Отправлено: 17.05.11 22:13. Заголовок: Tasha (продолжение)

Я с Обнинска, Калужская область. Занимаюсь с 2008 года. Из официальных - 16 кг - 234, 24 кг - 129. Из последних радостных мне достижений (вчерашних) - порвала наконец 20 кг в перчатках - 50+50. А форум у Вас классный!

 Отправлено: 02.01.12 06:39. Заголовок: Tasha пишет: рибок..

Tasha пишет:

цитата:

рибоксин - ощутимо становилось легче

Tasha, а какая дозировка?

 Отправлено: 02.01.12 23:41. Заголовок: По инструкции...))) ..

По инструкции...)))

 Отправлено: 03.01.12 10:26. Заголовок: Tasha пишет: По инс..

Tasha пишет:

цитата:

По инструкции...)))

ОК, понял. А то вот пишут, что глотают чуть не горстями .

 Отправлено: 09.01.12 16:43. Заголовок: Позволю себе добавит..

Позволю себе добавить некоторые дополнения.
На приеме у одного хорошего кардиолога я проконсультировался на счет препаратов рибоксин и милдронат. Можно ли их применять спортсменам и как они действуют на организм: помогают или вредят? Ответ был таков:
- данные препараты применять спортсменам полезно( даже тем, у кого сердце здоровое и спортивное), т.к. они снижают нагрузку на сердце во время тренировок и питают его полезными веществами.
Совместно с рибоксином было посоветовано кардиологом применять аевит, для лучшего эффекта полезности.
Совместно с милдронатом было посоветовано применять Магне В6 тоже для лучшего эффекта полезности.
В рецепте написал:
Милдронат: 1 капс 2 раза в день - 1 мес. + Магне В6 1 табл 2 раза в день - 1 мес. (дороговато получатся)
или
Рибоксин: 1 табл 2-3 раза в день - 1 мес + аевит 1 капс 2 раза в день - 1 мес. (недорого)
Скопирую это сообщение в раздел "Пищевые добавки" чтоб не потерять.

 Отправлено: 10.01.12 14:39. Заголовок: И так... новый сезон..

И так... новый сезон начало.... начинаем готовится к ЧР - тренру пообещала в уходящем году слушаться бесприкословно...)))) и поменьше ворчать - бывает у меня такое..))))
Итак:
Понедельник 09.01.12
1. Разминка
2. Приседания 100 раз
3. Рывок с 8 кг до 24кг (шаг 2 кг)
4. Рывок 24 кг (1 мин.+1 мин.) 3 подхода в перекладку (Темп 16)
5. Рывок 22,9 кг - 3 мин.+3 мин. (Темп 16)
ОФП:
6. Выпрыгивания 10п по 15 через 30 сек.
7. Подъем гантелей (прямые руки от бедра вверх, поочередно) 4 кг+4кг по 30 сек. через 30 сек. в 6 подходах
8. Отжимания
9. Резина перед грудью 5 п. по 20 раз
10. Вис на турнике в 5 подходах руки согнуты (верхнее положение при подътягиваниях)
11. Прес
12. НЧК (спина)

 Отправлено: 12.01.12 13:54. Заголовок: Среда 11.01.12 Разми..

Среда 11.01.12
Разминка
1. Приседания 100
2. Рывок 8 кг -20кг по 10+10
3. Рывок 22 кг, 24, 26 кг по 20+20
4. Становая тяга с пола - гриф не знаю скока весит - самодельный, диски по 6,25 кг + 6,25 кг 20 раз в 5 подходах
5. Гантельки 1 кг+1 кг прямые руки в стороны на скорость 30 сек. делаем, 30 сек отдыхаем и таких 5 подходов
6. Резина перед грудью - 30 раз на 5 подходов черех 10 сек.
7. Икры 3п. по 30 раз в трех разных положениях
8. Пресс
9. НЧК

 Отправлено: 13.01.12 18:58. Заголовок: Таш, а где вы такие ..

Таш, а где вы такие клëвые футболки синие достаëте? Кстати, можно тут разместить изображение надписи на них?

 Отправлено: 13.01.12 19:15. Заголовок: Футболки? - в Москве..

Футболки? - в Москве родимой..))))) Что ты имеешь ввиду под надписью - фирма футболки или рисунок футболки...))))

 Отправлено: 13.01.12 21:31. Заголовок: Рисунок, фирма, цена..

Рисунок, фирма, цена...Как сделать.

 Отправлено: 13.01.12 22:03. Заголовок: 1. Рисунок придумали..

1. Рисунок придумали, так как полиграфическая фирма готовила нам дизайн баннера с этой же картинкой, то данный рисунок был у меня в Корале.
2. Фирма в Москве - 1001 футболка, набери в инете вывалится, потом убрала лишние цвета, так чтобы было не больше 4-х цветов (это мне уже ребята в 1001 футболка сделали) и вперед.
Итог - самый геморой, ИМХО, это сделать эскиз, так как у них это будет платно (и вообще они там "теплые" все). Файл должен быть сделан в Коррале, со всеми слоями и т.д. Мне повезло так у меня такой был.))))

 Отправлено: 13.01.12 22:29. Заголовок: Tasha,"вопрос пр..

Tasha,"вопрос про тренера" - неловко напоминать,но все же - мне надеяться на ответ или нет?)

 Отправлено: 13.01.12 23:39. Заголовок: Tasha пишет: 1. Рис..

Tasha пишет:

цитата:

1. Рисунок придумали, так как полиграфическая фирма готовила нам дизайн баннера с этой же картинкой, то данный рисунок был у меня в Корале. 2. Фирма в Москве - 1001 футболка, набери в инете вывалится, потом убрала лишние цвета, так чтобы было не больше 4-х цветов (это мне уже ребята в 1001 футболка сделали) и вперед. Итог - самый геморой, ИМХО, это сделать эскиз, так как у них это будет платно (и вообще они там "теплые" все). Файл должен быть сделан в Коррале, со всеми слоями и т.д. Мне повезло так у меня такой был.))))

Сколько в итоге стоил заказ?

 Отправлено: 16.01.12 13:58. Заголовок: Denis пишет: Tasha,..

Denis пишет:

цитата:

Tasha,"вопрос про тренера" - неловко напоминать,но все же - мне надеяться на ответ или нет?)

Ой, блин, девичья память...извини, сегодня спрошу...(((((((

 Отправлено: 16.01.12 14:00. Заголовок: Антоний пишет: Скол..

Антоний пишет:

цитата:

Сколько в итоге стоил заказ?

Готовая футболка стоила порядка 220 руб., НО это считай эскиз мне не стоил ничего......

 Отправлено: 16.01.12 14:07. Заголовок: Пятница 13.01.12 Раз..

Пятница 13.01.12
Разминка.
1. Приседания 100 раз
2. Разминка 8 кг до 16 кг.
3. Рывок 16 кг - 8 мин.+8 мин.
4. Серия: 30 сек. выпрыгивания - 30 сек. отдых - 30 сек. разножка (выпады вперед, только в прыжке) - 30 сек. отдых-30 сек. полуприсед с выходом на носки - 30 сек. отдых -30 сек. лягушка и таких 3 подхода (через 30 сек.)
5. Тяга от пола с подъемом плеч (гриф фиг его знает сколько весит) 6,25кг+6,25 кг на 20 повторов в 5 подходах
6. Гантель 10 кг+ 10 кг - приседаем касаемся гантелями пола, поднимаемся гири поднимаем а бицепс к плечам - таких 5 подходов по 10 раз
7. Жим лежа - 5 п.
8. Жим стоя - 5 п.
9. Наклоны с грифом (20 кг)
10. Т-образный тренажер (становая) 15 кг на 20 раз в 5 п.

Суббота 14.01.12
Мягкий зал (борцовский) - бег, акробатика, растяжка и т.д.

 Отправлено: 16.01.12 21:58. Заголовок: Tasha пишет: 4. Сер..

Tasha пишет:

цитата:

4. Серия: 30 сек. выпрыгивания - 30 сек. отдых - 30 сек. разножка (выпады вперед, только в прыжке) - 30 сек. отдых-30 сек. полуприсед с выходом на носки - 30 сек. отдых -30 сек. лягушка и таких 3 подхода (через 30 сек.

то есть это круговая тренировка?

 Отправлено: 17.01.12 13:59. Заголовок: Да...)))..

Да...)))

 Отправлено: 17.01.12 14:03. Заголовок: Понедельник 16.01.12..

Понедельник 16.01.12
Разминка
1. Приседания 100 раз
2. Рывок с 8 кг до 24 кг
3. Рывок 24 кг - 1мин.+1 мин. в перекладку в 4 подходах
4. Рывок 22,9 кг - 3,15+3,15
5. Выпрыгивания 20 раз в 10 подходах через 30 сек.
6. Отжимания в 5 п.
7. Гантели 4 кг+4 кг - 6 подходов 40 сек.делаем-30 сек.отдыхаем - пожъем прямых рук перед собой
8. Резина перед грудью 20 раз в 5 подходах через 10 сек.
9. Висы на турнике - руки 90 градусов
10. Пресс + НЧК
УПОЛЗЛА ДОМОЙ.........

 Отправлено: 19.01.12 14:01. Заголовок: Среда 18.01.12 Разми..

Среда 18.01.12
Разминка
1. ПРиседания 100 раз
2. Рывок с 8 кг до 26 кг (шаг 2 кг) 23+23
3. Тяга с пола с подъемом плеч в 5 п. по 20 раз
4. Гантели на скорость прямы руки в сторону и мах над головой в 5 подходах 30 сек.делаем 30 сек. отдыхаем
5. Резина перед грудью в 5 п.
6. Икры 3 п. по 30 раз
7. Пресс
8. НЧК

 Отправлено: 15.02.12 21:46. Заголовок: ПОЗДРАВЛЯЮ

Наталья, поздравляю с присвоением МСМК!!!
http://www.minstm.gov.ru/documents/91.shtml/xPages/item.3366.html