Отправлено: 06.10.10 02:18. Заголовок: IGOR (продолжение)

 Отправлено: 25.01.12 02:52. Заголовок: В начале каждого под..

В начале каждого подхода фиксация хуже (меньше),чем в дальнейшем.Обычно наоборот :D

 Отправлено: 27.01.12 01:35. Заголовок: Денис пишет: В начал..

Денис пишет:

цитата:

В начале каждого подхода фиксация хуже (меньше),чем в дальнейшем.Обычно наоборот

Просто я в конце вспоминаю, что надо лучше фиксировать . Фиксация самому не нравиться, понимаю что надо над ней работать.
26.01.12г. Чт
Легкая рывковая тренировка.
Как всегда 120 приседаний
Разминка с гирями 24,28, 32кг.
Рывок+мах: 22кг - л70+п70=140 раз (т.е. по 140 рывков и махов) - 15 мин. Почти на пределе, кисти еле держали, спина не плохо забилась.
Махи в перекладку 28кг - 500 раз.

 Отправлено: 27.01.12 02:07. Заголовок: IGOR пишет: Махи в ..

IGOR пишет:

цитата:

Махи в перекладку 28кг - 500 раз.

АААААА! Так много! До какого уровня махал? И что, низ спины не свело от такого подхода?

 Отправлено: 28.01.12 03:14. Заголовок: Антоний пишет: ААААА..

Антоний пишет:

цитата:

АААААА! Так много! До какого уровня махал? И что, низ спины не свело от такого подхода?

Махал не высоко - примерно до пупа, чуть выше. С акцентом на расслабленность кисти и руки в целом. Поясницу не свело, только не плохо забилась, мог еще махать и махать, но появились бы мозоли.

Посчитал тут свои предстоящие соревнования:
февраль - 2 соревнования
март - 3 соревнования + 2 в качестве судьи
апрель -2 соревнования + 1 в качестве судьи

 Отправлено: 28.01.12 04:01. Заголовок: IGOR пишет: Посчита..

IGOR пишет:

цитата:

Посчитал тут свои предстоящие соревнования

Да уж,классно, даже расслабиться некогда.Завидую по хорошему.

 Отправлено: 28.01.12 15:57. Заголовок: IGOR пишет: Посчита..

IGOR пишет:

цитата:

Посчитал тут свои предстоящие соревнования:

Дивлюсь на тебя. Спортивная жизнь это хорошо, но что в сухом остатке и перспективе? Пост чиновника от спорта?)))

 Отправлено: 28.01.12 23:04. Заголовок: Антоний пишет: Спорт..

Антоний пишет:

цитата:

Спортивная жизнь это хорошо, но что в сухом остатке и перспективе? Пост чиновника от спорта?

Звание Мастер спорта России, а дальше будет просто занятие физкультурой

28.01.12г
Легкая тренировка. Приседния - 120 раз, Разминка с гирями 24,28,32кг.
Т 2*28кг - 7 раз
Т 2*28кг - 10 раз
Т 2*28кг - 3" - 30 раз. Подготовка к эстафете в классическом толчке 32кг(будет 18 февраля, 1этап - 3 мин).
Полутолчок 2*28кг - 20 раз
Рывок 20кг в перчатках следующим образом: л15+2маха, 15+1мах, п15+2 маха, 15+ 1 мах - 8 мин(т.е. каждой рукой по 30 рывков и 45 махов с одним перехватом).

 Отправлено: 01.02.12 02:12. Заголовок: 31.01.12г. Провел по..

31.01.12г.
Провел последнюю 7-ю интервальную тренировку. Результатом вполне остался доволен, что планировал к тому и пришел.
Приседания - 120 раз, Разминка с 24,28,32 кг
Заброс на грудь 2*28кг - 7 раз
Т 2*28 кг - 7 раз
Т 2*28 кг - 7 раз
Т 2*28 кг - 50 раз за 9 мин. (планировал 8 мин - 48 раз) Немного не выдержал 6-ой темп, пришлось минуту потолкать лишнюю. на 10-ю силы оставались - толкнул бы 55-57. (Целью этих семи интервальных тренировок были подготовка к переходу на 32 кг и толкнуть 2*28кг - 60 раз) Заснял свой толчок, но не сохранил на телефоне - обидно . Очень бы хотелось посмотреть на себя со стороны.
Становая тяга штанги 50кг - 55 раз
Присед со штангой 65кг - 20 раз, не ставя штанги, не отдыхая, полуприсед с выходом на носки - 60 раз.
Рывок 16кг в перчатках - по 30 раз на каждую руку.
В субботу может быть (со самочувствию) сделаю также проходку в рывке 28 кг.

Все, на следующей неделе перехожу на гири 32 кг.

 Отправлено: 01.02.12 02:38. Заголовок: Н-да, мне старику , ..

Н-да, мне старику , кхе, кхе)) такие объёмные тренировки уже недоступны. Выдержу, конечно, но потом буду неделю очухиваться....

 Отправлено: 01.02.12 02:48. Заголовок: Антоний пишет: Выдер..

Антоний пишет:

цитата:

Выдержу, конечно, но потом буду неделю очухиваться....

Не прибедняйся, во мне и половины нет твоей мощи!

 Отправлено: 01.02.12 03:13. Заголовок: Кстати, пришел к еще..

Кстати, пришел к еще одному выводу. Лучше во время выполнения упражнения, если есть возможность, попросить вести время и счет кого-нибудь другого, а не самому пялиться на часы и считать в уме счет. Поясняю почему - когда сам смотришь на часы, все внимание обостряеться на стрелке, а не на дыхании и техники, и хочешь не хочешь подстраиваешься под стрелку и не по своему ритму работаешь! Тоже самое со счетом. По крайней мере это у меня так. не знаю как у вас, попробуйте ...

 Отправлено: 01.02.12 04:09. Заголовок: :sm52: Жену попроси..

Жену попросишь - рассмешит, сына- под гирю залезет... Это я в слух про себя думаю..
.IGOR пишет:

цитата:

Не прибедняйся, во мне и половины нет твоей мощи!

Спасибо, но видимость это всё

 Отправлено: 01.02.12 06:47. Заголовок: IGOR пишет: Лучше в..

IGOR пишет:

цитата:

Лучше во время выполнения упражнения, если есть возможность, попросить вести время и счет кого-нибудь другого, а не самому пялиться на часы и считать в уме счет. Поясняю почему - когда сам смотришь на часы, все внимание обостряеться на стрелке, а не на дыхании и техники, и хочешь не хочешь подстраиваешься под стрелку и не по своему ритму работаешь! Тоже самое со счетом.

да и еще при длиных подходах сбиться со счета не мудрено

 Отправлено: 01.02.12 09:51. Заголовок: IGOR пишет: Т 2*28 ..

IGOR пишет:

цитата:

Т 2*28 кг - 50 раз за 9 мин

Круто!

 Отправлено: 01.02.12 15:49. Заголовок: IGOR, как насчет вся..

IGOR, как насчет всяких метрономов, табата таймеров и прочего. Выставил темп, число подъемов и вперед. На длинных подходах ПММ самое оно.

 Отправлено: 02.02.12 01:50. Заголовок: oleg_n75 пишет: IGOR..

oleg_n75 пишет:

цитата:

IGOR, как насчет всяких метрономов, табата таймеров и прочего. Выставил темп, число подъемов и вперед. На длинных подходах ПММ самое оно.

Вариант не плохой. Может быть для кого-нибудь он хорошо подходит, но не для меня. Повторюсь, при всяких таймерах, метрономах и т.д. обостряешь внимание на стрелке или звуке (писке), т.е. ждешь по времени или по звуку очередного толчка(или рывка), а не на дыхании и технике. По мне лучше работать отталкиваясь от собственного дыхания.

 Отправлено: 03.02.12 19:25. Заголовок: IGOR пишет: Т 2*28 ..

IGOR пишет:

цитата:

Т 2*28 кг - 7 раз Т 2*28 кг - 7 раз Т 2*28 кг - 50 раз за 9 мин.

Непонятно интервалка где? (по Рудневу 10 подходов по 1 минуте, 8 подходов по 1.15 и т.д.)

 Отправлено: 03.02.12 23:40. Заголовок: Zentner пишет: Непон..

Zentner пишет:

цитата:

Непонятно интервалка где? (по Рудневу 10 подходов по 1 минуте, 8 подходов по 1.15 и т.д.)

Это была последняя интервальная тенировка в одном подходе, т.е. де факто она не может быть интервальной, т.к. подход всего один, но де юре она интервальная . До этого у меня были 6 интервальных тренировок: 10подходов по 1 мин, 7 по 1,5, 5 по 2, 4 по 2,5, 3 по 3, 2 по 4. Последнюю планировал 1 подход 8 мин, но немного не уложился по темпу, поэтому пришлось отталкать 9 мин. Темп во всех тренировках был 6 п.м., отдых между подходами везде 1 мин.

 Отправлено: 04.02.12 18:00. Заголовок: IGOR пишет: де факт..

IGOR пишет:

цитата:

де факто она не может быть интервальной, т.к. подход всего один, но де юре она интервальная

Понятно

 Отправлено: 05.02.12 00:09. Заголовок: 03.02.12г. Сб Прыжки..

04.02.12г. Сб
Прыжки на скакалке, приседания 120 раз, Разминка с гирями 20, 24, 28, 32кг.
Решил по плану сделать проходку в рывке 28 кг. (это было ошибочное решение, т.к. самочувствие было плохое)
Р 28кг - 100 раз за 7.40мин. (левая рука(слабая) 70, правая 30) Планировал отработать все 10 мин и рвануть 140 раз.
Что по технике скажите?
Вид с боку:


Вид с переди:


Растяжка.
По плану на следующей неделе переход на гири 32 кг. Не уверен что то в себе