Отправлено: 17.05.11 22:13. Заголовок: Tasha (продолжение)

Я с Обнинска, Калужская область. Занимаюсь с 2008 года. Из официальных - 16 кг - 234, 24 кг - 129. Из последних радостных мне достижений (вчерашних) - порвала наконец 20 кг в перчатках - 50+50. А форум у Вас классный!

 Отправлено: 28.09.11 12:58. Заголовок: Прикидка как прикидк..

Прикидка как прикидка, и она показала что "не хочу стоять, терпеть..."
а не то что "можно сразу завязывать" !!!!!!
Осенние тренировочные циклы самые продуктивные, не киснуть

 Отправлено: 28.09.11 15:10. Заголовок: Andreich пишет: Tas..

Andreich пишет:

цитата:

Tasha пишет: цитата: Пресс на 1-2 4 подхода на 20 раз. Это для красоты?

В смысле?!?!?! У меня пресс умирает после этого. Выглядит так: Нужны 2 человека..))) Один ложится на спину-ноги (согнуты в коленях) на пенек (ну типа табуретки), так чтобы икры лежали, попа вплотную к пеньку....(вообщем ноги получаются под прямым углом...)))). Второй чел садится сверху на ноги (табуретка) выступает в роли счетавода и груза..)))). Второй (жертва), руки за голову, локти разведены, поднимается к коленям (касается грудью) и держится в таком положении два счета (1-2), и это 1 раз.....))))) К третьему подходу у меня всё нафиг сводит.....)))))))

 Отправлено: 28.09.11 15:12. Заголовок: Zentner пишет: Прик..

Zentner пишет:

цитата:

Прикидка как прикидка, и она показала что "не хочу стоять, терпеть..." а не то что "можно сразу завязывать" !!!!!! Осенние тренировочные циклы самые продуктивные, не киснуть

... ну дайте... хоть здесь у вас поною.....больше негде...(((((... как говорится "еду в метро - не обнимет никто"......

 Отправлено: 28.09.11 15:13. Заголовок: Думаю Andreich имел ..

Думаю Andreich имел в виду не то что это просто, а просто он не понял зачем это в гиревом спорте :)

 Отправлено: 28.09.11 15:22. Заголовок: Да ладно... я пресс ..

Да ладно... я пресс и спину практически каждую треню делаю..)))))) - гирька та в пупке должна смотреться

 Отправлено: 29.09.11 07:26. Заголовок: Tasha пишет: В смыс..

Tasha пишет:

цитата:

В смысле?!?!?!

В смысле осиной талии . Конечно, пресс нужно подкачивать хотя бы для здоровья, но у меня все как-то сил на это не хватает. Вот теперь решил включить тройку подходов в разминочную часть, а то в конце трени энтузиазма на это уже нет.

 Отправлено: 30.09.11 14:56. Заголовок: Начала пить Рибоксин..

Начала пить Рибоксин.
Среда 28,09,11.
Разминка
1. Приседания - 50 раз (после разножки в понедельник опа болит нещадно...)))))
2. Протяжки с 8 до 20 кг
3. Рывок с 8 до 24 кг по 10+10
4. Рывок 20 кг через мах на 10 мин. (5+5)
5. Рывок 16 кг - 10 мин (Темп 22)
6. Махи в перчатках 5 мин.+5 мин.
7. Пресс на мяче 5 п. по 20 раз

 Отправлено: 03.10.11 15:10. Заголовок: Пятница 30.09.11 1. ..

Пятница 30.09.11
1. Разминка
2.Приседания 100
3. ПРотяжки - 8-20
4. Рывок 8-24
5. Рывок 24 кг - 20+20 раз с махом в 2 п.
6. Рывок 16 кг в перчатках 10 мин.
7. Резинка перед грудью 20 раз в 10 п. через 10 секунд.
8. Прес - 5 п. по 20 раз
9. НЧК горизинтальный - 5п. в 20 раз
10. 80/20 (80 прыжки на носочках - 20 выпрыгивания) - зватило на 5 п. + 5 п. 90/10

 Отправлено: 03.10.11 20:10. Заголовок: Tasha пишет: 9. НЧ..

Tasha пишет:

9. НЧК горизинтальный - 5п. в 20 раз
Непонятно.
Вообще объемы немного убавились да?

 Отправлено: 05.10.11 14:40. Заголовок: Понедельник: 03.10.1..

Понедельник: 03.10.11
Разминка - соревновательная
2. Приседание 100 раз
3. Протяжки 16 кг 3 подхода по 10 раз
4. Рывок 16 кг - 10+10, 15+15, 20+20
5. Рывок 24 кг - 3+3, 5+5, 10+10, 15+15
6. Рывок 24 кг - 1мин.+1 мин.; 2мин.+2 мин., 3мин.+3 мин. - всё в заданном темпе.
7. рывок 16 кг 10 мин.
8. Пресс и НЧК

Zentner пишет:

цитата:

9. НЧК горизинтальный - 5п. в 20 раз Непонятно. Спина. Корпус параллельно полу. Вообще объемы немного убавились да?

Да не особо, если капелющечку, решили к Кубку не подводиться - будут как проходные....

 Отправлено: 05.10.11 14:56. Заголовок: Что такое НЧК? :sm3..

Что такое НЧК?

 Отправлено: 05.10.11 15:35. Заголовок: НЧК ..

НЧК

 Отправлено: 05.10.11 15:35. Заголовок: НЧК ..

НЧК

 Отправлено: 05.10.11 16:31. Заголовок: :sm38: Интресно - ..

Интресно - Наклоны Через Коня или Козла?

 Отправлено: 05.10.11 18:29. Заголовок: Когото..)))))..

Когото..)))))

 Отправлено: 05.10.11 19:02. Заголовок: Таша, методика твоих..

Таша, методика твоих тренировок перекликается (как мне показалось) с Селуяновым, как думаешь совпадение или взяли что-то на вооружение?

 Отправлено: 05.10.11 20:19. Заголовок: Не парни, не забывай..

Не парни, не забывайте, что кроме временного режима, Селуянов говорит о "стато-динамических" нагрузках. А их уж точно даже в ГС-подсобке трудновато где-то применить, не говоря о классических упражнениях. Или уже использовать совсем другие упражнения.
Кто рискнет?

 Отправлено: 06.10.11 00:54. Заголовок: Разминка - соревнова..

цитата:

Разминка - соревновательная

Таша расскажи пожалуйста как ты разминаешься перед соревнованиями: по подходам, по времени и тд.

 Отправлено: 06.10.11 13:46. Заголовок: IGOR пишет: Таша ра..

IGOR пишет:

цитата:

Таша расскажи пожалуйста как ты разминаешься перед соревнованиями: по подходам, по времени и тд.

Постояннов поиске честно говоря....
Просто за неделю до сорев разминаюсь так, как предполагаю разминаться на соревнованиях:
1. Засекаю по времени сколько у меня всё эт о дело занимает - дабы не начать разминаться раньше или позже.....
2. Разминаюсь на грях 16 кг и 24 кг.
3. Как конкретно разминаюсь см. ниже... а так если есть возможность побегать - обязательно её использую - завести сердечко так сказать.....
4. На трени я магнезией не мажусь до рабочих подходов... на соревах начинаю мазать руки с самого начала, чтобы подсушились как следует.

 Отправлено: 06.10.11 13:51. Заголовок: Среда 05.10.11 Разми..

Среда 05.10.11
Разминка
1.ПРиседания 100р
2. Протяжки 16 кг в 3 п.по 10 раз.
3. Рывок 16 кг: 10+10, 15+15, 20+20
4. Махи 24 кг по 10+10
5. Рывок 24 кг: 3+3, 7+7, 10+10, 1мин.+1 мин. (тут вспоминаешь и выравниваешь запланированный темп), 1мин.+1 мин.
ВОТ ТАК Я ПЛАНИРУЮ РАЗМИНАТЬСЯ - ЗАНИМАЕТ чуть более получаса.

6.Рывок 24 30+30 в 2 п. через 3 мин. (в заданом темпе)
7. Рывок 20 кг - 10 мин. (Темп произвольный)
8. НЧК 5п по 20 раз