Отправлено: 17.05.11 22:13. Заголовок: Tasha (продолжение)

Я с Обнинска, Калужская область. Занимаюсь с 2008 года. Из официальных - 16 кг - 234, 24 кг - 129. Из последних радостных мне достижений (вчерашних) - порвала наконец 20 кг в перчатках - 50+50. А форум у Вас классный!

 Отправлено: 14.09.11 15:43. Заголовок: Brygadyr пишет: Бол..

Brygadyr пишет:

цитата:

Большим пальцем надо бы указательный подрабатывать.

НЕ НАДО!!! от этого кисть больше забивается..))))) - я от этого целенаправлено избавлялась..)))

 Отправлено: 14.09.11 15:50. Заголовок: Tasha пишет: НЕ НАД..

Tasha пишет:

цитата:

НЕ НАДО!!! от этого кисть больше забивается..))))) - я от этого целенаправлено избавлялась..)))

Ухты! А Руднев-то говорил...

 Отправлено: 14.09.11 15:55. Заголовок: :sm19: :sm19: ......

..... про фотки действительно надо подумать.... только бы муж не просек чего такие выкладываю..)))))) ладно шучу..)))
Я тут второй день шепчу.... горло село нафиг - хотя окружающие не нарадуются, молчаливая я им видите ли больше нравлюсь....
И машину у меня мою желтенькую украли и сожгли УРОДЫ!!!! (муж свою рабочую лошадку мне выделил, чтобы подучилась), 1982 года выпуска, но ЛЕТАЛА!!! Сама тех. осмотр проходила... - так жалко!!!!!.. Поедим мне конечно новую покупать..... но желтенькую жалко.... ...ЭХ......

 Отправлено: 14.09.11 15:58. Заголовок: Дикий Билл пишет: х..

Дикий Билл пишет:

цитата:

хты! А Руднев-то говорил...

Всё равно - каждый под себя подбирает, что хорошо для одного, для др. ну никак!!!! Если равть минут 5-6 палец не скажется, если на 10 мин. и больше.... кисть быстрее сдыхает..... тем более вдруг попадется гиря с толстой дужкой - и будет ебе неприятный сюрпрайз...... ИМХО.....

 Отправлено: 14.09.11 16:00. Заголовок: Tasha пишет: И маши..

Tasha пишет:

цитата:

И машину у меня мою желтенькую украли и сожгли УРОДЫ!!!!

Бандитский Обнинск, прям.

 Отправлено: 14.09.11 16:21. Заголовок: :sm51: :sm51: :sm..

 Отправлено: 14.09.11 17:17. Заголовок: НаталИ, скажи, а у в..

НаталИ, скажи, а у вас в кругах, близких к ВФГС, не распространяют , скажем, футболки с символикой ГС, или сувениры какие? Я на предмет покупки интересуюсь.

 Отправлено: 14.09.11 17:33. Заголовок: Tasha пишет: И маши..

Tasha пишет:

цитата:

И машину у меня мою желтенькую украли и сожгли УРОДЫ!!!! (муж свою рабочую лошадку мне выделил, чтобы подучилась), 1982 года выпуска, но ЛЕТАЛА!!! Сама тех. осмотр проходила... - так жалко!!!!!.. Поедим мне конечно новую покупать..... но желтенькую жалко.... ...ЭХ......

Действительно жаль. Но что поделаешь теперь - уроды они и есть уроды. Им еще считай повезло, что ты их не застала... Показала бы им технику классического рывка за самое для любого урода дорогое... Так и что - никаких концов? Кто сделал - неизвестно?

Tasha пишет:

цитата:

Если равть минут 5-6 палец не скажется, если на 10 мин. и больше.... кисть быстрее сдыхает..... тем более вдруг попадется гиря с толстой дужкой - и будет ебе неприятный сюрпрайз...... ИМХО....

Странно... мне всегда казалось, как и бригадиру, что подобный хват силы экономит. МБ тут еще "сила захвата" сказывается? Ну то есть если слишком сильно зажимать в нижней точке, то надолго не хватит - как-то так. Я на "удержаниях" гирь в руках заметил, что чем "слабее" держишь, тем надольше хватает. С 2,5 до почти 4х минут почти подпрыгнуло.

Антоний пишет:

цитата:

НаталИ, скажи, а у вас в кругах, близких к ВФГС, не распространяют , скажем, футболки с символикой ГС, или сувениры какие?

Мне вот тоже что-то интересно стало.

 Отправлено: 14.09.11 18:59. Заголовок: Антоний пишет: Ната..

Антоний пишет:

цитата:

НаталИ, скажи, а у вас в кругах, близких к ВФГС, не распространяют , скажем, футболки с символикой ГС, или сувениры какие? Я на предмет покупки интересуюсь.

Централизованно от ВФГС нет, а так у ЕГорова Валька есть, я у него беру, либо сами дома делаем, либо когда на соревы приезжаешь, месттные ченить выставляют..))))

А те побрякушки что у народа мелькают - это как правило сами делают или дарят под заказ... ну как мне мужа сделал...))))

 Отправлено: 14.09.11 19:04. Заголовок: Liberator, может мы ..

Liberator, может мы разные вещи обсуждаем - я имею ввиду, что некоторые рвут (у кого кисть позволяет) наложив большой палец на указательный (в кольцо) - держит вроде лучше, но мне не пошло....

 Отправлено: 14.09.11 19:17. Заголовок: Tasha пишет: я имею..

Tasha пишет:

цитата:

я имею ввиду, что некоторые рвут (у кого кисть позволяет) наложив большой палец на указательный (в кольцо)

Это называется "замок"

Наши москали тут выпустили в продажу - http://www.mosfgs.ru/ - только слово "страху" смущает) Не понятно,на каком языке?)

 Отправлено: 14.09.11 19:25. Заголовок: Антоний пишет: толь..

Антоний пишет:

цитата:

только слово "страху" смущает

Звучит не очень

 Отправлено: 14.09.11 19:30. Заголовок: Tasha пишет: Libera..

Tasha пишет:

цитата:

Liberator, может мы разные вещи обсуждаем - я имею ввиду, что некоторые рвут (у кого кисть позволяет) наложив большой палец на указательный (в кольцо) - держит вроде лучше, но мне не пошло....

Да я как раз про этот самый "замок". Видимо все индивидуально.

 Отправлено: 15.09.11 16:47. Заголовок: Liberator пишет: Да..

Liberator пишет:

цитата:

Да я как раз про этот самый "замок". Видимо все индивидуально.

Этточно. ПММ, от размера и конфигурации кисти завистит. Если те самые размеры позволяют сохранять положение гири на второй (средней) фаланге и при этом большой палец "дотягивается" до "закрыть замок" - применять надо. Если же для "закрытия замка" надо кулак сжимать полностью и гиря тем самым смещается на основную (проксимальную ) фалангу, то это ТО, о чем видимо говорит Таша. Т.е. скорее вредно.

 Отправлено: 15.09.11 16:51. Заголовок: Кстати у приведенног..

Кстати у приведенного образца... украшения, длинны пальцев хватает на "всё про всё" с лихвой.
И посему - хват, блин, неправильный.

ПС ПММ, разумеется.
ПС2 И я не "зануда".

 Отправлено: 15.09.11 17:32. Заголовок: Надо будет Вам мою ф..

Надо будет Вам мою футболочку (собственного придумывания и производства) выложить

 Отправлено: 16.09.11 03:55. Заголовок: Tasha пишет: Надо б..

Tasha пишет:

цитата:

Надо будет Вам мою футболочку (собственного придумывания и производства) выложить

Все затаили дыхание-ждем.

 Отправлено: 16.09.11 03:57. Заголовок: Tasha пишет: и прои..

Tasha пишет:

цитата:

и производства

Она ещё и кроит и шьёт!

 Отправлено: 16.09.11 04:47. Заголовок: Brygadyr пишет: И п..

Brygadyr пишет:

цитата:

И посему - хват, блин, неправильный.

Brygadyr пишет:

цитата:

ПС2 И я не "зануда".

Подтвердил опасения...

Tasha пишет:

цитата:

Надо будет Вам мою футболочку (собственного придумывания и производства) выложить

Демонстрация модели будет производиться самим модельером, мы надеемся.

Антоний пишет:

цитата:

Она ещё и кроит и шьёт!

Чертовски талантлива. Если что оформим оптовый заказ на всех форумчан и будем гордо рассекать в "Футболках от Таши" ®

 Отправлено: 20.09.11 18:09. Заголовок: Tasha,если есть возм..

Tasha,если есть возможность,опишите тренировочный процесс последних 2 недель перед соревнованиями - интересна подводка.

 Отправлено: 21.09.11 14:58. Заголовок: Начну тогда уж за тр..

Начну тогда уж за три недели - сами уж смотрите:
Понедельник 19.09.
1. Разминка
2. ПРиседания 100 раз
3. Протяжки с 8 кг до 20 кг (шаг 2 кг)
4. Рывок с 8 кг до 24 кг (шаг2 кг)
5. Рывок 24 кг - 50+50
6. Рывок 20 кг - 50+50
7. Рывок 18 кг - 10 минут
8. Полуприсед с выходом на носки с 5 кг по 1 мин.+1 мин. на 10 подходов.(через 1 мин.)
9. Пресс на мяче 5 п. по 10 раз

Основная проблема на сейчас - после отпуска функционалка очень низкая (задыхаюсь) + слегка приболела, поэтому особенно не грузанешься дабы сердце не посадить, но вроде расхожусь потихоньку...))))

 Отправлено: 21.09.11 18:04. Заголовок: Таша, а как на сч..

Таша, а как на счëт маек с картинками?

 Отправлено: 21.09.11 21:27. Заголовок: ....))) да забываю с..

....))) да забываю сфоткаться..))))))

 Отправлено: 21.09.11 21:53. Заголовок: А как насчет подводк..

А как насчет подводки?

 Отправлено: 22.09.11 02:20. Заголовок: слегка приболела что..

цитата:

слегка приболела

что то я смотрю многие приболели. Даже на работе некоторые чахнут. А тут что то еще по телику про эпидемию гриппа говорили...

 Отправлено: 22.09.11 14:38. Заголовок: Denis пишет: А как ..

Denis пишет:

цитата:

А как насчет подводки?

10 октября уезжаем на Кубок России - буду писать свои планы - смотри....
Среда 21.09.11
1.Разминка
2. Приседания 100 раз
3. Протяжки 10-14-18 по 20 раз 20 кг по 10 раз
4. Рывок от 8 кг до 24 кг по 10 раз
5. Рывок 22,9 кг 10 мин. (5 мин.+5 мин.)
6. Махи 16 кг 5 мин.+5 мин.
7. Пресс на турнике 5 п. по 10 раз
8. Пеньки (1 мин.+1мин.) пустая - 2 подхода, с 5 кг - 3 подхода, с 10 кг - 3 подхода, с 15 кг - 5 подходов, пустая 2 подхода (Итого работы на 30 мин.)

 Отправлено: 22.09.11 15:47. Заголовок: Вообще,я имел ввиду ..

Вообще,я имел ввиду общий план,и мне нужно было сейчас,а не через месяц..Ладно,на "нет" и суда нет

 Отправлено: 22.09.11 16:30. Заголовок: Честно говоря, не пр..

Честно говоря, не представлюю, как ты собирался провести параллели в подводке к соревам по рывку, женскому к тому же, и ДЦ.

 Отправлено: 22.09.11 17:30. Заголовок: Да какая разница,хот..

Да какая разница,хоть рывок,хоть дц,хоть бег.Тип нагрузки тот же самый.Я ведь не на силовое троеборье собрался готовиться по рывковому плану.

 Отправлено: 22.09.11 20:02. Заголовок: ААА.. фишка в том, ч..

ААА.. фишка в том, что мне тренер не озвучивает КАК мы будем готовиться (это тока у него в голове).....

 Отправлено: 22.09.11 20:32. Заголовок: А так из основных: П..

А так из основных:
По фарме: за 2 не дели до начинаю либо рибоксин, либо милдранат
за 10 дней АТФ.
ОФП: всё убивательное на ноги и кисти убирается - чтобы отдохнули.....
Гири: но вот сейчас у меня много 10 минутных простоек с легкими гирями (18, 20 кг), четко ослеживаемый темп. Ближе к соревам, последняя неделька по 2-3 подхода с рабочей гирей на 50% от планируемого результата, т.е. например планировала рвать 50+50, рвала на трениках по 2-3 подхода по 30+30.
Последняя тренировка - например, если выступление в среду, последняя треника будет в понедельник и чисто разминочного характера, я например разминаюсь, рву 16 кг 10 мин. И иду отдыхать.

А вообще тренер говорил, что есть две основных подводки:
1. Спортсмен загоняется в яму - упахивается так чтобы ползал (т.е. тренируется на фоне очень большой усталости), потом 2 недели отдыха, он набирает сил и выстреливает
2. Подводится к соревам, чтобы они (соревы) являлись пиковой формой.

 Отправлено: 22.09.11 21:20. Заголовок: Таша, пиши то что се..

Таша, пиши то что сейчас делаешь, все ляжет в копилку коллективного опыта, кому-то может нехватает какой-то изюминки в тренировке а у тебя их есть

 Отправлено: 23.09.11 21:37. Заголовок: Здравствуйте Таша. Я..

Здравствуйте Таша. Я на форуме новичок, как и в гиревом спорте. У меня к вам просьба посмотреть и прокомментировать мой рывок: подрыв, фиксация(самое слабое мое место) сброс и дать советы по тренировке фиксации: http://www.youtube.com/watch?v=n-MSfv-K_QM

 Отправлено: 26.09.11 15:19. Заголовок: Пятница 23.09.11 Раз..

Пятница 23.09.11
Разминка
Приседания 100
Протяжки 8-20 кг
Рывок 8-24
Рывок 18 кг - 2 мин.+2 мин. + рывок 22,9 кг - 2 мин.+2 мин. + 24 кг - 1 мин.+ 1 мин. - всё это дело без перерыва. Таких 2 серии через 5 мин.
Эспандер - 5 мин.+5мин.
Махи в перчатках 16 кг - 5 мин.+5 мин.
90/10 в 10 подходах

 Отправлено: 27.09.11 14:36. Заголовок: Понедельник 26.09.11..

Понедельник 26.09.11. (до Кубка России 14 дней)
Разминка
Приседания 100 раз
ПРотяжки 8-20 кг
Рывок с 8 кг до 24 кг
ПРикидка 24 кг - 53+57 - отвратительно, ненавижу себя, не хочу стоять, терпеть... если сейчас это в себе не переборю, можно сразу завязывать.... хотя подобные мысли посещают с ЧР...(((((
Эспандер 5 мин.+5 мин.
Махи 16 кг в перчатках 5 мин.+5 мин.
Разножка 10 п. по 10 раз через 1 мин.
Пресс на 1-2 4 подхода на 20 раз.

 Отправлено: 27.09.11 14:45. Заголовок: Tasha пишет: хотя ..

Tasha пишет:

цитата:

хотя подобные мысли посещают с ЧР...(((((

Пройдет :)
Думаю это естественный спад после больших соревнований, да еще и простуда, и осень...

 Отправлено: 27.09.11 14:46. Заголовок: Tasha пишет: Размин..

Tasha пишет:

цитата:

Разминка Приседания 100 раз ПРотяжки 8-20 кг Рывок с 8 кг до 24 кг

Я бы после такой разминки прикидку вообще не осилил))

 Отправлено: 27.09.11 15:45. Заголовок: Да нет.. в том то и ..

Да нет.. в том то и дело.... что это проходной план.... он меня не убивает.....

 Отправлено: 27.09.11 15:53. Заголовок: Tasha пишет: он ме..

Tasha пишет:

цитата:

он меня не убивает.....

Значит должен делать сильнее. Так вроде в поговорке?
Не скисай, ради Бога. Главное - позитивное настроение.

 Отправлено: 28.09.11 07:19. Заголовок: Tasha пишет: Пресс ..

Tasha пишет:

цитата:

Пресс на 1-2 4 подхода на 20 раз.

Это для красоты?

 Отправлено: 28.09.11 12:58. Заголовок: Прикидка как прикидк..

Прикидка как прикидка, и она показала что "не хочу стоять, терпеть..."
а не то что "можно сразу завязывать" !!!!!!
Осенние тренировочные циклы самые продуктивные, не киснуть

 Отправлено: 28.09.11 15:10. Заголовок: Andreich пишет: Tas..

Andreich пишет:

цитата:

Tasha пишет: цитата: Пресс на 1-2 4 подхода на 20 раз. Это для красоты?

В смысле?!?!?! У меня пресс умирает после этого. Выглядит так: Нужны 2 человека..))) Один ложится на спину-ноги (согнуты в коленях) на пенек (ну типа табуретки), так чтобы икры лежали, попа вплотную к пеньку....(вообщем ноги получаются под прямым углом...)))). Второй чел садится сверху на ноги (табуретка) выступает в роли счетавода и груза..)))). Второй (жертва), руки за голову, локти разведены, поднимается к коленям (касается грудью) и держится в таком положении два счета (1-2), и это 1 раз.....))))) К третьему подходу у меня всё нафиг сводит.....)))))))

 Отправлено: 28.09.11 15:12. Заголовок: Zentner пишет: Прик..

Zentner пишет:

цитата:

Прикидка как прикидка, и она показала что "не хочу стоять, терпеть..." а не то что "можно сразу завязывать" !!!!!! Осенние тренировочные циклы самые продуктивные, не киснуть

... ну дайте... хоть здесь у вас поною.....больше негде...(((((... как говорится "еду в метро - не обнимет никто"......

 Отправлено: 28.09.11 15:13. Заголовок: Думаю Andreich имел ..

Думаю Andreich имел в виду не то что это просто, а просто он не понял зачем это в гиревом спорте :)

 Отправлено: 28.09.11 15:22. Заголовок: Да ладно... я пресс ..

Да ладно... я пресс и спину практически каждую треню делаю..)))))) - гирька та в пупке должна смотреться

 Отправлено: 29.09.11 07:26. Заголовок: Tasha пишет: В смыс..

Tasha пишет:

цитата:

В смысле?!?!?!

В смысле осиной талии . Конечно, пресс нужно подкачивать хотя бы для здоровья, но у меня все как-то сил на это не хватает. Вот теперь решил включить тройку подходов в разминочную часть, а то в конце трени энтузиазма на это уже нет.

 Отправлено: 30.09.11 14:56. Заголовок: Начала пить Рибоксин..

Начала пить Рибоксин.
Среда 28,09,11.
Разминка
1. Приседания - 50 раз (после разножки в понедельник опа болит нещадно...)))))
2. Протяжки с 8 до 20 кг
3. Рывок с 8 до 24 кг по 10+10
4. Рывок 20 кг через мах на 10 мин. (5+5)
5. Рывок 16 кг - 10 мин (Темп 22)
6. Махи в перчатках 5 мин.+5 мин.
7. Пресс на мяче 5 п. по 20 раз

 Отправлено: 03.10.11 15:10. Заголовок: Пятница 30.09.11 1. ..

Пятница 30.09.11
1. Разминка
2.Приседания 100
3. ПРотяжки - 8-20
4. Рывок 8-24
5. Рывок 24 кг - 20+20 раз с махом в 2 п.
6. Рывок 16 кг в перчатках 10 мин.
7. Резинка перед грудью 20 раз в 10 п. через 10 секунд.
8. Прес - 5 п. по 20 раз
9. НЧК горизинтальный - 5п. в 20 раз
10. 80/20 (80 прыжки на носочках - 20 выпрыгивания) - зватило на 5 п. + 5 п. 90/10

 Отправлено: 03.10.11 20:10. Заголовок: Tasha пишет: 9. НЧ..

Tasha пишет:

9. НЧК горизинтальный - 5п. в 20 раз
Непонятно.
Вообще объемы немного убавились да?

 Отправлено: 05.10.11 14:40. Заголовок: Понедельник: 03.10.1..

Понедельник: 03.10.11
Разминка - соревновательная
2. Приседание 100 раз
3. Протяжки 16 кг 3 подхода по 10 раз
4. Рывок 16 кг - 10+10, 15+15, 20+20
5. Рывок 24 кг - 3+3, 5+5, 10+10, 15+15
6. Рывок 24 кг - 1мин.+1 мин.; 2мин.+2 мин., 3мин.+3 мин. - всё в заданном темпе.
7. рывок 16 кг 10 мин.
8. Пресс и НЧК

Zentner пишет:

цитата:

9. НЧК горизинтальный - 5п. в 20 раз Непонятно. Спина. Корпус параллельно полу. Вообще объемы немного убавились да?

Да не особо, если капелющечку, решили к Кубку не подводиться - будут как проходные....

 Отправлено: 05.10.11 14:56. Заголовок: Что такое НЧК? :sm3..

Что такое НЧК?

 Отправлено: 05.10.11 15:35. Заголовок: НЧК ..

НЧК

 Отправлено: 05.10.11 15:35. Заголовок: НЧК ..

НЧК

 Отправлено: 05.10.11 16:31. Заголовок: :sm38: Интресно - ..

Интресно - Наклоны Через Коня или Козла?

 Отправлено: 05.10.11 18:29. Заголовок: Когото..)))))..

Когото..)))))

 Отправлено: 05.10.11 19:02. Заголовок: Таша, методика твоих..

Таша, методика твоих тренировок перекликается (как мне показалось) с Селуяновым, как думаешь совпадение или взяли что-то на вооружение?

 Отправлено: 05.10.11 20:19. Заголовок: Не парни, не забывай..

Не парни, не забывайте, что кроме временного режима, Селуянов говорит о "стато-динамических" нагрузках. А их уж точно даже в ГС-подсобке трудновато где-то применить, не говоря о классических упражнениях. Или уже использовать совсем другие упражнения.
Кто рискнет?

 Отправлено: 06.10.11 00:54. Заголовок: Разминка - соревнова..

цитата:

Разминка - соревновательная

Таша расскажи пожалуйста как ты разминаешься перед соревнованиями: по подходам, по времени и тд.

 Отправлено: 06.10.11 13:46. Заголовок: IGOR пишет: Таша ра..

IGOR пишет:

цитата:

Таша расскажи пожалуйста как ты разминаешься перед соревнованиями: по подходам, по времени и тд.

Постояннов поиске честно говоря....
Просто за неделю до сорев разминаюсь так, как предполагаю разминаться на соревнованиях:
1. Засекаю по времени сколько у меня всё эт о дело занимает - дабы не начать разминаться раньше или позже.....
2. Разминаюсь на грях 16 кг и 24 кг.
3. Как конкретно разминаюсь см. ниже... а так если есть возможность побегать - обязательно её использую - завести сердечко так сказать.....
4. На трени я магнезией не мажусь до рабочих подходов... на соревах начинаю мазать руки с самого начала, чтобы подсушились как следует.

 Отправлено: 06.10.11 13:51. Заголовок: Среда 05.10.11 Разми..

Среда 05.10.11
Разминка
1.ПРиседания 100р
2. Протяжки 16 кг в 3 п.по 10 раз.
3. Рывок 16 кг: 10+10, 15+15, 20+20
4. Махи 24 кг по 10+10
5. Рывок 24 кг: 3+3, 7+7, 10+10, 1мин.+1 мин. (тут вспоминаешь и выравниваешь запланированный темп), 1мин.+1 мин.
ВОТ ТАК Я ПЛАНИРУЮ РАЗМИНАТЬСЯ - ЗАНИМАЕТ чуть более получаса.

6.Рывок 24 30+30 в 2 п. через 3 мин. (в заданом темпе)
7. Рывок 20 кг - 10 мин. (Темп произвольный)
8. НЧК 5п по 20 раз

 Отправлено: 21.10.11 18:19. Заголовок: Начинаю разгоняться ..

Начинаю разгоняться к Всероссийскому турниру Кубок Губернатора (второй важный старт для меня после ЧР), КР был проходящими.
Понедельник 17.10.11
Разминка
1. Приседания 100 раз
2. ПРотяжки 8-20 по 10 раз
3. Рывок 8-24 кг
4. Рывок 24 кг .... о блин, забыла... посмотрю напишу....))))
5. Рывок 16 кг в перчатках по 1мин+1 мин. с махом в 5 подходах через 1 мин.

Среда 19.10.11
Разминка
1. Приседания 100 раз
2. ПРотяжки 8-20 по 10 раз
3. Рывок 8-24 кг
4. Рывок 24 кг: 10+10 (отдых 30 сек.), 11+11 (отдых 35 сек.), 12+12 (40 сек.) 13+13 (отдых 45 сек.), 14+14 (отдых 50 сек.) и т.д. рывок прибавляем по 1 разу, а отдых на 5 сек. и так до 20 раз..... пузико стесала до крови...(((((
5. Приседания 10 мин, каждые последние 10 сек, выходы на носки
6. Пресс + НЧК 2 п. по 25 раз (без отдыха)

 Отправлено: 21.10.11 20:08. Заголовок: Tasha пишет: Рывок..

Tasha пишет:

цитата:

Рывок 24 кг: 10+10 (отдых 30 сек.), 11+11 (отдых 35 сек.), 12+12 (40 сек.) 13+13 (отдых 45 сек.), 14+14 (отдых 50 сек.) и т.д. рывок прибавляем по 1 разу, а отдых на 5 сек. и так до 20 раз

Биллиииии, видел "рывковую лесенку"? Записывай скорее. Я уже скопировал в свои "пыльные архивы".
Ташенька, вопрос:
Эти цифры под какие "кондиции"? Т.е. скоко примерно у тебя сейчас предел?
И ещё. В перспективе, как эта серия должна меняться? Ну, к примеру, следующая треня как бы выглядела?

 Отправлено: 21.10.11 21:13. Заголовок: До этого я делала с ..

До этого я делала с 1 до 16 - в прошлом году в этот же период. Как сказал тренер сейчас я функционально готова - 150, физически - 140, психологически - 0!... А как след. будет выглядеть узнаю сегодня. Но скажу честно среда далась мне тяжело... в конце головокружение и мурашки.... большой ошибкой было не сделать заминку - поэтому голова стала свинцовой (лицо краааасное, а треугольник вокруг губ белы-белый)..... вчера тож весь день отходила..... На этой трени устала не кись не дыхалка, а именно физически...

 Отправлено: 22.10.11 03:43. Заголовок: Пятница 21.10.11. По..

Пятница 21.10.11.
Понедельник 17.10.11
Разминка
1. Приседания 100 раз
2. ПРотяжки 8-20 по 10 раз
3. Рывок 8-20 кг
4. Рывок 20 кг - 3 мин.+3 мин. в 4 подходах через 3 мин. (темп 16)
5. НЧК 1 п. пустая - 20 раз, 3 подхода с 5 кг по 20 раз
6. Икры 3 п. по 30 раз в разных положениях

 Отправлено: 23.10.11 21:46. Заголовок: Таша,а что за "с..

Таша,а что за "судейский скандал" был на кубке?

 Отправлено: 24.10.11 11:36. Заголовок: Brygadyr пишет: Бил..

Brygadyr пишет:

цитата:

Биллиииии, видел "рывковую лесенку"? Записывай скорее.

Запомню :)

 Отправлено: 24.10.11 14:24. Заголовок: Denis пишет: Таша,а..

Denis пишет:

цитата:

Таша,а что за "судейский скандал" был на кубке?

Честно.... понятия не имею..... самой интересно стало....))))0

 Отправлено: 26.10.11 14:26. Заголовок: Суббота 22.10.11. 1...

Суббота 22.10.11.
1. Мягкий зал
2. Тренажерный - тяга от колен пуской гриф 4 п. по 50.

Понедельник 24.10.11
Разминка
1. Приседания 100 раз
2. ПРотяжки 8-20 по 10 раз
3. Рывок 8-24 кг
4. Рывок 24 кг 10+10 в перекладку 6 мин. (НО если серию начал надо заканчивать) ИТОГ получилось на 6 мин. 42 сек. - 5 перекладок
5. Рывок 20 кг 10 мин.
6. НЧК

 Отправлено: 27.10.11 07:50. Заголовок: Tasha пишет: Мягкий..

Tasha пишет:

цитата:

Мягкий зал

Почему мягкий?
Tasha пишет:

цитата:

тяга от колен пуской гриф 4 п. по 50

Пустой гриф - это 20 кг?

 Отправлено: 27.10.11 14:14. Заголовок: Andreich пишет: Поч..

Andreich пишет:

цитата:

Почему мягкий?

Потомучто борцовский - всё татами устелено...)))) у нас по субботам всякая там акробатика, бег, ползки, растяжка и т.д. Andreich пишет:

цитата:

Пустой гриф - это 20 кг?

где-то так..))) он самодельный....))))

 Отправлено: 27.10.11 14:18. Заголовок: Среда 26.10.11 Разми..

Среда 26.10.11
Разминка
1. Приседания 100 раз
2. ПРотяжки 8-20 по 10 раз
3. Рывок 8-24 кг
4. Рывок 24 кг 2 мин.+2 мин.(заданный темп) 5 мин. отдыха
5. Рывок 24 кг 2,30 +2,30 (заданый темп)
6. Рывок 20 кг - 10 мин. - не сделала...в смысле вообще делать не стала, вчера была падучая....(((( у меня такое 2 раз в жизни...вообще к гирям подходить не хотелось..... сказывается недосып последние 2 недели и чего то я в весе теряю...(((((
7. НЧК 5 п. по 20 раз

 Отправлено: 27.10.11 16:13. Заголовок: Tasha пишет: (задан..

Tasha пишет:

цитата:

(заданый темп)

Какой,если не секрет?

 Отправлено: 27.10.11 17:27. Заголовок: 16, не меньше...

16, не меньше.

 Отправлено: 28.10.11 02:58. Заголовок: Таша,нескромный вопр..

Таша,нескромный вопрос - вот у вас 5-6 стартов в течение года,вы проезд и стартовые взносы из своего кошелечка оплачиваете или как-то иначе?

 Отправлено: 28.10.11 19:54. Заголовок: Из министерства..)))..

Из министерства..)))) (Зона, ЧР, КР, частично Кубок Европы), более мелкие областные какие-нить тренер обычно на своей машине везет....)))))... Ну чтобы в министерстве деньги дали тренер раз 6 туда мотается..)))) ... так что ему только спасибо.....

 Отправлено: 28.10.11 19:56. Заголовок: Кстати, пригласили в..

Кстати, пригласили в Тулу на какой-то фестиваль силовой.... Девушки с гирями им нужны..)))) своих нет...)))) вот поедим в гости съездим...)))) может мальчонку маленького возьмем - покажем как это делается..)))))))

 Отправлено: 29.10.11 15:55. Заголовок: ...и пряники не забу..

...и пряники не забудьте . Пусть им совсем стыдно станет.

 Отправлено: 31.10.11 14:29. Заголовок: АГА... Тульские :sm..

АГА... Тульские

 Отправлено: 01.11.11 05:25. Заголовок: Заманивать в ГС прян..

Заманивать в ГС пряниками - это интересно