08.13 12:13. Заголовок: Не очень круто, снял..

Не очень круто, снял толчок на видео, первый раз посмотрел со стороны - очень плохая фиксация. Темп, получается, для меня пока высоковат, буду снижать до 10-9 и отрабатывать на этом темпе подчеркнутую фиксацию. Я делаю 100 за 10 минут в темпе 10, но видео не снимал, нужно также оценить там фиксацию. Не делал второй подсед, чтобы попадать в темп, в итоге на видео кажется, что толкаю одними руками. Нужно подтягивать технику.

 Отправлено: 18.08.13 18:56. Заголовок: http://www.youtube.c..

http://www.youtube.com/watch?v=nQZVoBM9Mzg&feature=youtu.be
Буду рад советам. К перечисленным недостаткам добавлю - поправки на груди, мешают держать темп. Что можно сделать чтобы сразу в падении гирь втыкать локти в пояс? При толчке 32(2) таких проблем у меня нет.

 Отправлено: 18.08.13 20:09. Заголовок: Александр 1981 пишет..

Александр 1981 пишет:

цитата:

Что можно сделать чтобы сразу в падении гирь втыкать локти в пояс?

Тянуть трапеции и больше практиковаться. Гири легкие, вот ты ими и елозишь. От пояса этого отвыкай, если хочешь на соревы. Не растянешь плечи, не будет упора, останется одна надежда, быстро отстреляться не выстаивая регламента. Проблема всех крупных парней. То что ты делаешь это швунг толчковый, не самый экономичный вариант. Про фиксацию вверху думаю сам все понимаешь. Ее нет (как и у меня временами ).

 Отправлено: 18.08.13 20:24. Заголовок: Практически это швун..

Практически это швунг. То что смог 100 раз так это реально круто!
Силовая выносливость просто отличная.
Но тем не менее все разы были бы засчитаны (ну я б засчитал, по крайней мере), так что в принципе нормально.

24ки наверно слишком легкие для тебя, тут надо помощнее выталкивание ногами, чтоб руками не дорабатывать, или свести это дорабатывание к минимуму.
А вот для 32шек всетаки придется второй подсед отрабатывать.

 Отправлено: 18.08.13 20:25. Заголовок: Хотя не, к концу фик..

Хотя не, к концу фиксация становится все хуже... и временами ее действительно нет.
Я предыдущий пост писал не досмотрев еще до конца.

 Отправлено: 18.08.13 20:53. Заголовок: И зря ориентируешься..

И зря ориентируешься на темп. Лучше наверно считать дыхания.

 Отправлено: 18.08.13 20:57. Заголовок: Да, буду снижать тем..

Да, буду снижать темп до 10, там фиксация у меня более-менее даже на 10 минутах. Будем работать) Регламент я стою, упор есть, проблема больше в нерастянутых плечах, мне, например, сделать присед с гирями в верхнем положении, как Билл, нереально практически, гири уходят вперед) Стараюсь это исправить, тянусь, тем более и стаж у меня в гирях небольшой.

 Отправлено: 18.08.13 21:08. Заголовок: Александр 1981 пишет..

Александр 1981 пишет:

цитата:

тем более и стаж у меня в гирях небольшой

Ха! Да для твоего стажа успехи у тебя просто невероятные :)
Вот что значит такая силовая база.

 Отправлено: 18.08.13 21:48. Заголовок: Будем работать, гире..

Будем работать, гиревой спорт мне очень нравится, так что, надеюсь, будем общаться не один год)

 Отправлено: 18.08.13 22:41. Заголовок: Силищи как у коня :..

Силищи как у коня
Что делать дальше - гири потяжелее, темп минимальный, фиксация вверху минимум на два выдоха, отрабатывать подсед.

 Отправлено: 18.08.13 23:42. Заголовок: Zentner пишет: Сили..

Zentner пишет:

цитата:

Силищи как у коня

Александр 1981 главное сказано, больше никого не слушай. Результат все определяет.

 Отправлено: 19.08.13 22:51. Заголовок: Александр 1981 пишет..

Александр 1981 пишет:

цитата:

Я, при серьезных частых тренировках не сдуваюсь по физике, а простываю)

Со мной такая же фигня ... Хочу попробовать ...
Глютамин реально помогает ? Посмотрел цены и охренел - 1000 р. ! Но в аптеках продают аналог глютаминовую кислоту 10 таб. = 25 руб.
Есть смысл заменить , как думаешь ?

 Отправлено: 20.08.13 02:13. Заголовок: Здоров и вынослив,ни..

Здоров и вынослив,ничего не скажешь Ты сначала сбрасываешь на плечи,потом ставишь локти.Для чего? Сбрасывай сразу в пузо. Во время сброса у тебя локти очень широко разведены - своди их ближе друг к другу,чтобы предплечья сразу падали на пузо/корпус,а локти - как можно ближе к центру пуза,чтобы потом,разъезжаясь в стороны под весом гирь,сами находили привычное место (если оно есть).И вообще,зачем тебе двойка,раз ты такой здоровяк? Переходи на цикл,результат в пересчете на "разряды/звания" будет значительно выше.Упор есть,руки в локтях вроде разгибаются,вынослив - осталось-то технику хотя бы приблизительно освоить,и ты король местного помоста.А техника - всего лишь вопрос объемов,количества движений,но надо работать на тяжелых гирях,с 24 ты технику вряд-ли поставишь - как уже многие сказали,они слишком легкие для тебя.

 Отправлено: 20.08.13 07:23. Заголовок: Во! Денис вернулся! ..

Во! Денис вернулся! :)
Denis пишет:

цитата:

И вообще,зачем тебе двойка,раз ты такой здоровяк? Переходи на цикл

Тоже так думаю.

Но проблема в том, что Александр хочет поучаствовать в ноябрьских(?) городских по двоеборью :)

 Отправлено: 20.08.13 08:15. Заголовок: По глютамину - прием..

По глютамину - прием идет минимум 5 г. Глютаминовую кислоту в таблетках сам не принимал, говорят, действие схожее, но тяжело будет получить такую же дозировку с таблеток (по 0,25 г, если не ошибаюсь).