Отправлено: 21.11.14 16:23. Заголовок: Чемпионат мира прямой эфир

http://gsplanet.com/live_stream/

а тут твиттер регулярно обновляют
пишут три часа до начала
https://twitter.com/icechamber

 Отправлено: 07.12.14 18:29. Заголовок: Дикий Билл пишет: Е..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Его ученики там вроде отстаивали этот метод

на эту тему я общался с В.Федоренко, он говорил не об одном длинном подходе, а о первом подходе минуты 3 и последующем с тяжелой гирей. Причем не только в толчке, но и в рывке советует применять данный метод....5-10мин. на каждой тренировке с соревновательным весом - это что-то пиндосы загнули, скорее всего не правильно поняли

 Отправлено: 07.12.14 18:33. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

скорее всего не правильно поняли

фиг знает. Федоренко и сам пиндос :) и он же двигал тему мол не верьте русским, они врут и скрывают методики.
Я тут скорее поверю, что он тебе соврал.
Потом у что там писали те кто занимался непосредственно под его руководством.
Он им лично планы писал, там трудно было как-то неправильно понять.

 Отправлено: 07.12.14 18:40. Заголовок: Сергей пишет: Да Ря..

Сергей пишет:

цитата:

Да Рябченко разрешает 3 и 4 подходы делать с весом на 2 кг меньше чем соревновательный,

насколько я помню, автор как раз и говорит, что практически не использует на тренировках соревновательные веса. Основные подходы делаются именно гирями на 2кг меньше.Сергей пишет:

цитата:

далее основной спаренный подход 3 и 4 с 40 сек. как в интервалке

не понял, подход что ли длится 40 сек? Отдых, насколько я помню примерно 1 мин.
Сергей пишет:

цитата:

Далее 5й подход делается не всегда, а только первые тренировки 6ти дневного цикла

получается 6 тренировок в неделю, или просто 6 тренировок? Сколько длится последний подход?

 Отправлено: 07.12.14 19:38. Заголовок: не понял, подход что..

цитата:

не понял, подход что ли длится 40 сек?

Нет подходы все расчитываются от количества подъемов на которые ты поставил себе задачу. А вот отдых между 3 и 4 подходами 40 сек и уж если точней то 30-60 сек не более. Получается в одной трене смешано все: первые два между ними отдых до восстановления до 3х минут и перед третьим подходом также 1-3 мин., но 3й и 4й интервалка темп высокий и малый отдых между ними и 5 подход еще понижешь вес по-моему на 4 кг и проталкивание -длинный подход(я его редко делал и с произвольным временем и забыл время). Тренировок 6 по нарастащей кол-во подъемов. 6я предельная потом сброс но на уровень чуть выше начального и опять плавный подъем и на 12й трене уже выше забрался чем на 6, потом сброс и еще раз. Всё. 3 таких цикла + еще 2 трени уронил нагрузку и соревнуся. Вес гирь в каждом подходе понижается, но основные подходы(3 и 4) лучше делать на весе на 2 кг меньше соревновательного как он объяснил и нервную энергию не палишь и суставы бережешь и типа все будет чики-пики возьмешь потом на соревнованиях настоящие гири а летать будут также. 1й - +2 кг, 2й соревнов.вес, 3-4 - -2кг, 5й - -4кг.

 Отправлено: 07.12.14 19:49. Заголовок: Нашел 5 й подход по ..

Нашел 5 й подход по подъемам между суммой 3 и 4 и 2\3 этой суммы и по времени оптимально должен быть примерно 5 мин. Не должен изнурять должны остаться силы.

 Отправлено: 07.12.14 20:23. Заголовок: Сергей пишет: Нет п..

Сергей пишет:

цитата:

Нет подходы все расчитываются от количества подъемов на которые ты поставил себе задачу

получается, что расчет идет не от темпа и минут, а от кол-ва раз?....Ну да ладно, как-нибудь попробую по этой методе, сейчас я по-другому тренируюсь. Сейчас в своем дневнике отпишусь как тренил, посмотрите и покритикуйте если не трудно

 Отправлено: 07.12.14 22:17. Заголовок: oleg_n75 пишет: Ама..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Амадио сколько сделал? Интрига же была.

Он на других соревнованиях, в Словении сделал 89

 Отправлено: 08.12.14 11:28. Заголовок: Как то необычно медл..

Как то необычно медленно опускает гири на грудь

 Отправлено: 08.12.14 19:34. Заголовок: Перечитал внимательн..

Перечитал внимательнейшим образом статью Рябчеко с калькулятором в руках и получается чтобы следовать его методу( не искаженному) нужны разновесы через 2 кг аж от 8кг и до 36 кг (Во всяком случае до КМС даже 8 ки нужны). А иначе это очень приближенная адаптация по бедности, уж извиняйте.