Отправлено: 06.08.10 07:57. Заголовок: Davidc

Начну наугад с 09.07.2010

Четверг
ДЦ 2x24kg 7:00 70 раз. 11,10,10,10,10,9,10. Не успел 11 на последней минуте.
Трудный подходt. Не мог начать тренировку раньше 23-00 из-за работы.
Легкий подход приседаний, растяжка.

Пятница
ДЦ 2x24kg 70 раз примерно за 8 минут. Хотел поработать свободным темпом (не устанавливал таймер пикать каждую минуту), в планах было 90 за 10:00. Но было очень жарко и большая влажность в гараже, в общем остановился на 70ти. Решил не рисковать здоровьем, так как очень тяжело было дышать.
Легкий подход приседаний, растяжка.

Воскресенье

ДЦ 2x24kg 3:00 37 раз. 13,12,12.
Просто хотел проверить смогу ли сделать 36 за 3 минуты.
Легкий подход приседаний, растяжка.
Постараюсь завтра длинный подход.

 Отправлено: 09.08.10 13:21. Заголовок: Поразительно. Уважух..

Поразительно. Уважуха ему от меня.

 Отправлено: 09.08.10 14:30. Заголовок: Спросил я его есть л..

Спросил я его есть ли у него в методе какие-нибудь микроциклы.
Он говорит, что он делает так. Напримр он заходел сделать 90 за 10 минут. Значит сначала добиться 45 за 5 минут, потом 54 за 6... и тд
потом тоже самое с темпом 10, сначала 50 за 5 мин, 60 за 6 ...
Он говорит, что уже делал 66 за 6 минут, так что теоретически по его подсчетам у него должнго хватить сил на 100 за 10 мин. (но это теоретически)

То что сейчас он часто делает короткие подходы - это только изза жары. Он просто боится, что не выдержит 8-10 минут.

 Отправлено: 09.08.10 14:59. Заголовок: Дикий Билл пишет: О..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Он говорит, что он делает так. Напримр он заходел сделать 90 за 10 минут. Значит сначала добиться 45 за 5 минут, потом 54 за 6... и тд

Это прямо выпирает на видео - кусками по 10 разиков (1 мин) делает, потом "косится"... Не "мы пойдем другим путем".

 Отправлено: 09.08.10 15:02. Заголовок: Brygadyr пишет: Это..

Brygadyr пишет:

цитата:

Это прямо выпирает на видео - кусками по 10 разиков (1 мин) делает, потом "косится"... Не "мы пойдем другим путем".

Ты путаешь со Скотом Хелси :) Давид не косится, просто пашет как машина в одном темпе.

 Отправлено: 09.08.10 15:12. Заголовок: Точно. Пардон. Тогда..

Точно. Пардон. Тогда, тем более, "уважуха".

Кстати, пост Гиревика читал про "абсолютку"? Таки "разы на вес".

 Отправлено: 09.08.10 15:58. Заголовок: щас пофиг, мож на сл..

щас пофиг, мож на следующих обсудим.

 Отправлено: 10.08.10 14:09. Заголовок: Понедельник: ДЦ 2x2..

Понедельник:

ДЦ 2x24kg 70 reps in 7:00.
На самом деле отдыхал несколько секунд и планировал продолжить, когда прозвучал таймер.
Это значительный шаг, потому что работал свободным темпом (не устанавливал таймер пикать каждую минуту). Кроме того был один из самых жарких дней за последнеее время 32 градуса и очень влажно (от переводчика - хаха! 32 это еще не жарко по нашим меркам)
Облился вдой перед подходом, и вентилятор действительно охлаждал.
Легкий подход приседаний, растяжка.

 Отправлено: 11.08.10 00:05. Заголовок: Ну ни фига себе! Аж ..

Ну ни фига себе! Аж 32 градуса! Я в Твери ,наверное, в 35 в душной качалке без кондея и вентилятора цикл тренькал. Правда это были не 70 подъемов

 Отправлено: 11.08.10 07:43. Заголовок: он написал 90 (по фа..

он написал 90 (по фаренгейту), я в конвертере величин посмотрел - 3то соответствует 32 по цельсию :)
короче мы все в таких условиях занимаемся, но все равно тяжело :)

 Отправлено: 11.08.10 13:43. Заголовок: Вторник LC 2x24kg 5:..

Вторник
LC 2x24kg 5:00 52 reps. 11,10,10,10,11.
Был уставший и болели мышцы после черашнего. Зато жару стало легче переносить, когда начал обрызгиваться водой перед стартом.

Легкий подход приседаний, растяжка.

 Отправлено: 11.08.10 15:51. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

ДЦ 2x24kg 70 reps in 7:00.

Мда... А он Т-1000 или следующя модификация - из жидкого металла?
Антоний пишет:

цитата:

Аж 32 градуса!

Хорошо им там на севере....

 Отправлено: 13.08.10 12:29. Заголовок: Четверг LC 2x24kg 4:..

Четверг
LC 2x24kg 4:00 49 reps. 12,12,13,12.
Просто хотел посмотреть, сколько смогу сделать за 4 минуты максимальным темпом. Цель была поддерживать скорость 12 в минуту.
Легкий подход приседаний, растяжка.

 Отправлено: 13.08.10 13:13. Заголовок: Дикий Билл пишет: L..

Дикий Билл пишет:

цитата:

LC 2x24kg 4:00 49 reps. 12,12,13,12.

А вот тепер и Юрец однозначно "нервно курит в сторонке".

 Отправлено: 16.08.10 07:55. Заголовок: Пятница: LC 2x24kg ..

Пятница:

LC 2x24kg 10:00 82 reps.

Не мог решить, толи сделать спринт 5 минут (с целью сделать 60) или длинный подход 10 минут, не используя таймер.
Мне даже не нужно было заглядывать в свой дневник, чтобы узнать, что я уже давно не делал 10тиминутный подход, вот я и решился, и начал медленно.
Мысль о том чтобы сделать 90 раз просто ужасала, было очень жарко, и трудно хотябы просто простоять 10 мин. Даже то что я обрызгался водой помогла только на 6-7 минут. Последние 3 минуты были очень трудные.
Последнюю минуту приходилось бороться за каждый повтор.

Легкий подход приседаний, растяжка.


Воскресенье:

LC 2x24kg 3:00 36 reps, 12,12,12,

Собирался сделать 60 за 5 минут и шел в нужном темпе, но чтото прихватило живот на 3й минуте. Не стоило есть кимчи (фиг знает что такое кимчи ДБ) за два часа до тренировки
Жаль что живот схватило, потому что это был самый холодный день за последнее время.
Легкий подход приседаний, растяжка.

 Отправлено: 16.08.10 12:51. Заголовок: Дикий Билл пишет: 1..

Дикий Билл пишет:

цитата:

10:00 82 reps.

Ага!!!(Злорадно). За 6 месяцев 2 подъема прибавки.
Д-метод форевер!!!
Опять шучу. Но что-то как-то не впечатляет. Не цифра-то серьезная - динамики не видно. Видимо дейститеельно увлекся короткими подходами +жара.

 Отправлено: 16.08.10 13:10. Заголовок: Ну да, какойто спад ..

Ну да, какойто спад у него, хотя на коротких подходах скорость смотрю растет.

Мое мнение - он просто перетренирован уже давно, и работает в режиме перетренированности за счет силы воли (уж в этом ему не откажешь).

 Отправлено: 16.08.10 13:37. Заголовок: Я думаю наоборот - н..

Я думаю наоборот - недотренируется. Плюс он прикидку сделал сразу после спринта на 5 минут. Видимо он подобрался вплотную к своему пределу и давно адаптировался к одноподходным треням. Рост в спринте еще наблюдается, но это тоже ненадолго. Сейчас ему надо отдохнуть, потом "шокировать" мышци и менять методику. У него проблемы со временем? Значит только шлифовка техники и поиски других резервов. Адаптация - страшная штука. Серьезные тренерА не всегда знают что с ней делать.

 Отправлено: 16.08.10 21:18. Заголовок: Дикий Билл пишет: ф..

Дикий Билл пишет:

цитата:

фиг знает что такое кимчи

Капуста такая острая. Кажется, вьетнамское или корейское блюдо. Или наше - узбекское. Ел такое. Он бы еще молочком запил... Сбил бы нахрен МКС с орбиты.

 Отправлено: 17.08.10 07:51. Заголовок: DСкорее всего ты пра..

DСкорее всего ты прав насчет адаптации. То чтор сам метод работает - это я чувствую по себе, хоть и занимаюсь 3 раза в неделю, но надо менять методики время от времени.
Да и не только из-за результата, а чтоб тренировка в рутину не превратилась.

 Отправлено: 17.08.10 13:40. Заголовок: Дикий Билл пишет: н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

надо менять методики время от времени. Да и не только из-за результата, а чтоб тренировка в рутину не превратилась.