Отправлено: 06.08.10 07:57. Заголовок: Davidc

Начну наугад с 09.07.2010

Четверг
ДЦ 2x24kg 7:00 70 раз. 11,10,10,10,10,9,10. Не успел 11 на последней минуте.
Трудный подходt. Не мог начать тренировку раньше 23-00 из-за работы.
Легкий подход приседаний, растяжка.

Пятница
ДЦ 2x24kg 70 раз примерно за 8 минут. Хотел поработать свободным темпом (не устанавливал таймер пикать каждую минуту), в планах было 90 за 10:00. Но было очень жарко и большая влажность в гараже, в общем остановился на 70ти. Решил не рисковать здоровьем, так как очень тяжело было дышать.
Легкий подход приседаний, растяжка.

Воскресенье

ДЦ 2x24kg 3:00 37 раз. 13,12,12.
Просто хотел проверить смогу ли сделать 36 за 3 минуты.
Легкий подход приседаний, растяжка.
Постараюсь завтра длинный подход.

 Отправлено: 20.08.10 15:50. Заголовок: Дикий Билл пишет: э..

Дикий Билл пишет:

цитата:

это когда на плечи закидывешь

Это где описано? Ты Denisa что ли прочел? По-моему "закинуть на плечи для отдыха" - это закинуть для отдыха на плечи. А "поправка" - от слова "править", "поправлять", т.е. поместить в более "правильное" положение, удобное для удержания или выталкивания. Скорее всего "поправка" - любое изменеие положение рук в статических фазах.
Спроси у мэтра - пусть ясность внесет.

 Отправлено: 23.08.10 07:55. Заголовок: Пятница: LC 2x28kg ..

Пятница:

LC 2x28kg 5:00 39 reps.
Темп нормальный, но было очень тежело.
Легкий подход приседаний, растяжка.


Суббота:

LC 2x24kg 5:00 52 reps 11,10,10,10,11.
Очень, очень устал. Опять пришлось тренироваться в 22-30, длинный, тяжелый день.

Приседания, растяжка.

 Отправлено: 23.08.10 09:32. Заголовок: Brygadyr пишет: Это..

Brygadyr пишет:

цитата:

Это где описано? Ты Denisa что ли прочел? По-моему "закинуть на плечи для отдыха" - это закинуть для отдыха на плечи. А "поправка" - от слова "править", "поправлять", т.е. поместить в более "правильное" положение, удобное для удержания или выталкивания. Скорее всего "поправка" - любое изменеие положение рук в статических фазах. Спроси у мэтра - пусть ясность внесет.

Спросил. Вот его ответ:
"Когда плечо поднято до параллели полу. "

то есть, то что было у Антона, и то что у Мика Валентайна - это не поправки.

 Отправлено: 23.08.10 13:10. Заголовок: Воскресенье: ДЦ 2x2..

Воскресенье:
ДЦ 2x24kg 60 reps in 6:17. Просто хотел 60 примерно за 7 минут. Не устанавливал таймер пикать каждую минуту.

 Отправлено: 23.08.10 16:06. Заголовок: Дикий Билл пишет: &..

Дикий Билл пишет:

цитата:

"Когда плечо поднято до параллели полу. "

Ясно. Заметил, что тоже иногда так делаю. Стало быть, нестрашно.

 Отправлено: 26.08.10 12:44. Заголовок: Вторник: LC 2x24kg 4..

Вторник:
LC 2x24kg 40 reps in 4:00. цель была 40 раз меньше чем за 5 минут. Был сильно уставший.
Легкий подход приседаний, растяжка.
Среда:
LC 2x24kg 60 reps in 6:10. цель была 40 раз меньше чем за 7:00. Не следил за скоростью, таймер не пикал каждую минуту.
Легкий подход приседаний, растяжка.

 Отправлено: 26.08.10 12:44. Заголовок: Что-то он зачастил р..

Что-то он зачастил работать без таймера, к соревам готовится :)

 Отправлено: 26.08.10 15:22. Заголовок: Не пойму, он бегает ..

Не пойму, он бегает кроссы? Откуда дыхалка такая?

 Отправлено: 26.08.10 15:29. Заголовок: не бегает. его спраш..

не бегает. его спрашивали о беге, у него времени на это нет.
Просто он только по своему методу уже года два 24ки тягает. А до этого добился 40 мин ДЦ 1й рукой 32 кг с перехватом каждую минуту.
ГС ведь тоже дыхалку развивает.

 Отправлено: 26.08.10 16:30. Заголовок: Дикий Билл пишет: А..

Дикий Билл пишет:

цитата:

А до этого добился 40 мин ДЦ 1й рукой 32 кг с перехватом каждую минуту.

Каким темпом? Ему это сильно помогло?

 Отправлено: 26.08.10 16:46. Заголовок: Каким темпом не знаю..

Каким темпом не знаю, но он очень хвалил это упражнение.
Сейчас посмотрел начало его дневника
Первоке сообщение 16 октября 2008 года. Он начал с ДЦ 20 кг одной рукой.
Так что я наврал насчет срока его занятий. Потом много страниц он делает только дц одной рукой 16, 20 и 24 кг с разным временем и темпом.
До 32 кг я не дошел :) короче на дц с 2*24 он перешел наверно не раньше года назад.

 Отправлено: 30.08.10 09:53. Заголовок: Пятница: LC 2x24kg 5..

Пятница:
LC 2x24kg 5:00 51 reps, 10,10,10,10,11.
Был на работе почти до 22-00. Тренировку начал в 10-30. ТАк что был уставший и чуток кружилась голова перед началом.
Легкий подход приседаний, растяжка.

Суббота:

LC 2x24kg 10:00 93 reps. 10,9,9,9,10,9,9,9,10,9. Возможно сбился со счета на 5 and 6 минутах.
Это мой рекорд. Опять начал тренировку примерно в 22:30. Как обычно был смертельно уставший перед тренировкой. Зато не было жарко.
Из за усталости пришлось идти ровным темпом, я доволен результатом.

Легкий подход приседаний, растяжка.



Ну что, как я и говорил, не стоило ожидать от Давида меньше 90 :)
Кркт мужик, у него тоже бывают спады, но может собраться когда надо.

 Отправлено: 30.08.10 13:00. Заголовок: пока мельком глянул ..

пока мельком глянул его видео - фиксация плохая часто проскальзывает.
Дома поподробнгее сегодня посмотрю и завтра выскажусь :)

 Отправлено: 30.08.10 13:00. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Ну что, как я и говорил, не стоило ожидать от Давида меньше 90 :)

Да -аааа. Результат поражает . Опять же и возраст приличный - это меня воодушевляет.

 Отправлено: 30.08.10 13:12. Заголовок: Полу Такеру 47, и то..

Полу Такеру 47, и тоже кухонно-подвальный :) правда он выезжал на чемпионаты мира за свои деньги и общался с нашими мастерами.
Но тренируется-то у себя в Австралии. Где на последнем их чемпионате страны было только 4 участника :)

 Отправлено: 30.08.10 13:47. Заголовок: Воскресенье: LC 2x2..

Воскресенье:

LC 2x24kg 40 reps in 4:28.
Легкий подход после вчерашнего рекорда. Мышцы были забиты, особенно ноги.
Легкий подход приседаний, растяжка.

 Отправлено: 30.08.10 16:22. Заголовок: Он действительно кру..

Он действительно крут. Я после пятничной прикидки два дня колбасился. Вероятно, слишком эмоционально делал.

 Отправлено: 31.08.10 03:38. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Ну что, как я и говорил, не стоило ожидать от Давида меньше 90 :)

Попробывал посчитать... Так ради, практики. Сначала просто не считал подъёмы "с браком". Потом начал считать только "брак". На 28-м "бракованном" подъеме списал 10 на свою предвзятость и начал с 18-ти. На 30-м бросил это гнилое занятие. После 8-й минут "0". Наверное, я придираюсь. Кто нибудь еще посчитал? Что скажете?

 Отправлено: 31.08.10 07:31. Заголовок: Я вчера его так и не..

Я вчера его так и не успел посмотреть дома, но посмотрел Пола Такера!
81-82 (я мог сбиться со счета) Все повторы отличные! На последней минуте он еще и спринтанул.
Его вес 76, так что результат 81/64=1,265625 Я уверен у него будут засчитаны все до одного повторы.
Хотел и его дневник тут попереводить :) но это нереально - слишком юморной мужик. У него часто просткальзывают что-то вроде
"... вчера сделал 5 тонн длинного цикла..." это он просто умножает вес на разы, не указывая подходы.

 Отправлено: 31.08.10 07:35. Заголовок: Бригадур пишет: Нав..

Бригадур пишет:

цитата:

Наверное, я придираюсь. Кто нибудь еще посчитал? Что скажете?

В этот раз нет. Не придираешься. Я еще подробно его не смотрел - но техника у него очень грязная.
Физические кондиции как у коня - тут не отнять ,а вот техника...

В общем на его технику ориентироваться конечно не стОит, но сам метод тренировки, тем не менее, работает :)