Отправлено: 06.10.10 02:18. Заголовок: IGOR (продолжение)

 Отправлено: 22.09.12 01:57. Заголовок: 20.09.12г. Выступил ..

20.09.12г.
Выступил на ведомственных соревнованиях. Не совсем здоровый. Похудел до 67кг.
Т2*32кг - 30раз за 9,45" Тяжело толкалось.
Р32 - 48л+22п=70раз за 5,20" Правой не стал дорабатывать, т.к. этого хватало до 1-го места. Решил себя поберечь.
На работе заработал +

 Отправлено: 22.09.12 02:01. Заголовок: Хороший рывок.А толч..

Хороший рывок.А толчок говно,надо над силой работать,если хочешь мсмк.

 Отправлено: 22.09.12 02:23. Заголовок: Denis пишет: толчо..

Denis пишет:

цитата:

толчок говно

Прррр...Ден! Он же болен был.
Первый - это всегда первый, даже на ведомственных Молодец!

 Отправлено: 22.09.12 14:20. Заголовок: Ден прав. Если бы я ..

Ден прав. Если бы я даже здоровый был, не на много больше бы толкнул (рекорд то 45 всего). Лимитирует правая рука, которая плохо включается во время верхней фиксации. 2 недели тянул, а толку нет. И не будет, физиологические особенности мои. С левой проблем нет. В рывке то легче приспособиться, с помощью различных изгибов. МСМК я не хочу. Но очень хочу МС!!! По рывку, я думаю до уровня МСМК дойти смогу, а вот в толчке вообще беда. Не нравится мне толчок!

 Отправлено: 22.09.12 23:54. Заголовок: 22.09.12г. Отличная ..

22.09.12г.
Отличная погода. Бег в умеренном темпе 5км. Подтягивание на перекладине - 20 раз, отжимание на брусьях - 35 раз.

 Отправлено: 23.09.12 03:33. Заголовок: IGOR пишет: 2 недел..

IGOR пишет:

цитата:

2 недели тянул, а толку нет. И не будет, физиологические особенности мои. С левой проблем нет.

Выдели одну тренировку в неделю на подсобку и качай руки.
Параллельно можешь посмотреть на ю-тюбе на мастеров ГС. Там встречаются вплоть до полуинвалидов. Как-то видел одного с поталогией икроножных мышц парня. Вооще не может голени включать и выходить на носки. Тем не менее МС. А ты, физиологические особенности....

 Отправлено: 23.09.12 23:43. Заголовок: Тоже его видел. Был ..

Тоже его видел. Был впечатлен. По поводу закачки незнаю, она может еще больше закрепостить мышцы. Есть еще вариант - работать над фиксацией, но как именно пока еще не разобрался.

 Отправлено: 24.09.12 03:14. Заголовок: IGOR пишет: еще бол..

IGOR пишет:

цитата:

еще больше закрепостить мышцы

это обратимый процесс)) стоит попробывать. Мне еще давно МС Ильичев писал: "Без подсобки рекордов не будет!".
Фиксация? Стоять на время? Не очень полезно.

 Отправлено: 24.09.12 07:38. Заголовок: Закрепощенные мышцы ..

Закрепощенные мышцы качка это по большей части миф.
PS
Поздравления с первым местом :)

 Отправлено: 26.09.12 01:37. Заголовок: 25.09.12г. Прикидка ..

25.09.12г.
Прикидка в рывке 32кг за 3 мин. с одним перехватом. Возможно буду учавствовать (или судить, если не попаду в команду) в ежегодном турнире Пермского края памяти И.Е. Добрынина. Эстафета среди мужчин в рывке в течение 3-х мин.
Р32кг 3мин - 69раз. Вполне удовлетворен. Но сил что то много потратил, пришлось на много сократить план в тренировке.
Заброс на грудь 2*28кг - 10 раз - 2 подхода.

 Отправлено: 26.09.12 01:51. Заголовок: Только что узнал. В ..

Только что узнал. В состав попал. Буду учавствовать. 6 октября.

 Отправлено: 28.09.12 01:55. Заголовок: 27.09.12г. Возвращаю..

27.09.12г.
Возвращаюсь к подготовке ДЦ.
ТДЦ2*24 - 3мин - 24раза (темп 8п.м.)
ТДЦ2*28 - 3мин - 15раза (темп 5п.м.)
ТДЦ2*24 - 3мин - 24раза (темп 8п.м.) Отдых между подходами 2мин.
Решил узнать свой максимум в становой тяге. 100кг-1раз, 120- 1, 130 - не осилил, 125 - 1. Буду увеличивать силу спины.
Жим 2*16кг стоя из и.п. - 20 раз.

 Отправлено: 28.09.12 15:21. Заголовок: Забыл вчера написать..

Забыл вчера написать. Присед с 2*16кг. в ВПФ не отрывая пяток. Получилось 3 раза. Руки неимоверно были напряжены и не совсем прямые. Буду улучшать такой присед.

 Отправлено: 29.09.12 11:17. Заголовок: Дикий Билл пишет: З..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Закрепощенные мышцы качка это по большей части миф

У кого как, мои первые толчки были скорее жимами вприсядку именно по этой причине. Причем делал 12 толчков и с 24 и 32 кг., а потом резко руки - ноги становились ватными, при этом жал лежа 100 кг. на 10 раз вот такая вот х....ня

 Отправлено: 29.09.12 13:48. Заголовок: Антоний пишет: Мне е..

Антоний пишет:

цитата:

Мне еще давно МС Ильичев писал: "Без подсобки рекордов не будет

Вот я и включил становую тягу. По плану 2 тренировки в неделю, но самочувствие подскажет, что то может буду корректировать. Так же включил жим гирь. Хотелось бы присед еще, но поберегу свое и так не спокойное колено.

 Отправлено: 30.09.12 23:08. Заголовок: 30.09.12г. ТДЦ 2*24 ..

30.09.12г.
ТДЦ 2*24 - 2"-12раз (темп 6п.м.)
ТДЦ 2*28 - 2"-10раз (темп 5п.м.)
ТДЦ 2*32 - 2"-8раз (темп 4п.м.)
ТДЦ 2*32 - 2"-8раз (темп 4п.м.)
ТДЦ 2*28 - 2"-10раз (темп 5п.м.)
ТДЦ 2*24 - 2"-12раз (темп 6п.м.) отдых между подходами 1,30"
Забросы 2*32 - 10раз х 3 - отдых между подходами 1"
Присед с 2*16 в ВПФ не отрывая пяток 5 раз.
Жим 2*16 стоя из и.п. - 20 раз.
Гиперэкстензия - 30 раз.

 Отправлено: 03.10.12 02:25. Заголовок: 02.10.12г. ТДЦ 2*2..

02.10.12г.
ТДЦ 2*24 - 1"-6раз
ТДЦ 2*28 - 1"-5раз
ТДЦ 2*32 - 2,30"х4 подхода (темп 4п.м.) итого 40раз, отдых между всеми подходами 2".
Отдых 5" Забросы 2*32 - 6" (темп 4п.м.) след.образом: 2" - 2маха+заброс, 2" - мах+заброс, 2" - заброс.
Жим 2*24 стоя из и.п. - 5раз. - тяжелые, жим не чистый получился.
Жим 2*16 стоя из и.п. - 10 раз х 3 подхода.
Р32 - 2" 15п+15л.
До субботы отдыхаю. В субботу учавствую в эстафете в рывке, далее возобновляю подготовку по ДЦ.

 Отправлено: 09.10.12 01:06. Заголовок: 06.10.12г. Р32 - 3&#..

06.10.12г.
Р32 - 3" - 72раза. Рванул меньше всех в своей команде. Самый лучший результат вроде 82 раза. Заняли 1 место.

 Отправлено: 10.10.12 02:12. Заголовок: igor

09.10.12
Прикидка в дц 2*32, в немного завышеном для меня темпе - 4п.м.
ДЦ-2*32 - 25раз за 6,15" далее можно было сбросить темп до 2-3п.м. и дорабатывать все 10". Думаю комфортный для меня темп 3-3,5п.м.
Полутолчки 2*32 - 1"(темп 12) х 3, отдых между подходами 0,3".
Забросы 2*32 - 2"(темп 8) х 2.

 Отправлено: 10.10.12 14:37. Заголовок: Силен! :sm36: У ме..

Силен!
У меня на 4й минуте начинают бедра отмирать.