Отправлено: 06.10.10 02:18. Заголовок: IGOR (продолжение)

 Отправлено: 26.10.12 07:44. Заголовок: мощно. и пирамида и ..

мощно. и пирамида и интервалка...

 Отправлено: 26.10.12 16:02. Заголовок: igor

Для меня такие интервальные тренировки тяжелые. Не всегда успеваю полноценно восстановиться к следующей тренировке.

 Отправлено: 28.10.12 23:19. Заголовок: 28.10.12 ТДЦ2*28 - ..

28.10.12
ТДЦ2*28 - 1' 5раз отдых 1'
ТДЦ2*32 - 1' 4 отдых 1'
ТДЦ2*32 - 1' 4 отдых 1'
ТДЦ2*32 - 3' 12
Забросы 2*32 - 3' 20
Р32 - 20л+20п - 3'
Р32 - 20л+20п - 3'
Через неделю Чемпионат края по циклу. Надо бы отдохнуть от гирь (морально и физически).

 Отправлено: 05.11.12 21:21. Заголовок: Неделю гири вообще н..

Неделю гири вообще не трогал.
04.11.12г.
ТДЦ 2х32 - 10' - 34 раза.
http://www.youtube.com/watch?v=am0qn4Xv4Co&list=UUmCk76MMtl6rnz2eHQdH-Aw&index=1&feature=plcp
Одного раза не хватило до КМСа по циклу. Поздно ускорился, не хватило секунд 5-10. За 1,5-месячную подготовку к первому выступлению по циклу на 32кг - считаю не плохо.

 Отправлено: 06.11.12 04:17. Заголовок: Нормально от танцева..

Нормально оттанцевал. Но концовка жесткая. Болельщики порадовали. Футбольные фанаты?

 Отправлено: 06.11.12 16:56. Заголовок: Это были просто друз..

Это были просто друзья, не фанаты. Пришли меня поддержать, и тут у них случайно оказалась футбольная дудка ...

 Отправлено: 07.11.12 01:49. Заголовок: IGOR пишет: и тут у..

IGOR пишет:

цитата:

и тут у них случайно оказалась футбольная дудка ...

Я видел как люди гири бросали от крика рядом стоящего спортсмена. То то в конце видео вокруг тебя пусто. Были не готовы к дудке?

 Отправлено: 11.11.12 19:50. Заголовок: 11.11.12г. Первая тр..

11.11.12г. Первая тренировка за последние 2 недели (не считая соревнований).
Т2х24 - 1" - 18раз
Т2х28 - 7 раз
Т2х32 - 5 раз
Т2х24 - 2" - 30 раз
Р32 15л+15п
Регулярные тренировки закончились по определенным причинам. Буду заниматься по возможности.

 Отправлено: 16.11.12 11:37. Заголовок: Крут!..

Крут!

 Отправлено: 21.11.12 02:26. Заголовок: 15.11.12 Р24 - 20, Р..

15.11.12
Р24 - 20, Р28 - 20, Р32 - 20
Р24 с перехватами 50л+50п+50л+50п=200
Махи 32кг
несколько упражнений для ОФП

20.11.12
Р24 - 20, Р28 - 20, Р32 - 20
Р28 с перехватами 30п+30л+30п+30л+30п+30л=180 за 12,40мин
Рывковые махи 32кг до уровня плеч 30п+30л

 Отправлено: 21.11.12 02:34. Заголовок: Очень объёмно! Мне т..

Очень объёмно! Мне так слабо будет)

 Отправлено: 21.11.12 13:12. Заголовок: igor

Сейчас у меня тренировки не регулярные, поэтому цель на тренировке набрать большой объем, чтобы организм восстанавливался до следующей тренировки.

 Отправлено: 25.11.12 21:41. Заголовок: 25.11.12 Т28+28 - 6 ..

25.11.12
Т28+28 - 6 раз
Т28+28 - 2" х 5 подходов (темп 6 п.м.) Отдых между подходами 2-3 мин. Итого 60 раз
Полутолчки 32+32 - 1" - 9раз х 2 подхода
Р20 - 10" - 165раз (75л + 90п)
Прыжки на возвышенность (80см) - 50 раз.

 Отправлено: 30.11.12 01:52. Заголовок: 29.11.12 Р24 - 20, Р..

29.11.12
Р24 - 20, Р28 - 20, Р32 - 20
Р32 с перехватами - 20л+20п+20л+20п+20л+20п=120 раз за 9мин
Р24 - 60л+60п=120 за 8 мин
Махи 28 до уровня груди - 60л+60п=120
Прыжки на возвышенность (80см) - 50 раз.

 Отправлено: 30.11.12 23:20. Заголовок: Класс! И как руки та..

Класс! И как руки такое выдерживают? А какой отдых был между 32 и 24?

 Отправлено: 30.11.12 23:29. Заголовок: IGOR пишет: Р24 - 2..

IGOR пишет:

цитата:

Р24 - 20, Р28 - 20, Р32 - 20 Р32 с перехватами - 20л+20п+20л+20п+20л+20п=120 раз за 9мин Р24 - 60л+60п=120 за 8 мин Махи 28 до уровня груди - 60л+60п=120 Прыжки на возвышенность (80см) - 50 раз.

Мне интересно, сколько ты,Игорь, после такого восстанавливаешься?

 Отправлено: 01.12.12 00:38. Заголовок: И как руки такое выд..

цитата:

И как руки такое выдерживают? А какой отдых был между 32 и 24?

Не сказать, что я сорвал мозоли, но все же натер одну сухую небольшую мозоль. Стараюсь при сбросе чтобы душка не крутилась в ладошке. Отдых между подходами был порядка 10-12 мин.

цитата:

Мне интересно, сколько ты,Игорь, после такого восстанавливаешься?

Восстанавливаюсь долго, порядка 3-4 дней. Из за не регулярных тренировок решил использовать этот метод.

 Отправлено: 01.12.12 01:13. Заголовок: IGOR пишет: 29.11.1..

IGOR пишет:

цитата:

29.11.12 Р24 - 20, Р28 - 20, Р32 - 20 Р32 с перехватами - 20л+20п+20л+20п+20л+20п=120 раз за 9мин Р24 - 60л+60п=120 за 8 мин Махи 28 до уровня груди - 60л+60п=120 Прыжки на возвышенность (80см) - 50 раз.

Круто!!)хорошие тренировки,главное не переутомиться)

 Отправлено: 01.12.12 01:27. Заголовок: главное не переутоми..

цитата:

главное не переутомиться

Верно, надо постараться за этим делом следить. Через месяц будет как год после превышения своего рекорда в рывке 32кг. Хочется превысить 100 раз на соревновании в конце декабря.

 Отправлено: 07.12.12 04:32. Заголовок: 06.12.12 Р24 - 20, Р..

06.12.12
Р24 - 20, Р28 - 20, Р32 - 20
Р32 40л+40п80 раз за 5,20 мин Очень уверенно. В планах в конце декабря побить рекорд в рывке 32кг.
отдых 5мин
Р20 - 100л(5")+40п(2")=140 за 7 мин. Правую руку поберег, предстояло сразу играть в баскетбол.
Объем: 7040кг