Автор Сообщение
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 16.07.13
Репутация:
0
Отправлено: 16.07.13 22:55. Заголовок: Александр 1981
Ответов - 284
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
All
[только новые ]
Отправлено: 19.01.14 20:05. Заголовок: Александр 1981 пишет..
Александр 1981 пишет:
Впечатлён!
Сообщение: 104
Зарегистрирован: 16.07.13
Репутация:
0
Отправлено: 20.01.14 12:52. Заголовок: Это не жим, мощный ш..
Это не жим, мощный швунг с включением ног. Я так и 115 на раз делал. В чистом жиме стоя так не получится, конечно).
Сообщение: 105
Зарегистрирован: 16.07.13
Репутация:
0
Отправлено: 22.01.14 08:58. Заголовок: 22.01.2014 Подтягива..
22.01.2014 Подтягивания - 15,10,9,8,8. Наклоны доброе утро - 10 (3 подхода). Тяга гири 32 к поясу - 10 (3 подхода). Трапеции - гири 32 - 10 (3 подхода). Толчок 16(2) - 120 (10 минут).
Сообщение: 244
Зарегистрирован: 02.01.12
Откуда: Россия, Сытывкар
Репутация:
0
Отправлено: 22.01.14 09:09. Заголовок: Александр 1981 пишет..
Александр 1981 пишет:
Когда успеваете на востоке?)) я тут еще спать не лег, я еще во вчера нахожусь
Сообщение: 7177
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
Отправлено: 22.01.14 09:35. Заголовок: Кстати да, я не обра..
Кстати да, я не обратил внимания на дату :) Еще ж 11ти даже нет! :)
Сообщение: 106
Зарегистрирован: 16.07.13
Репутация:
0
Отправлено: 24.01.14 21:24. Заголовок: 24.01.14. Толчок 24(..
24.01.14. Толчок 24(1) - 100(л)+80(п). ТДЦ 24(2) - 4 подхода по 10.
Сообщение: 107
Зарегистрирован: 16.07.13
Репутация:
0
Отправлено: 28.01.14 09:19. Заголовок: 27.01.14 Толчок 24(1..
27.01.14 Толчок 24(1) - 220 (110л+110п). Толчок штанги с груди - 65х6,75х6,85х6,95х2. Тяга к подбородку - 60х6 (3 подхода). Полуприсед с выходом на носки - 100х15 (3 подхода). Статика с гирей 24.
Сообщение: 109
Зарегистрирован: 16.07.13
Репутация:
0
Отправлено: 02.02.14 22:26. Заголовок: 01.02.14 ТДЦ 24(2) -..
01.02.14 ТДЦ 24(2) - по 2 минуты - 20,20,20. Подтягивания - 10,10,10. Гиперэкстензия - 18,18. Шраги 32(2) - 15,15.
Сообщение: 110
Зарегистрирован: 16.07.13
Репутация:
0
Отправлено: 07.02.14 12:41. Заголовок: 04.02.14 Толчок 32(2..
04.02.14 Толчок 32(2)х24 (4 минуты). Рывок 16 (медленно) - 130 (10 минут). Жим лежа - 70х6, 100х6, 110х6, 120х2. Отжимания на брусьях с гирей 32 - 5,5,5. Бицепс штанга - 60х6,65х5,70х3. 06.02.14 Толчок 24(2)х15 - 8 подходов по 1 минуте, минута перерыв (всего 120). Рывок 24 с двумя махами - 10 минут. Подтягивания с весом 5 кг - 10,10,9. Запрыгивания на тумбу с гантелями 2х5 - 15,15,15.
Сообщение: 111
Зарегистрирован: 16.07.13
Репутация:
0
Отправлено: 09.02.14 20:33. Заголовок: 09.02.14 Тренировка ..
09.02.14 Тренировка по карате - 1,5 часа (груша,спарринги, ОФП). Перед ней, для разминки, ТДЦ 24(2) - 25,25,25 (темп 10, перерыв - 3 минуты).
Сообщение: 112
Зарегистрирован: 16.07.13
Репутация:
0
Отправлено: 12.02.14 19:28. Заголовок: 12.02.2014 толчок 32..
12.02.2014 толчок 32(2)х30 (5минут). Подтягивания с весом 5 кг - 3 подхода по 10 раз. Тяга к поясу 80 кг - 3 подхода по 4 раза. Шраги 32(2) - 15,15. Рывок 16 - 100.
Сообщение: 113
Зарегистрирован: 16.07.13
Репутация:
0
Отправлено: 16.02.14 01:42. Заголовок: 15.02.14 рывок 32(1)..
15.02.14 рывок 32(1)х30 (2 минуты). Рывок 16(1) в перчатке - 100 (6 минут). Толчок штанги 70х6,80х6,90х4,100х2. Присед со штангой - 90х6,95х6,100х6,105х6,110х6. Тяга штанги к подбородку - 60х6,65х6,70х6. Гиперэкстензия - 20,20.
Сообщение: 114
Зарегистрирован: 16.07.13
Репутация:
0
Отправлено: 17.02.14 07:43. Заголовок: 16.02.14 Тренировка ..
16.02.14 Тренировка по карате (груша,спаринги). Толчок 24(2) - 60 (10 минут). Толчок 24(1) одной рукой - 6 подходов по 22 (быстрый темп). ОФП - 20 отжиманий, 10 выпрыгиваний, 5 подтягиваний - 5 подходов за 6 минут.
Сообщение: 7476
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
Отправлено: 17.02.14 08:25. Заголовок: Груша, спаринги, а п..
Груша, спаринги, а потом толчок 24ки... У вас в зале для карате есть гири и штанги?
Сообщение: 115
Зарегистрирован: 16.07.13
Репутация:
0
Отправлено: 18.02.14 11:06. Заголовок: Да, в зале на Сидоре..
Да, в зале на Сидоренко, где Фаворит.
Сообщение: 116
Зарегистрирован: 16.07.13
Репутация:
0
Отправлено: 23.02.14 15:39. Заголовок: 21.02.2014 толчок 3..
21.02.2014 толчок 32(2)-30 (5 минут). Толчок 32(2)-3 подхода по минуте темп 10. Всего 32(2)-60 раз. Рывок 32 - 20(п)+15(л). Рывок 16 в перчатке - 6 минут без учета темпа. Подтягивания с весом 5 кг - 10,10.
Сообщение: 117
Зарегистрирован: 16.07.13
Репутация:
0
Отправлено: 28.02.14 16:38. Заголовок: 25.02.14 Рывок 24 - ..
25.02.14 Рывок 24 - 8 минут (106 раз). Толчок штанги - 75х6,85х6,95х4,105х1. Приседания - 90х6,100х6,110х6,120х6. Присед с выходом на носки - 80х12,90х12,100х12. Тяга штанги к подбородку - 60х6,65х6,70х6.
Сообщение: 118
Зарегистрирован: 16.07.13
Репутация:
0
Отправлено: 28.02.14 16:38. Заголовок: 25.02.14 Рывок 24 - ..
25.02.14 Рывок 24 - 8 минут (106 раз). Толчок штанги - 75х6,85х6,95х4,105х1. Приседания - 90х6,100х6,110х6,120х6. Присед с выходом на носки - 80х12,90х12,100х12. Тяга штанги к подбородку - 60х6,65х6,70х6.
Сообщение: 119
Зарегистрирован: 16.07.13
Репутация:
0
Отправлено: 01.03.14 23:07. Заголовок: 01.03.14 Толчок 32(2..
01.03.14 Толчок 32(2) - 30 (5 минут). Толчок 32(2) - 7,7,7,10,12 (по минуте, через минуту отдыха). Рывок 32 - 25(п)+20(л). Рывок 16 - 7 минут (в перчатке). Подтягивания - 10,10,10. Гиперэкстензия - 20,20.
Сообщение: 120
Зарегистрирован: 16.07.13
Репутация:
0
Отправлено: 14.03.14 21:08. Заголовок: 13.03.14 Толчок 32(2..
13.03.14 Толчок 32(2) - 30 (4,5 минут). Толчок 32(2) - 10,10,10,10,12 (по минуте, минута отдыха). Рывок 32 - 50.
Ответов - 284
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
All
[только новые ]
Ответ:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:
зарегистрироваться