Отправлено: 16.07.13 22:55. Заголовок: Александр 1981

 Отправлено: 21.07.13 15:15. Заголовок: Неслабая загрузка. Н..

Неслабая загрузка. Не скиснешь от таких тренировок?)

 Отправлено: 21.07.13 18:39. Заголовок: Александр 1981 пишет..

Александр 1981 пишет:

цитата:

Толчок штанги -70х6,80х6,90х5,105х1

Неслабо, всегда мечтал поднять стольник над головой.

 Отправлено: 21.07.13 20:03. Заголовок: Александр 1981 пишет..

Александр 1981 пишет:

цитата:

Рывок гири 24х110.

А по времени сколько?

 Отправлено: 21.07.13 23:43. Заголовок: Время не засек, мой ..

Время не засек, мой темп 17, значит минут 6. Стараюсь делать тренировки интенсивными, но короткими (час - полтора максимум), не скисаю) Работа у меня не требует физических нагрузок. Ну и пью спортивные добавки.

 Отправлено: 22.07.13 00:14. Заголовок: Александр 1981 пишет..

Александр 1981 пишет:

цитата:

Ну и пью спортивные добавки.

Расскажи подробнее, чем поддерживаешься?

 Отправлено: 22.07.13 12:32. Заголовок: Утром и вечером - по..

Утром и вечером - по капсуле (500 мг) милдроната и таблетке оротата калия. Рибоксин - редко (не чувствую от него пользы). Мультивитамины - таблетку утром (дуовит или компливит). Перед тренировкой - 5 г креатина с водой, во время тренировки - 10 г ВССА с водой.

 Отправлено: 23.07.13 12:12. Заголовок: Александр 1981 пишет..

Александр 1981 пишет:

цитата:

5 г креатина с водой

Когда занимался жимом, от креатина был толк. Сейчас пробовал, не заметил улучшений.
Что за креатин пьешь, обычный моногидрат или понакрученней, какие ощущения от него?
Планирую по осени попробовать транспортные системы, не определился толком еще.

 Отправлено: 23.07.13 12:43. Заголовок: Я пил недели три, по..

Я пил недели три, по ощущениям намного быстрее проходило нытье в мышцах, но кроме этого никаких улучшений не заметил.

 Отправлено: 23.07.13 14:52. Заголовок: По моим ощущениям - ..

По моим ощущениям - креатин задерживает воду (не дает терять массу при аэробных занятиях), с ним ты более энергичен и быстрее восстанавливаешься. Лучше пить с углеводами (соком).

 Отправлено: 23.07.13 14:55. Заголовок: Пью моногидрат. В эт..

Пью моногидрат. В этот году пробовал разрекламированный трибулус - улучшений не заметил. Также иногда принимаю глютамин, толку от него в силовых упражнениях немного, но субъективно - поддерживает иммунитет при больших нагрузках. Я, при серьезных частых тренировках не сдуваюсь по физике, а простываю)

 Отправлено: 23.07.13 20:22. Заголовок: Один доктор знакомый..

Один доктор знакомый (сам спортсмен) советовал креатин с аргинином перед тренировкой, я не пробовал, но теоретически толк должен быть.

 Отправлено: 23.07.13 21:20. Заголовок: Аргинин пробовал пре..

Аргинин пробовал пред тренировками, для себя не заметил разницы. От оротата калия и милдроната изменения гораздо более видны.

 Отправлено: 25.07.13 19:27. Заголовок: 25.07.13 Толчок – 24..

25.07.13 Толчок – 24х100 (9.55 минут, темп 10). Подтягивания – 12,8,7,7,6 – в перерывах махи 32х30 до пояса (всего 150 раз). Пенек на шине (штанга 40 кг) – 20, 20, 20. Пресс.
Сделал сотню немного легче, чем планировал. Снять на видео не получилось, планирую через неделю - две повторить, сделать проходку (больше ста). Сегодня пытался ускориться на последней минуте - получилось плохо, дожимал последние раза 3. Очень помогли 3 дня полного отдыха и милдронат с оротатом - хорошо дышалось. Сейчас начну с начала повторять этот цикл с темпом 12, чтобы к осени выйти на 120 толчков.

 Отправлено: 25.07.13 19:31. Заголовок: Толчок 24(2), конечн..

Толчок 24(2), конечно.

 Отправлено: 25.07.13 20:17. Заголовок: Круто! Если с Солне..

Круто!
Если с Солнечного на соревы никто не приедет, то у тебя первое место наверняка будет!

 Отправлено: 25.07.13 21:15. Заголовок: Это если в до 95 буд..

Это если в до 95 будешь.

 Отправлено: 26.07.13 12:34. Заголовок: Я 97 вешу сейчас. Де..

Я 97 вешу сейчас. Дело не в месте даже, хочется поучаствовать в соревнованиях для оценки техники. Занимаюсь то сам, по видео учился. В зал общежития политена заходил, Заплутаев (тренер), сказал, что нормально, но хочется проверить себя именно на соревнованиях. Для хорошего результата нужен рывок, пока у меня 110 максимум, буду стараться прибавить.

 Отправлено: 26.07.13 12:53. Заголовок: Я просто хотел сказа..

Я просто хотел сказать, что категория до 95ти в городе практически не представлена. Там только два-три студента.
А в свыше 95ти несколько человек толкали больше ста, ну и рвали по 80-90 на руку.
Это так, как информация :)

Александр 1981 пишет:

цитата:

Дело не в месте даже, хочется поучаствовать в соревнованиях для оценки техники.

Прав конечно! Я скорее всего тоже пойду, а то с Комсомольска из гиревиков тут только я и теперь ты :) Не любят комсомольские гиревики интернет :)
Так что может встретимся осенью. Я в до 85ти. Сотню еще не делал, хотя сейчас может тоже постараюсь за 100 выйти.

 Отправлено: 26.07.13 13:01. Заголовок: Хотя вру. На последн..

Хотя вру. На последних соревнованиях по ДЦ ввели категорию свыше 105ти кг.
Так что ничего заранее не известно :)

 Отправлено: 26.07.13 17:18. Заголовок: Александр 1981 пишет..

Александр 1981 пишет:

цитата:

рвали по 80-90 на руку

Есть куда расти)