Отправлено: 16.07.13 22:55. Заголовок: Александр 1981

 Отправлено: 29.07.13 08:41. Заголовок: Кстати, а тебе там в..

Кстати, а тебе там в универе не сказали когда именно соревнования? Месяц имею в виду.

 Отправлено: 02.08.13 17:36. Заголовок: Не сказали, нужно бу..

Не сказали, нужно будет туда зайти в конце августа.

 Отправлено: 02.08.13 17:37. Заголовок: 29.07.13, Жим лежа –..

29.07.13, Жим лежа – 90х6, 100х6, 110х6, 120х4. Брусья – 25, 20, 20, 15, 10. Бицепс – 50х6, 55х6, 60х4. Фр. жим – 40х6, 40х6, 45х4. Толчок гири 24 (1) – 60,60,60,60,60 (отдых – 2 минуты).
30.07.13 Подтягивания – 12, 8, 7, 7, 6.
31.07.13 Рывок гири 24х115. Толчок штанги -75х6,85х6,95х4,105х1. Гиперэкстензия 12,12,12. Приседания со штангой – 75х20, 75х20. Пресс.
02.08.13 Подтягивания – 12, 8, 7, 7, 6.
Был в Хабаровске, в зале на работе только 1 гиря 24 кг. Во дворе дома где жил, был турник.

 Отправлено: 03.08.13 15:52. Заголовок: Сначала упустил из в..

Сначала упустил из вида, что даты разные думал это одна тренировка чуть не о.....л

 Отправлено: 04.08.13 02:23. Заголовок: Zentner :sm64: sm64..

Zentner sm64 береги себя

 Отправлено: 06.08.13 06:33. Заголовок: 05.08.13. Толчок 24(..

05.08.13. Толчок 24(2)х36,36,36 (3 подхода по 3 минуты, темп 12, отдых 3 минуты между подходами). Подтягивания - 12,9,7,7,7, в перерывах - махи 32х30 (всего 150 раз). Очень жарко, выжал майку после толчка) Сейчас буду стараться дойти до 120 в толчке (10 минут, темп 12). Сегодня понравилась работа ног, не понравилось - много сил трачу на опускании, поправляю почти каждый раз.

 Отправлено: 08.08.13 19:37. Заголовок: 08.08.13 Рывок –24х1..

08.08.13 Рывок –24х110 (5 минут). Толчок ДЦ 24(2) – 20 (2 минуты). Гиря 32(2) – 1 минута – полутолчок (темп – 22)+1 минута – выход на носки (темп – 22) – 5 подходов, отдых – 2 минуты. Подтягивания – 12,9,7,7,7 – в перерывах удержания гирь 32(2) по минуте. Заминка - приседания (низкие, своим весом) – 10 минут (темп – 16), всего 160 раз.

 Отправлено: 08.08.13 21:13. Заголовок: неплохая тренировка ..

неплохая тренировка получилась

 Отправлено: 09.08.13 02:08. Заголовок: Специальные упражнен..

Специальные упражнения, силовые упражнения...А где ОФП?

 Отправлено: 09.08.13 07:27. Заголовок: Да какое там еще ОФП..

Да какое там еще ОФП!

" полутолчок (темп – 22)+1 минута – выход на носки (темп – 22) – 5 подходов, отдых – 2 минуты. Подтягивания – 12,9,7,7,7 – в перерывах удержания гирь 32(2) по минуте."

Чем это не ОФП? :)

 Отправлено: 09.08.13 12:08. Заголовок: Я сейчас стараюсь бо..

Я сейчас стараюсь больше объем делать с гирями, различными упражнениями. А ОФП - отжимания, брусья, подтягивания и т.д. - все делаю тоже. Не бегаю пока только.

 Отправлено: 09.08.13 14:12. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Да какое там еще ОФП! " полутолчок (темп – 22)+1 минута – выход на носки (темп – 22) – 5 подходов, отдых – 2 минуты. Подтягивания – 12,9,7,7,7 – в перерывах удержания гирь 32(2) по минуте." Чем это не ОФП? :)

НЕ! Это всё подкачка и подсобка. ОФП это другое!

 Отправлено: 09.08.13 14:15. Заголовок: 22 полутолчка 32шкам..

22 полутолчка 32шками за минуту тоже дыхалку нагрузит. потом выход на носки, потом через две минуты подтягивания...
та же самая круговая тренировка

 Отправлено: 09.08.13 15:47. Заголовок: Это Антон кроссфитом..

Это Антон кроссфитом заболел, не иначе.

 Отправлено: 10.08.13 00:10. Заголовок: Помочь хотел человек..

Помочь хотел человеку, а выыыы

 Отправлено: 12.08.13 20:44. Заголовок: 11.08.13, Жим лежа –..

11.08.13, Жим лежа – 90х6, 100х6, 110х6, 120х5. ДЦ-24(2)-3 минуты (31 раз). Брусья – 25, 25, 20, 15, 10. Бицепс – 50х6, 55х6, 60х5. Фр. жим – 40х6, 40х6, 45х4. Молот гантелями – 12х10,14х10. Трицепс (блоки) – 5х10,6х10. Пресс. Занимался после долгого похода, но тренировка прошла неплохо.

 Отправлено: 13.08.13 19:16. Заголовок: 13.08.13 Толчок – 24..

13.08.13 Толчок – 24(2)х48 раз (4 минуты, темп 12), 5 минут отдых, 24(2)-54 раза (4 минуты из них – 3 минуты – темп 12, крайнюю минуту ускорение), 32(2) – 16 раз (2 минуты, темп – 8) Подтягивания – 13,9,8,7,7 (44 подтягивания в сумме) – в перерывах махи 32х30 до пояса (всего 150 махов).

 Отправлено: 14.08.13 01:08. Заголовок: Суровые тренировки. ..

Суровые тренировки.

Технику толчка нам свою покажешь?

 Отправлено: 14.08.13 08:03. Заголовок: Блин, я штангу захот..

Блин, я штангу захотел... только они слишком уж дорогие.

 Отправлено: 14.08.13 11:16. Заголовок: Да, постараюсь до ко..

Да, постараюсь до конца недели снять, выложить.