Отправлено: 11.10.13 23:38. Заголовок: Взвешивание тоже 9-г..
Взвешивание тоже 9-го? 11.10.13. ОФП. Подтягивания - 16,10,9,9,8. Отжимания на брусьях - 25,25,20,15,15. Кувалда по шине - 20,20,20. Прыжки на шину с гантелями 5 кг - 20,20,20. Прогулка фермера 32(2) - 2 минуты. Выпрыгивания с весом 20 кг - 20,20. Присед с выходом на носки - 50х40.
Отправлено: 17.10.13 12:30. Заголовок: Не идет, не держит к..
Не идет, не держит кисть. Постоянно стал включать в тренировки прогулки фермера с 32(2). Пока все плохо, держу максимум 2,5 минут. Занимаемся с парнем, он толкает много меньше меня, для кистей ничего не делает, но спокойно стоит 4 минуты. Не знаю что и делать) Во время рывка постоянно пытаюсь нащупать положение, чтобы меньше шла нагрузка на кисть, больше на спину и ноги, но толку мало пока.
Отправлено: 17.10.13 14:49. Заголовок: Надо учиться расслаб..
Надо учиться расслаблять кисть при сбросе-забросе, чтоб гиря висела на кончиках пальцев. Ещё очень важен просов руки в дужку и обработка дужки перед рывком. Сила кисти в рывке не иммет практически никакого значения. Здесь важна техника рывка и выносливость кистей и преплечий, которая нарабатывается интервалками, объёмами, но не прогулками фермера.
Отправлено: 17.10.13 16:33. Заголовок: Мне кажется после со..
Мне кажется после соревнований надо будет попробовать с преувеличенно медленным темпом. 2-3 дыхания в фиксации. Это будет 10-11 раз в минуту. Для начала добиться 10 минут.
Сейчас-то уже ничего не меняй перед соревнованиями.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 23
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет