Отправлено: 16.07.13 22:55. Заголовок: Александр 1981

 Отправлено: 20.10.13 01:08. Заголовок: 19.10.13 Толчок 24(..

19.10.13 Толчок 24(2) - 80 (8 минут). Рывок (интревалки с низким темпом) - 4 минуты (темп 12) - 3 подхода, о3.

 Отправлено: 22.10.13 13:54. Заголовок: 21.10.13. Рывок - 10..

21.10.13. Рывок - 100 (6 минут). Толчок - 36,36,36,36 (по 3 минуты, темп 12, отдых - 3 минуты). Прогулка фермера 32(2) - 2 минуты 40 сек.

 Отправлено: 25.10.13 16:14. Заголовок: Не знаю, появлюсь ли..

Не знаю, появлюсь ли еще в инете до 9го ноября :)

Удачи на соревнованиях!

 Отправлено: 26.10.13 17:53. Заголовок: Спасибо, Роман, вызд..

Спасибо, Роман, выздоравливайте, тоже заявляйся) Тренировался сегодня в Локомотиве, идет ремонт большого зала, похоже соревнования будут в другом месте.

 Отправлено: 26.10.13 18:05. Заголовок: Соревнования 9 ноябр..

Соревнования 9 ноября, решил сделать проходку. Цель - собрать в моем весе с небольшим запасом 150 очков (1-й разряд). 25.10.13. Разминка. Толчок 24(2) - 102 (10 минут). Хорошо смочил майку, использовал напульсники. Шел темпом 10, в конце немного ускорился. По ощущениям - могу идти более высоким темпом. После 6-й минуты началось жжение в дельтах, хотелось бросить, но толкать это не мешало, просто пришлось потерпеть. Замерил пульс на выходе - 135. Учитывая, что в дни ОФП довожу себя до пульса 180-190 (в покое - 60), думаю, стоит на следующих выходных, за неделю до соревнований, сделать проходку на 10 минут темпом 12 Хочу сделать хороший задел в толчке, чтобы не волноваться на моем слабом рывке. Сделал перерыв 40 минут (попил воды, съел немного аскорбинки и фруктового пюре) - рывок 24 - 110 раз (7 минут). Как обычно, очень натужно. На соревнованиях буду выкладываться в толчке, т.к. для меня сделать 1 толчок в разы легче, чем 2 рывка. После соревнований буду заниматься рывком, корректировать технику, у меня в нижней точке опускания идет очень сильный удар. Соревнования по двоеборью у меня первые, в карате я соревновался очень много, мандража не будет, но все равно пара вопросов более опытным - Антону, Роману, Денису и другим - стоит ли перед упражениями пользоваться какими либо разогревающими мазями? Как отдыхать и что есть между упражнениями? Сколько дней полного отдыха взять до соревнований?

 Отправлено: 26.10.13 20:21. Заголовок: Александр 1981 пишет..

Александр 1981 пишет:

цитата:

Замерил пульс на выходе - 135

Если замеры верны , то я в шоке !
Для тебя эти 102 раза просто разминка .
На сколько же ты реально готов ?!

 Отправлено: 26.10.13 20:40. Заголовок: Думаю 120 смогу сдел..

Думаю 120 смогу сделать, попробую через неделю. До соревнований еще будет неделя, успею отдохнуть.

 Отправлено: 27.10.13 01:39. Заголовок: Я когда только смотр..

Я когда только смотрю на гири перед проходкой,у меня уже пульс 150 :D
Мазями мажутся многие (из личных наблюдений),но я ни разу не применял,т.к. не вижу особого смысла в них именно в гиревом спорте и в тяжелых весовых.Да и воняют они прилично - а на помосте каждый глоток свежего воздуха на счету,плюс это лишний отвлекающий фактор - и так стоять тяжело,а тут еще и мазью воняет - дышать нечем.Ну как после этого не поставить? :D
После толчка обычное дело нажраться углей,но не до тошноты,отдавая предпочтение тем,у которых гликемический индекс пониже (я брал/ел бананы/изюм/арахис - особой разницы не заметил).Можно атф воткнуться - хуже не станет,тоже распространенная практика.
Перед толчком не забываем посетить,извините за тавтологию,толчок.Вообще,следим за брюхом.Но это не говорит о том,что перед стартом не надо есть.

По поводу твоего темпа - пробуйся не проходками на весь регламент,а мин на 5-6 максимум,по такому отрезку уже можно судить,простоишь ты или нет,а сил отнимет меньше.Попробуй темпом 14 хотя бы,12 это ни о чем на таких гирях с твоей физухой.Рывок свой на видео сними - тут есть хорошие рывкачи (Вовка так вообще на мировом уровне рвет),подскажут,что не так.

 Отправлено: 27.10.13 16:34. Заголовок: И да , забыл сказать..

И да , забыл сказать ... Не слушай ничьих советов - слушай себя . Не нужны они тебе , ты и так "зверюга".
Внутри себя все мы знаем как надо и как не надо , но почему-то всегда хотим услышать от другого как тебе действовать , чтобы в случае неудачи было на кого свалить . Типа , вот наслушался . Это все от неверия ...
Как говорил Наполеон: “Всё шло у меня прекрасно, пока я не начал прислушиваться к советам специалистов”.

 Отправлено: 30.10.13 11:50. Заголовок: 29.10.13 Попробовал ..

29.10.13 Попробовал темп 14 в толчке по совету Дениса. Толчок 24(2) - 70 (5 минут). Ощущения - 3 минуты хорошо, затем - натужно в плане фиксации (закисли дельты). Пульс - на выходе - 140. До соревнований времени мало, лучше не буду эксперементировать, пойду темпом 10-11 минут 7, посмотрю, как судить по фиксации будут, потом буду ускоряться. Рывок 24 - 100. Натужно, пульс на выходе - 160 (120 через 3 минуты). Дыхание и пульс последнее время радуют, не задыхаюсь совсем.

 Отправлено: 01.11.13 21:49. Заголовок: 31.10.13 Прикинулся ..

31.10.13 Прикинулся меньшим темпом по 7 минут. Толчок 24(2) - 84 ( темп 12. 7 минут). Пульс на выходе - 155. Отдых 20 минут. Рывок 24 - 100 (7 минут) - пульс на выходе - 165. Порадовало дыхание и пульс. В толчке - подходящий сейчас для меня темп, 10 минут простоял бы спокойно. Так и пойду на соревнованиях. В рывке учел советы - сильно сбавил темп. Также, при сбросе стал становиться на носки. По ощущениям - это уменьшило удар внизу при опускании, рвать стало легче.

 Отправлено: 02.11.13 00:21. Заголовок: Если речь про выход ..

Если речь про выход на носки при рывке (сбросе),то ты определенно делаешь что-то ужасное.

 Отправлено: 02.11.13 02:55. Заголовок: Denis пишет: Если р..

Denis пишет:

цитата:

Если речь про выход на носки при рывке (сбросе),то ты определенно делаешь что-то ужасное.

Не, там одной ногой подрабатывают . Это нормально.

 Отправлено: 02.11.13 03:35. Заголовок: Но не для того,чтобы..

Но не для того,чтобы сброс был мягче.Работа ногой во время подрыва,а не сброса.Александр,дай видео рывка своего.Какой там удар при сбросе может быть,я не пойму.Он прямо вертикально вниз ее бросает вдоль туловища,наверное

 Отправлено: 02.11.13 04:34. Заголовок: http://vk.com/id6072..

http://vk.com/id60724101#/id60724101?z=video60724101_166384298%2F9f8519f50bc7b3bdb3
Гафаров
Рывок
См. с 4:20 мин
Тоже выходит на носки при сбросе ...

 Отправлено: 02.11.13 08:59. Заголовок: Примерно так и делаю..

Примерно так и делаю, пытаюсь по крайней мере) Выложу видео с соревнований, хочу 120 толкнуть и 120 вырвать.

 Отправлено: 02.11.13 12:22. Заголовок: А если смотреть до 4..

А если смотреть до 4м 20с,то он этого не делает.

 Отправлено: 02.11.13 14:24. Заголовок: Denis пишет: хочу 1..

Denis пишет:

цитата:

хочу 120 толкнуть и 120 вырвать.

Успешного дебюта на соревнованиях ! )
Эти цифры для тебя более чем достижимы .

 Отправлено: 02.11.13 17:58. Заголовок: Не знаю расстрою или..

Не знаю расстрою или нет, но соревнования перенесли.
Точная дата пока неизвестна, но ориентировочно 12го-15го декабря :)

Опять казак чето мутит...

Хотя я-то как раз доволен :)

 Отправлено: 02.11.13 18:44. Заголовок: А я на 9-е настроилс..

А я на 9-е настроился((( Может не мутит, в Локомотиве ремонт сейчас идет. Наверное, 14-го или 15-го декабря будут, на выходных. Тогда сделаю прикидку 9-го ноября, толчок 10 минут, рывок 10 минут (через 40 минут отдыха) и по результатам буду корректировать подготовку.