Отправлено: 16.07.13 22:55. Заголовок: Александр 1981

 Отправлено: 22.05.14 19:37. Заголовок: 22.05.14. Поступило ..

22.05.14. Поступило предложение выступить на 24-х в двоеборье 1-го июня и в рывке 6 минут 24-й 14-го июня. Решил попробовать, почему нет, собственно. Сегодня немного прикинулся толчке - толчок 24(2) - 6(30с), 78(7м),22(1м),22(1м). Начал темпом 10, потом прибавил. По ощущениям - хорошо по дыханию, плохо по подседу. Но 110, думаю, натолкаю. Рывок - как получится)

 Отправлено: 22.05.14 19:49. Заголовок: Александр 1981 пишет..

Александр 1981 пишет:

цитата:

и в рывке 6 минут 24-й 14-го июня.

А это что? Спартакиада на предприятии?

 Отправлено: 22.05.14 19:57. Заголовок: А сколько ехать до С..

А сколько ехать до Солнечного? Часа два наверно?

 Отправлено: 22.05.14 20:12. Заголовок: Рывок - соревнования..

Рывок - соревнования в Хабаровске по профсоюзам, в институте предложили. До Солнечного - меньше, на машине минут 40.

 Отправлено: 29.05.14 23:25. Заголовок: 29.05.14 Рывок 24 - ..

29.05.14 Рывок 24 - 60 (3 минуты). Жим лежа 80х6,100х6,110х5,120х2. Отжимания на брусьях - 10,10,10,10. Бицепс штанга - 40х6,45х6,55х6,60х5. Фр жим - 30х6,35х6,40х6,45х4. Пресс. На выходных соревнований не будет, нужна сельская прописка (т.к. Сельские игры).

 Отправлено: 06.06.14 07:42. Заголовок: 05.06.14 Рывок 24Х24..

05.06.14 Рывок 24Х24(2м),42(3м),42(3м),42(2м). Жим 24(1)-10,10.

 Отправлено: 06.06.14 13:37. Заголовок: Александр 1981 пишет..

Александр 1981 пишет:

цитата:

42(2м)

Реально, не ошибка? Тода вообще силен

 Отправлено: 06.06.14 13:53. Заголовок: Александр 1981 пишет..

Александр 1981 пишет:

цитата:

05.06.14 Рывок 24Х24(2м),42(3м),42(3м),42(2м).

Систему Ветра взял на вооружение? :)

 Отправлено: 07.06.14 00:14. Заголовок: Да, Ветра) готовлюсь..

Да, Ветра) готовлюсь к рывку 24 за 6 минут, будет 15 июня. 06.06.14 рывок 24х80 (3м40с). Рывок 16(п)х7м. Толчок дц24(2)х20,20,20,20 темп 8,отдых 2 минуты. Жим24(1)х12,12. ОФП-50 отжиманий, 50 пресс.

 Отправлено: 18.06.14 08:52. Заголовок: 17.06.14 Приседания ..

17.06.14 Приседания - 90х6,100х6,110х6,120х6. Толчок штанги стоя 70х6,80х6,90х6,95х2. Тяга штанги к подбородку - 50х6,60х6,65х4. Толчок гирь 32(2) - 10(1м) - 5 подходов с 1о. Гиперэкстензия -20,20,20. Пресс скручивания - 20,20,20.

 Отправлено: 19.06.14 08:01. Заголовок: 18.06.14 Толчок 32(2..

18.06.14 Толчок 32(2)-24(3м),8(1м),8(1м),10(1м) - отдых везде - 1м. Подтягивания - 8,6,5,5,4. Запрыгивания на опору с весом - 50. Прогулка фермера 32(2)-1м,2м. Хочу на виртуальных потолкать 32(2) 5 минут 8-м темпом.

 Отправлено: 19.06.14 10:13. Заголовок: А прыгать с весом не..

А прыгать с весом не опасно для позвоночника?

 Отправлено: 20.06.14 22:20. Заголовок: Нормально, по 5кг га..

Нормально, по 5кг гантели.
Через полтора месяца медовый месяц в Мексике, поэтому этот период - кач) И немного гирь 32 - для виртуалок - хочу толкнуть 5 минут 8-м темпом 32(2) и в августе сделать 60 раз 24(2) ДЦ за 5 минут.
20.06.14 Рывок 32 - 30л+30п. Жим лежа - 70х6,90х6,100х6,110х6,120х3. Отжимания на брусьях - 15,10(с 15кг),6(с 20 кг),4(с 25 кг). Бицепс штанга - 40х8,50х8,60х6. Фр жим - 30х8,40х6,50х2. Молот гантели - 22х8,24х8. Тяга на трицепс на блоке - 12,12. Упражнения на пресс и запястье.

 Отправлено: 20.06.14 23:07. Заголовок: Александр 1981 пишет..

Александр 1981 пишет:

цитата:

Через полтора месяца медовый месяц в Мексике

ухты! Поздравления

 Отправлено: 21.06.14 23:05. Заголовок: Спасибо)..

Спасибо)

 Отправлено: 27.06.14 01:23. Заголовок: 26.06.14 Становая тя..

26.06.14 Становая тяга - 90х6,130х6,140х5,150х4,160х3. Подтягивания нейтральным хватом - 6,6,6. Тяга штанги к поясу - 60х8,70х8,80х8. Тяга гантели к поясу - 22х12,32х12. Шраги - 100х12,100х12,100х12. Махи гиря 24 - 4 минуты. Растяжка,пресс.

 Отправлено: 02.07.14 15:30. Заголовок: 30.06.14 Толчок 32(2..

30.06.14 Толчок 32(2)-24(3м),14(1,5м),12(1м). Рывок 32-40. Приседания со штангой - 70х6,80х6,90х6,100х6,110х6,120х4. Толчок штанги - 70х6,80х6,90х4,100х1. Тяга к подбородку-40х10,50х8,60х6. Икры 16(2)-20,20,20. Пресс. Гиперэкстензия-20,20. Разводка гантелей 10х10,12х8,14х6.

 Отправлено: 05.07.14 22:01. Заголовок: 05.07.14 поучаствова..

05.07.14 поучаствовал в соревнованиях на Сабантуе. Правила - жим гири 24 одной рукой без смены, без времени, нельзя отрывать пятки от земли (колени сгибать можно). Сделал 100 раз, занял третье, второй Арефьев 173, первое Нахомяев 220. Остальные далеко позади, качки и лифтеры после таких результатов по снимались. Хорошие призы, за первое место телевизор, потом соковыжималка и чайник) ну и медаль с вымпелом. Очень жарко было, жал без майки, рука скользила. Но 173 одной рукой и без толчка с отрывом пяток тяжеловато мне пока)

 Отправлено: 05.07.14 22:13. Заголовок: Александр 1981 пишет..

Александр 1981 пишет:

цитата:

Сделал 100 раз, занял третье, второй Арефьев 173, первое Нахомяев 220

нихрена себе!

Александр 1981 пишет:

цитата:

Но 173 одной рукой и без толчка с отрывом пяток тяжеловато мне пока

Ну по идее можно толкать и не отрывая пяток, просто ниже подсаживаясь...

Но результата всеранво пипец!

 Отправлено: 05.07.14 22:22. Заголовок: Так и делали, подсаж..

Так и делали, подсаживались) непривычно. Нахомяев сказал, сделает в следующем году 300. На одну руку крутовато, конечно)