Отправлено: 06.08.10 07:57. Заголовок: Davidc

Начну наугад с 09.07.2010

Четверг
ДЦ 2x24kg 7:00 70 раз. 11,10,10,10,10,9,10. Не успел 11 на последней минуте.
Трудный подходt. Не мог начать тренировку раньше 23-00 из-за работы.
Легкий подход приседаний, растяжка.

Пятница
ДЦ 2x24kg 70 раз примерно за 8 минут. Хотел поработать свободным темпом (не устанавливал таймер пикать каждую минуту), в планах было 90 за 10:00. Но было очень жарко и большая влажность в гараже, в общем остановился на 70ти. Решил не рисковать здоровьем, так как очень тяжело было дышать.
Легкий подход приседаний, растяжка.

Воскресенье

ДЦ 2x24kg 3:00 37 раз. 13,12,12.
Просто хотел проверить смогу ли сделать 36 за 3 минуты.
Легкий подход приседаний, растяжка.
Постараюсь завтра длинный подход.

 Отправлено: 11.10.10 14:56. Заголовок: Там при регистрации ..

Там при регистрации вначале спрашивают

To continue with the registration procedure please tell us when you were born.

Before 10 Oct 1997 :: On or after 10 Oct 1997

Когда вы родились, до 10.10.1997 или после 10.10.1997
ты наверно выбрал второй вариант

 Отправлено: 23.12.10 14:01. Заголовок: А тем временем Давид..

А тем временем Давид...
LC 2x28kg 50 reps in 7:30

 Отправлено: 23.12.10 14:04. Заголовок: Хо-хо. "Враг не ..

Хо-хо. "Враг не спит".

 Отправлено: 11.01.11 17:05. Заголовок: LC 2x28kg 60 reps in..

LC 2x28kg 60 reps in 9:43

 Отправлено: 11.01.11 17:17. Заголовок: Вот ничто их не бере..

Вот ничто их не берет - ни Аль-Каида, ни кризис, ни WikiLeaks.

 Отправлено: 11.01.11 17:21. Заголовок: блин, у него прям ка..

блин, у него прям какое-то почти ослиное упорство!

 Отправлено: 11.01.11 17:25. Заголовок: Дикий Билл пишет: о..

Дикий Билл пишет:

цитата:

ослиное упорство!

Тоже такая мысль родилась. Он все так же одним-двумя подходами убивается? Ну вот нахрена? Ну можно же достичь не меньшего (а скорее всего, большего) результата и более веселым способом. Ну ооооочень он... "монотонный".

 Отправлено: 17.01.11 13:33. Заголовок: Давид решил делать Р..

Давид решил делать Рудневскую программу!!!

Суббота:
Начал Рудневскую программу.
LC 2x28kg 18 reps in 2:00. Цель была 16.
LC 2x24kg 33 reps in 3:00. Цель была 30.

Воскресенье
Рудневская программа микроцикл 1 тренировка 2 (адаптированная):

LC 2x28kg 22 reps in 2:30. Цель была 20.
Отдых несколько минут
LC 2x24kg 40 reps in 3:30. Цель была 42.

 Отправлено: 17.01.11 13:40. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Давид решил делать Рудневскую программу!

А вот это плохо.
Теперь его ваще трудно "остановить" (догнать) будет.

 Отправлено: 19.01.11 13:32. Заголовок: Rudnev микроцикл 1 д..

Rudnev микроцикл 1 день 3:

LC 2x28kg 29 reps in 3:00. Цель была 24.
Короткий отдых
LC 2x24kg 44 reps in 4:00. Цель была 48.
Ноги просто не работали после спринта с 2*28. Я шел с таким темпом, чтоб сделать 48 за 4 минуты, но сломался на третьей минуте, и замедлился до тмпа 8-9. Этот подход был таким тяжелым, что чуть не обосрался. Трудно держать темп 12 после подхода с 28ками. Трудно для меня, во всяком случае..

Легкий подход приседаний, растяжка.

 Отправлено: 19.01.11 13:41. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Трудно держать темп 12 после подхода с 28ками.

А он в курсе, что тЕмповая "догонка" с 24 - это для тех кто первые подходы с 32 делает (по первоисточнику)? Может ему есть смысл не 24, а с 20 эти подходы делать? Логично ведь если 32-24, то 28-20. Ну или в "догонке" базовый (12) темп снизить до 10-11... Или пусть мучается "противник вероятный"?

 Отправлено: 19.01.11 13:44. Заголовок: пусть делает как хоч..

пусть делает как хочет :)

 Отправлено: 20.01.11 09:08. Заголовок: Сказал ему про 28 и ..

Сказал ему про 28 и 20.
Он оказывается уже делал ее с 24 и 20, поэтому сейчас и решил 28 и 24.

 Отправлено: 20.01.11 13:38. Заголовок: Видимо, когда придет..

Видимо, когда придет время, Р-серию в полной версии он будет делать с 32 и 28.
Да и Бог с ним, действительно. Его учить - только портить.

 Отправлено: 20.01.11 14:21. Заголовок: Цитата: Когда ты пр..

Цитата:

Когда ты прав, то ты прав. (это наверно поговорка ДБ)

LC 2x28kg 31 reps in 3:30.
Цель была 28.

отдых несколько минут:

LC 2x24kg что-то около 30 за 3:00. Цель была 60 за 5:00, но это было просто нереально. После тяжелого подхода с 28ками, тело хотело темпа 9-10, но никак не 12.

Перечитывая программу, она расчитана на 2x32kg, со снижением веса на 25% в следующемподходе (2x24kg).
Подгоняя к 2x28kg в превом подходе, следующий должен быть на 25% меньше, то есть 2x21kg. 2x24kg слишком тяжело.
Мои 20тки наверно чуток легковаты, но я наверно буду делать второй подход с ними.


И он оказывется ломается иногда! :)

 Отправлено: 20.01.11 14:41. Заголовок: Нудыкысь. Наш форум ..

Нудыкысь. Наш форум (в сумме) поумней любого тренера будет.

 Отправлено: 20.01.11 17:03. Заголовок: Дикий Билл пишет: д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

должен быть на 25% меньше, то есть 2x21kg.

А вот в эти "заросли буша" ваще лезть не стоит. Если еще начать "проценты веса гирь во втором подходе от собственного веса" учитывать, и как это соотносится с "суммарным весом тела и сумме весов двух гирь в первом подходе", то мы совсем его потеряем. Более-менее адекватно использовать разновесы и всё.

ПС Блин, пересмотрел его видео с ВС. Просто сгораю от зависти. Гараж со входом из дома, машинка, велик под боком. Стоечки для приседа, гири любые и скоко хошь, мешочек повесить можно. Не надо никуда переться, никому не мешаешь. Песня. Мечта последних 20-25 лет моей жизни.
ЭЭэээх! Жаль секретов никаких не знаю - продал бы, нахрен в ЦРУ или тупо поменял на домик в Канаде. и небольшую пенсиюшку (2-3 килодоллара)

 Отправлено: 20.01.11 20:29. Заголовок: Brygadyr пишет: ЭЭэ..

Brygadyr пишет:

цитата:

ЭЭэээх! Жаль секретов никаких не знаю - продал бы, нахрен в ЦРУ или тупо поменял на домик в Канаде. и небольшую пенсиюшку (2-3 килодоллара)

Мы сильны и горды своей нищетой Борьба за выживание активизирует развитие и придаёт стимул к творческому поиску.
Там сначала начнёшь кожей чернеть, потом перейдешь в последнюю стадию ожирения...
Да, еще ты неполиткорректен и контртолерантен

 Отправлено: 20.01.11 20:51. Заголовок: Антоний пишет: Да, ..

Антоний пишет:

цитата:

Борьба за выживание активизирует развитие и придаёт стимул к творческому поиску.

"Что ж мне всю жизнь по этой пустыне мотаться?"
Антоний пишет:

цитата:

Да, еще ты неполиткорректен и контртолерантен

Вот поэтому и в Канаде. Где-нибудь в горах на севере, на берегу небольшого озера. Сосны, заснеженные склоны, лоси до 500 кг, полноприводный пикап, немедленный интернет, финский карабин (лучше два), хорошо простреливаемые подъезды... Эх, "что еще надо, чтобы спокойно встретить старость?"
Я бы пенсиюшку на учебу дочери вбабахал, а себя и жену трапперством прокормил.

ПС У тебя, кстати, никаких секретов не завалялось? Твой товар, мой покупатель. Впарили бы - взяли бы какой-нибудь Вудхаус на двоих. Зарубались бы виртуально "через стенку". Не, ну можно и в США, но только чур ты - "чернеешь", я - "жирею".

 Отправлено: 23.01.11 22:19. Заголовок: Brygadyr пишет: ПС ..

Brygadyr пишет:

цитата:

ПС У тебя, кстати, никаких секретов не завалялось? Твой товар, мой покупатель.

Нееет! Родину не продам! Только разворую))))