Отправлено: 06.10.10 02:18. Заголовок: IGOR (продолжение)

 Отправлено: 23.03.12 17:05. Заголовок: Игорь,ты не бегаешь,..

цитата:

Игорь,ты не бегаешь, или просто не пишешь об этом?

Бегаю, но не часто, все забываю писать. По мимо этого по возможности хожу на тренировки по баскетболу (2 раза в неделю). Тоже аэробная нагрузка.
Вчера 22.03.12г. четверг
Прокатился на лыжах 5км коньковым ходом в свое удовольствие, сразу же после лыж бег 15 мин с ускорениями - легкие раскрылись не реально .

 Отправлено: 23.03.12 19:19. Заголовок: Я малость недопонял ..

Я малость недопонял - у тебя есть спонсор? :)

 Отправлено: 23.03.12 20:05. Заголовок: Я малость недопонял ..

цитата:

Я малость недопонял - у тебя есть спонсор?

Я нашел спонсора, который мне оплатит проезд, проживание(с питанием) и вступительный взнос на Чемпионат европейской части России (Санкт-Петербург). Вот, готовлюсь . На Всероссийском уровне я еще ни разу не выступал

 Отправлено: 24.03.12 05:45. Заголовок: Удачи, друг...

Удачи, друг.

 Отправлено: 24.03.12 15:08. Заголовок: IGOR пишет: Я нашел..

IGOR пишет:

цитата:

Я нашел спонсора, который мне оплатит проезд,

Может дашь рецептик?))

 Отправлено: 25.03.12 02:21. Заголовок: Удачи, друг. буду ст..

цитата:

Удачи, друг.

буду стараться

цитата:

Может дашь рецептик?

на работе договорился

 Отправлено: 26.03.12 00:19. Заголовок: 31 марта проходные с..

31 марта проходные соревнования в рывке 24кг - 10мин. Планирую побить свой рекорд (соревновательный - 160, на тренировке-180). Очень хочеться покорить рубеж в 200 подъемов. Что то вес упал 66,5кг. Надо бы мышечной массы на 1,5кг прибавить.
На неделю пропадаю. Еду в Пермь готовиться к соревнованиям.

 Отправлено: 11.05.12 02:15. Заголовок: Ребята, здравствуйте..

Ребята, здравствуйте. Извиняюсь, что на долго пропал. Занят. Посудить Вас к сожалению не получиться. Переезжаю через две недели в другой город на ПМЖ, совсем некогда будет. Уж не сердчайте .

 Отправлено: 11.05.12 15:01. Заголовок: Главное гири не брос..

Главное гири не бросай)))

 Отправлено: 11.05.12 15:06. Заголовок: А какой город-то?..

А какой город-то?

 Отправлено: 14.05.12 02:37. Заголовок: Антоний пишет: Главн..

Антоний пишет:

цитата:

Главное гири не бросай

Куда я без них
Дикий Билл

цитата:

А какой город-то?

в г. Чайковский (Пермский край) , это в 500км от Гремячинска.

 Отправлено: 30.06.12 23:05. Заголовок: Привет Всем! Перееха..

Привет Всем! Переехал. По немногу осваиваюсь. Тренировки не прекращал. Сейчас нагрузки сбросил, исключил интенсивные тренировки, т.к. жарища - тяжело тренироваться. Сейчас межсезонье, больше налегаю на физику(работа со штангой - приседы, полуприсены; прыжки с гирей) налегаю на турник и брусья, толчок мало делаю, в основном рывок. Ближайшие соревнования не раньше осени. Из арсенала пока имею только 2-16, 4-24, 4шт-32кг. Разновесы появятся осенью. В общем больше держим тонус, чем повышаем результаты.
P.S. На улице жара, а я почему то набрал вес - 70кг. Обычно в жару вес падает

 Отправлено: 04.07.12 20:29. Заголовок: Ну не знаю я когда н..

Ну не знаю я когда на ноги начинаю делать, жор так сказать усиливается (ноги пухнут - в хорошем мышечном смысле) и вес ползет вверх..)))

 Отправлено: 04.07.12 20:49. Заголовок: Какие люди! Мои позд..

Какие люди!
Мои поздравления с отличным результатом на России!

 Отправлено: 06.07.12 04:06. Заголовок: Tasha пишет: я когда..

Tasha пишет:

цитата:

я когда на ноги начинаю делать, жор так сказать усиливается (ноги пухнут - в хорошем мышечном смысле) и вес ползет вверх..)))

Точно. Ноги действительно начинают набирать в объеме, как бы качком не стать . Сейчас на каждой тренировке делаю упражнения на ноги. Очень нравятся прыжки на возвышенность. Беру в руки гантели и прыгаю на скамью. По ощущениям вроде легче стало толкать.
Сегодня потолкал ДЦ 2*24кг - 10мин так сказать на технику, а не на результат - 60 раз. Хотел заснять, но на пятой минуте села батарея . Присед со штангой 65 кг, прыжки на скамью.

 Отправлено: 11.07.12 03:20. Заголовок: 10.07.12 Хорошая раз..

10.07.12
Хорошая разминка
Поработал над техникой и выносливостью. ТДЦ 2*24кг 10мин- 50 раз, через 12 мин отдыха еще раз ТДЦ 2*24кг 10мин- 50 раз.
Прыжки на скамью с гантелями в руках по 9кг - 50 раз, отдых 3мин, прыжки на скамью(без утяжелений) - 50 раз.

 Отправлено: 10.08.12 01:31. Заголовок: Жара совсем не дает ..

Жара совсем не дает заниматься . Сегодня + 32. Даже тренируясь под кондером.
Сегодня: Хорошая разминка с 24, 28, 24+24, 28+28кг
ТДЦ 2*28кг - 30 раз (около 9 мин) Планировал в свободном темпе оттолкать 30 раз, но не думал что так долго выйдет .
Забросы на грудь 2*28кг - 30 раз (около 4,30 мин)
Прыжки на возвышенность (высота около 85см) -100 раз. Планировал 60, но как говориться аппетит приходит во время еды . Так высоко еще не прыгал, понравилось, решил почаще практиковать!
Хорошая растяжка.

 Отправлено: 12.08.12 22:22. Заголовок: 12.08.12г. Разминка:..

12.08.12г.
Разминка: прыжки на скакалке, легкая растяжка, разминка с гирями 24, 28, 24+24, 28+28.
Основная - аля Анасенко:
ТДЦ 2*28кг след. образом: 2 маха+заброс+полутолчок+толчок = 20 раз (за 8мин)
Р20кг+2маха - 75л+75п=150 (за 20мин) - как то легко пошло.
Прыжки на возвышенность (85см) - 120раз за 10мин.
Заминка: хорошая растяжка, вис на перекладине, теплый душ, бассейн с гидромассажем.
После последних двух тренировок моральный подъем

 Отправлено: 12.08.12 23:28. Заголовок: IGOR пишет: ТДЦ 2*2..

IGOR пишет:

цитата:

ТДЦ 2*28кг след. образом: 2 маха+заброс+полутолчок+толчок = 20 раз (за 8мин)

В твоём понимании, это длинный подход на выносливость, или всё-таки больше отработка техники?

 Отправлено: 13.08.12 02:23. Заголовок: Антоний пишет: В тво..

Антоний пишет:

цитата:

В твоём понимании, это длинный подход на выносливость, или всё-таки больше отработка техники?

Скорее всего все в комплексе: отработка техники + тренировка кисти + выносливость.

Решил перечитать книгу Воротынцева. Подскажите где выкладывали недостающие 86 и 87 страницы? Что то не смог найти .