Отправлено: 25.01.15 15:01. Заголовок: Приседания с 2 гирями на груди

Весьма полезная статья, с видео, в т.ч. видео ошибок
click here

 Отправлено: 25.01.15 17:57. Заголовок: По-моему, это больше..

По-моему, это больше к фитнесу относится.
У них на видео локти вперёд смотрят и держат они гирьки по 8кг.

Нам требуются приседания 50-60-70кг и выше.

 Отправлено: 25.01.15 20:43. Заголовок: Антоний пишет: локт..

Антоний пишет:

цитата:

локти вперёд смотрят и держат они гирьки по 8кг.

Ну, это демонстрационное видео, особо — для показа ошибок.
8 кг — не думаю; это как минимум 16, если не больше.
Гири-то цельные, это не наш стандарт.

Антоний пишет:

цитата:

локти вперёд смотрят

Так это анатомия и биомеханика, тут ничего не поделаешь.
А какой, кстати, в этой позиции криминал?

"...50-60-70кг и выше..."
Так это просто, 2 по 24 — 2 по 32, и вперед.
Главное, не забывать, что присед с гирями на груди 50 — это далеко не то же самое, что присед со штангой 50 на спине.

 Отправлено: 26.01.15 02:44. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Так это анатомия и биомеханика, тут ничего не поделаешь.

У гиревиков локти за пояс заткнуты.

Nik_Primopye пишет:

цитата:

"...50-60-70кг и выше..." Так это просто, 2 по 24 — 2 по 32, и вперед. Главное, не забывать, что присед с гирями на груди 50 — это далеко не то же самое, что присед со штангой 50 на спине.

В том и шутка юмора, что с гирями 2х24 на плечах-груди долго не поприседаешь - сдохнешь и плечи отвалятся. Ни о каких 15-20-25 повторах для прокачки ног говорить нельзя. Это будет просто пытка для дельт и рук.
Вариант приседа - локти за поясом, т е руки в упоре. Но это не каждый смертный сможет.

 Отправлено: 26.01.15 09:15. Заголовок: Антоний пишет: Вари..

Антоний пишет:

цитата:

Вариант приседа - локти за поясом, т е руки в упоре. Но это не каждый смертный сможет.

Это невозможно физически.
Только полуприсед.
Проще найти железную трубу и сообразить штангу из нее :)

 Отправлено: 26.01.15 10:19. Заголовок: есть еще вариант,ста..

есть еще вариант,ставишь гири на плечевые суставы,наклоняешь дужки в сторону шеи,руки сцепляешь вместе за шеей. получается довольно легко держать,и почти что фронтальный присед.

 Отправлено: 26.01.15 16:59. Заголовок: Выбрал присед с двум..

Выбрал присед с двумя гирями, как более значимый чем со штангой. Удобней получается когда гири лежат на плечах дельтах, а локти от туловища отдалены. Со штангой на плечах угол другой, там еще спина на себя львиную долю нагрузки берет, и по сути ноги относительно мало работают, имхо. С гирями приседать значительно трудней, спору нет, особенно с гирями на груди, но зато много мышц бедра и ног в целом включается. Со штангой на плечах складывалось впечатление что отдыхаешь, так легко кажется после гиревых приседов.
Раньше частенько какое-то время в течении нескольких месяцев приседал только со штангой, доходил в среднем до 100 кг на 10 раз, в общем не мало, затем когда бросал и переходил на гири, то с 2 по 32 кг еле дотягивал до 8-10 повторов, не густо, но уже через пару недель до 15-20 повторов.
Еще был эксперимент в обратном порядке, делал с пол-года только приседы с гирями на дельтах 2х32 и мог стабильно до 20-25 раз, затем когда перешел на присед штанги на плечах, сразу сделал 100 кг на 10 раз, вот и делайте выводы.

 Отправлено: 26.01.15 18:36. Заголовок: Антоний, я бы с тяже..

Антоний, я бы с тяжелой штангой поприседал для твоей цели. И лучше штанга потяжелей, но в высокий полуприсед. А с гирями на груди как пишет ВВХ тоже хорошо для укрепления стойки, но сдуваешься сам за счет верхнеплечевого и торса раньше, чем успеешь ноги накачать. Причем когда приседаешь с гирями на груди локти неминуемо будут отрываться и думаю это не страшно. Субъективное мнение личное.

 Отправлено: 26.01.15 20:12. Заголовок: Считаю данное видео ..

Считаю данное видео не полезным для гиревого спорта ибо подрывает устои как то стойка в ВПФ (применительно к приседу), локти, дыхание.
Пробовал похожее упражнение, НО и.п. как в ГС перед толчком, т.е. локти спина и т.д. в приседе естественно локти отрываются от груди, но опять же ни кто не заставляет приседать попой в пол как на видео, до паралели
достаточно и сразу пружинистый выход в стойку для толчка. Ежели размеренным темпом, то нормально, причем в комплексе отрабатываются разные мышечные группы и стойка (думаю это лучше чем простое стояние по Рудневу), естественно чистая нагрузка на ноги меньше.
Ну и правда, пробовал только 24+24.

 Отправлено: 26.01.15 20:13. Заголовок: Сергей пишет: Антон..

Сергей пишет:

цитата:

Антоний, я бы с тяжелой штангой поприседал для твоей цели.

Да, тысячу раз, да. Фронтальный присед на 15-20 раз; толчок из-за спины на прямые руки.. Стойки нужны.

 Отправлено: 26.01.15 21:15. Заголовок: vasek пишет: Со шта..

vasek пишет:

цитата:

Со штангой на плечах складывалось впечатление что отдыхаешь, так легко кажется после гиревых приседов.

Да просто-напросто потому что с гирями на груди качаются плечи, а не ноги. Поэтому и тяжелей.
А в конце гиревой тренировки, плечи итак убитые, смысла нет.

 Отправлено: 26.01.15 21:17. Заголовок: Антоний пишет: Стой..

Антоний пишет:

цитата:

Стойки нужны.

Помнишь видео Майка Шермана? С деревянными стойками?

 Отправлено: 26.01.15 23:54. Заголовок: Дикий Билл пишет: ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

А в конце гиревой тренировки, плечи итак убитые, смысла нет.

Есть такое от приседов с гирями, статика на дельты изометрическая и дышать тяжеловато, на более 30 повторов со штангой на плечах конечно удобней.

 Отправлено: 27.01.15 00:00. Заголовок: Центнер пишет: Счит..

Центнер пишет:

цитата:

Считаю данное видео не полезным для гиревого спорта

Полностью согласен, из за отсутствия штанги можно конечно и так приседать, а больше это подойдет для функциональной тренировки кроссфита.

 Отправлено: 03.03.15 20:25. Заголовок: Мне, как человеку с ..

Мне, как человеку с серьезнейшими проблемами в стойке на груди подобные приседания помогают чуть-чуть подточить технику и повысить статическую выносливость.